★妳最該扮演好的角色，就是妳自己；
妳最該全力以赴的事情，就是妳的夢想！
閱讀筆記《女孩，別再道歉了！》
閱讀時間約 4 分鐘
●無論妳的夢想是什麼，都是屬於妳的，不是我的。妳不需要向我說明，也不需要理由，只要妳不必徵求其他人的同意，就不該等任何人點頭讓妳去做。而當妳明白自己不需要向其他人解釋妳的夢想，也不必找任何的理由時，就是妳真正開始做自己的時候。我指的不是像碧昂絲在歌曲裡唱的那樣，不爽就直接舉起中指，也不是要妳變得嗆辣無禮，強迫別人一定要接受妳的言論，證明自己是正確的。我要妳專注在自己的夢想上，花時間努力實現，不要再感到内疚或有罪惡感。遺憾的是，大多數人過了大半輩子，都還不曾為自己而活。尤其女性對自己特別殘忍，常常在跨出第一步之前就先說服自己放棄夢想。
這種想法實在太扭曲了!
●藉口隱藏在很多地方。有些人全心全意地相信這些藉口，以為真的是自己的能力不足，或者沒時間，或認為自己不是一個「目標導向」的人，然而她們每相信一次，就等於再一次熄滅了自己的動力，甚至在還沒開始之前就選擇放棄。別再這麼做了!妳曾經相信過哪些藉口?我想，妳的腦海裡應該潛伏過一個或很多個妳用來解釋為什麼沒辦法追求或實現夢想的理由，我希望妳可以透過挖掘出這些常用的藉口，明白我們其實不該給它們任何影響力之後，打開禁錮著自己的枷鎖。
●該丟掉的藉口
藉口1/別的女生不是這麼做的
藉口2/我不是一個追求目標的人
藉口3/我沒時間啊！
藉口4/我還缺少成功的能耐
藉口6/我沒辦法承受失敗的打擊
藉口7/別人做過了
藉口8/別人會怎麼想？
藉口9/好女孩不會強出頭
●請記住，如何兼顧生活中的所有部分就像天平一樣，有時候這邊重，有時候另一邊比較重。也就是說，妳可能在某些日子裡需要花更多心思在某個部分，沒有什麼不可以。即使有人認為取得平衡不是不可能，但那只是他們的想法，妳可以自己決定可不可能做到。
●妳的行為就是妳每天日復一日的行事方式。妳的行為就是妳的習慣，這些會表現在妳的行動、話語以及生活方式上，行為其實是一種選擇，這 是想要瞭解自我行為前最重要的認知。妳可能認為自己的行為一點都不像選擇下的結果，那是因為大多數的行為是在無意識的狀況下所產生。這些行為已經在妳的生活裡成為一種根深蒂固的習慣，但無論有意識 或無意識，都是我們的選擇。也就是說，不管有意識與否...每一天的妳選擇成為這樣的自己。
●妳該這麼做
行為1/停止徵求其他人的同意
行為2/選擇一個夢想並勇往直前
行為3/胸懷野心
行為4/尋求幫助
行為5/替成功奠定基礎
行為6/不要因為別人而放棄
行為7/學習說「不」
●妳該學習的技巧
技巧1/做計畫
技巧2/自信
技巧3/堅持不懈
技巧4/提高效率
技巧5/保持正向態度
技巧6/掌握主導權
●等待妳去做的事還有很多很多，沒有一件是容易的，但每一件事也都非常簡單。最簡單也最快速的方式，就是不要自我放棄。當妳站在長程馬拉松賽跑的起跑點時，所有的壓力都在妳的肩膀上，光想著一路跑到底不半途而廢，就是一大挑戰。但這還是有可能，只要妳相信自己!「懷疑摧毀的夢想比失敗更多」，妳聽過這句話嗎?相信自己能帶給妳力量，讓妳一次又一次迎向挑戰。每天接受一個挑戰。如果覺得壓力太大，建議妳可以用每個小時來進行，並時時提醒自己:「這就是真正的我。」
~瑞秋‧霍利斯(Rachel Hollis)/《紐約時報》與《今日美國》的雙料暢銷書冠軍、商業播客、勵志大師
~《女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口》
~《Girl, Stop Apologizing》
~《女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口》
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#女孩別再道歉了！
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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