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如何活出真正的自由？

2022/10/09閱讀時間約 5 分鐘

你擁有真正的自由嗎？
你認為如何做到真正的自由呢？

家族治療大師Virginia Satir表示，我們可以實踐以下5種自由（摘自《與人聯結》第13頁）：

自由地去看、去聽，而非考慮應該如何去看、去聽。
自由地表達自己的想法，而非思慮應該如何去表達。
自由地去感覺，而非告訴自己應該如何感覺。
自由地說出自己的期望，而非總是等待對方的許可。
自由地根據想法去冒險，而非總是選擇安全妥當的路，而不敢晃動一下自己的船。

以上第五項告訴我們，實踐真正的自由，就要勇敢去冒險嘗新。在Satir成長課程共修班，老師邀請我們用一個月時間，在生活中嘗試一些「冒險嘗新」的事，來體驗自由。而我選擇在這一個月的時間裡，嘗試用左手吃飯。對我來說，這也算是「冒險嘗新」的事，因為我是習慣用右手吃飯的。

經過一個月時間的嘗試，我想通過這篇文章，與大家分享我實踐自由的成果。在「冒險嘗新」的過程中，我經歷了哪些挑戰、有哪些新發現呢？對於真正的自由，我又有什麼心得呢？邀請大家繼續往下閱讀。

冒險嘗新的挑戰

我是一個不敢冒險的人。比如，我曾經在一家公司待了整整十年，即便覺得很累、很不順心，也要努力抓住安逸的生活，不敢離職去冒險嘗新。就像一隻把頭藏在雲朵裡的小鳥，寧願待在自己覺得安全的環境裡，逃避面對新事物，不去看、不去聽、不去嘗試。

一隻把頭藏在雲朵裡的小鳥。

為什麼會這樣呢？在實踐用左手吃飯的過程，我發現有兩個挑戰，會阻礙我在生活中冒險嘗新，那就是：

不信任自己
無力感

挑戰一：不信任自己

在用左手吃飯時，我覺察到內心有一些想法，比如：認為左手動作很慢，左手握湯匙的姿勢很奇怪，而且每次吃飯時，左手總是這裡留一堆、那裡留一堆的，把飯粒佈滿整個盤子，很沒有條理。當飯粒不小心掉桌上，我就會覺得害怕，馬上有「我做錯事」的恐懼感。這些想法和感受，讓我不信任左手可以冒險嘗新。甚至有時候，會有一股衝動，想讓右手出手幫忙，代替左手吃飯。這個過程，對自己的不信任，讓我連結到自己的原生家庭。

關於「不信任自己」的經歷，想起小時候，很怕做錯事被罵，動作因此變得很慢、很奇怪，大人就會認為我笨手笨腳什麼都不會，然後出手幫我完成。可是如果我嘗試自己做，而且做錯了，就會讓大人厭煩和生氣，然後判定我不會還要假厲害。無形中，在成長的過程，為自己訂下規條：「不允許做錯事」。我時常用這個規條來鞭策自己的行為，也很難相信自己有能力冒險嘗新。

挑戰二：無力感

以前用右手吃飯時，左手都會幫忙握著碗；可是現在用左手吃飯，右手卻只是靠在大腿上，沒有要幫左手握著碗。左手只能靠自己，覺得很無力；右手失去存在的價值，也覺得很無力。這個過程，升起的無力感，讓我連結到自己的原生家庭。

關於「無力感」的經歷，想起小時候，每當我提出想要外出的要求，大人會擔心和反對。為了不讓大人擔心，我選擇聽話待在家裡，不再提出要求。漸漸地，我失去對探索世界的興趣，也對冒險感到無力。無形中，在成長的過程，為自己訂下規條：「必須跟隨別人的指示」。我時常用這個規條來嚇自己，如果我不聽別人的話，自己去冒險嘗新，那就只能自己一個人，沒有人會幫我的，遇到問題我就慘了。

冒險嘗新的資源

原生家庭，塑造了一個不敢冒險嘗新的我。可是，這只是我其中的一個人格。有時候的我，其實是會勇敢冒險嘗新的。比如，我曾經為了參加一位老師的成長課程，學習如何訂住宿，學習如何搭車到上課地點，這些都是我之前未曾嘗試過的。每一次成功突破自己的局限，我都為自己的勇氣和成長感到非常喜悅！

為什麼會這樣呢？在實踐用左手吃飯的過程，我發現有兩個資源，會幫助我在生活中勇敢冒險嘗新，那就是：

意願
彈性

資源一：意願

想起一位老師曾經告訴我們：「勇氣要提起來的時候，有時像“千金重”那麼難，有時卻像“從椅子上站起來我要做這件事”那麼簡單」。我發現的確是這樣，因為我們都有「意願」這個資源。當我願意做、願意嘗試的時候，我給自己的規條就會開始鬆動：

「我不允許做錯事」會變成「我可以為自己做錯的事負責」
「我必須跟隨別人的指示」會變成「我可以為自己的選擇負責」

而這個時候，冒險嘗新就好像“從椅子上站起來我要做這件事”那麼簡單了。所以，即便用左手吃飯的過程，對自己有不信任，也有恐懼和無力，我還是堅持用左手吃飯，堅持完成冒險嘗新的體驗，因為這是我願意的。

資源二：彈性

我覺察到，當我很累，或者內心卡卡時，就會無意識用回右手吃飯（習慣）；當我心情平穩時，就會有意識去選擇用左手吃飯（冒險嘗新）。有了這個覺察後，我決定不讓自己那麼壓力，而是給自己更多的彈性選擇。我可以根據時間、環境、食物等等的考量，來有意識的做選擇，今天這一餐要用右手吃飯，還是要用左手吃飯？

「彈性」這個資源，讓我在整個過程，可以很輕鬆完成「冒險嘗新」的體驗。漸漸地，用左手吃飯就變成是一件舒服的事，不會覺得好像哪裡怪怪的，也不會覺得有壓迫感。這好像就是自由的滋味。我想，真正的自由，不是完全摒棄習慣，而是可以有意識的選擇：我要用右手（習慣），還是我要用左手（冒險嘗新），我可以有選擇。

真正的自由

在寫這篇文章時，我想起曾經拍過這張照片。一朵雲兒，在天空中張開雙臂，自由地飛翔。張開雙臂，隱喻開放的心。

張開雙臂飛翔的一朵雲。

當我們的心可以開放，就會看見自己的想法和感受，不會緊抓不放、卡在心裡，這些想法和感受就能流動，自己出現，然後自己不見。

當我們的心可以開放，就會看見自己擁有「意願」這個資源，幫助我們鬆動自己的規條，放下不再適合的規條，不被規條捆綁和束縛。

當我們的心可以開放，就會看見自己擁有「彈性」這個資源，幫助我們发掘更多的選擇，知道自己是有選擇的，並做出有意識的選擇。

我想，活出真正的自由，關鍵在於一顆開放的心。

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