呼吸大法♦哪種呼吸更適合？

寫在前面老實說

• 首先，如果體質超級健康正常人，愛怎麼呼吸就怎麼呼吸。
• 其次，如果有專門修行人，請依照自己受到的教導執行。
• 最後，本篇還是記錄自己和親友的日常實踐實驗筆記＋剛好研究一陣子的體質相關筆記，適合除上面列出以外的廣大族群，但是千萬不要因為呼吸大法好就飲食生活習慣亂來。請愛用「修正飲食習慣生活習慣＋呼吸大法」會更加強改善紓緩的成效，可作為給中醫調體質、疾病治療的強力輔助，以及日常治未病的預防強身健體用。
• p.s.因為腹式呼吸那篇的好留言，於是動力滿滿的快速完成這篇哈哈XD
• 再p.s.紓緩改善程度完全看個人練習功力＋日常各種習慣＋原本問題的程度綜合影響。

呼吸大法

➤腹式呼吸→消化系統（陰血分）、專注吐氣縮肚更容易達成

• 延伸閱讀：《腹式呼吸♦調息吐納練氣》
• 腹式呼吸：
  以「吐、停、吸、屏」原則，主要吐氣時內縮肚子到極限，停住，肚子放鬆自然吸氣，吸好吸滿後屏氣。

➤胸式呼吸→心肺系統、水系統（陽氣分）、專注深吸氣闊胸更容易達成

• 延伸閱讀：《總有一款適合你之放鬆穩定筆記》深呼吸闊胸運動段有提到。
• 闊胸式的胸式呼吸：
  兩隻手往後擺，然後停住，肩膀放鬆。進階的話可以單手雙手交替，單手時候可以手心朝下以旋轉肩關節的方式轉成手心朝上，慢慢的活動肩關節，之後再做雙手後擺能更放鬆舒服（雙手後擺可單純直接後擺、十指交握後擺，不同姿勢不同肌群活動）。主要吸氣時胸腔擴展，想像吸入的空氣充滿撐大胸肺，自然吐氣。

互相配合呼吸之道

➤依體質狀況

➤依生活作息

結語：更重要的雜談

方法沒有高低對錯，適合自己的就是最理想的選擇。