［每週分享］34病的矛盾，我的應對方法；多吃白飯

上次提到的，有關身體的矛盾，要加上癌症、類風濕性關節炎和過敏：

￭癌症是十分特別的疾病，是自身的細胞無止境地分裂，分裂太多，將身體的養分吸取光了，個體也死了。

￭類風濕性關節炎是自身的免疫功能攻擊自己。

￭過敏—過於外來的刺激反應太激烈。

身體有病痛，除了就診、吃藥，做醫師開的處置之外，還是需要在精神上有同步的改變，病痛才會真的遠離，因為生病就是在告訴我們，有事情做不對了，或有需要改變的地方。

是氣管遇到刺激時，收縮地太厲害，甚至吸不到空氣，屬於過敏的一種。本人的個性是敏感又封閉，改善的方法是打開心胸和走出去，別侷限在原來狹小的領域中，除了行動之外，也包括接受和接納多元多樣的觀念和做法，不再死守原來的理念和規則，所有的事情都需要不斷地增加、刪除、改變。

找到和實踐讓血流順暢的方法，像：運動；不要久坐，隨時動一動；增加血管的彈性；將血管中的阻塞物減少；還有減少體重。

我有輕微高血壓的那幾年，感覺到的是我的話沒說，堵住了，所以每天早上量血壓，如果高一點的話，就將要說之前沒說的話，用line文字傳過去，一直說到血壓降下來為止，哈！後來吃了糖尿病的藥，體重減輕，高血壓就沒有了，一直到現在，雖然體重有回增一些，血壓還是正常，這跟我比較有運動應該有關，還有注意呼吸等。

它需要的是休息，那就好好休息，將沒必要的藥物和健康食品儘量減少，多吃食物不是藥物。

2020年，我的腎絲球過濾率開始紅字（60以下），從58點多，到52點多，我問了醫師，他跟我解釋了，再來最低降到40點多。

2021年，醫師主張加藥，再解釋給我聽，說一年下降多少，10年後就得洗腎（嚇我！），也說不急，讓我考慮。我想到大醫院再檢查一下，預約了，碰到疫情三級警戒，不敢去看，就將預約取消。天天在家裏，我不能什麼都不做啊！因為每天做很多次的靜坐，就在冥想時，用冥想照顧腎臟，關注它，這才想到以前都沒關心它，對它很抱歉，……，結果，數字回升了。不只升回到放心的58點多，還到60點多，上次檢查是70多，經過２年的時間，越來越好。好神奇，通常這個數字是會一路下降的。

少吃醣類食物只是讓血糖不升高，減少對身體器官的損害，對於葡萄糖的使用，提供身體細胞能量是沒有幫助。除了運動，對於胰島素的阻抗有幫助之外，找找自己對哪項是沒有感覺、沒有反應，對它有阻抗的，找出來後，增加對它的感覺和反應，這些本來就該有的感覺，是之前天生地沒感覺，自己也忽略了，要刻意幫自己，用人工、有計劃性的方式練習出來。

我找到的是，我對「愛」有阻抗，覺得不被愛，其實人家有愛我，只是我自己沒接收到；對別人的愛也只是會做事而已，沒有好好將愛傳達過去。

找出自己的思緒或行為上，哪項是沒有止境的。

我找到我的仔細沒止境，還有對人家的好心也是。於是想辦法改善，如：仔細的部份，暫時少做事，還有，對別人的事不要仔細，只對自己的事仔細，規定自己的文章或信件只看３遍就發出去，有錯再改……，這麼刻意地做一些練習。

對別人的好心，覺得人家很辛苦、很可憐的部份，眼睛閉起來不要看，報導、影片等都不要看，時時反過來問自己：「我覺得他可憐，那我自己哪裏可憐呢？」將自己的投射找出來。

找出自己固執、頑固的地方，想辦法搖動它。平時的生活規則多，是很好的，沒錯，讓生活有規律，順利運行，但如果規則太多、太固著的話，反過來會傷了自己。

有位好朋友，她的類風濕性關節炎很多年了，在台大醫院就診，說控制地很好，其實是吃類固醇和消炎藥。曾經多年沒聯絡，再見面時，才聽她說前些日子發作地很厲害，尤其對關節的影響最大，晚上不能好好睡覺，會哀號，醫師增加了藥量和種類後，症狀有比較減輕了。

其實吃類固醇只是減少症狀而已，根本沒治到「病」的本身，藥累積在身體裏，將來更麻煩。我那時想成立一個「改變的小團體」，跟她說明了一陣子，邀請她來參加，找到自己固著的地方，搖動一下，她來了，只聚會了２次，就因疫情的關係沒再繼續了，我和其他人改在線上談了一陣子，我看她沒意願，沒再找她。

過敏的人大多注意力都在外在的事情和別人的身上，聰明、認真、負責，身體癢是在提醒他回來注意自己。他需要的是多照顧自己，將注意力放在自己的身上。

大女兒從小就皮膚過敏，這幾年有好一點了，我只能提醒她關注自己，照顧自己，她本人是不能理解的，總是需要時間，或是外在事件的衝擊才會明白。

我的早上打噴嚔、流鼻水過敏，不知什麼時候開始的？在育嬰結束後，有一天發現好了，當時的推論是我太累了，或許育嬰假時有休息到，比較照顧自己，做自己喜歡的事情，所以它就不用以打嗔嚔來提醒我注意自己了。

我希望的是各種情形都出現，不要只有所謂的「負面的」、我不喜歡的部份存在，如果通通是我喜歡的是不可能的，只希望能夠平衡，各種的都包括就好，而且內容不是靜止不動的，不管是感受、情緒或是理性上記得的，都會出出進進，增多減少，不斷改變啊！

今天去看中醫，換到礁溪看，聽到一個更大的矛盾：要多吃白飯。

我的主訴是：前一陣子出現我們說的火氣大，牙床痛，後來比較好了，還是有一點；胃腸的問題，前一陣子是腸咕咕叫，最近是胃，吃肉的話，會有不消化的感覺；加上昨天出現紅疹，在脖子、肩膀處一片。

他說我的高、低密度膽固醇、三酸甘油脂等都很好，要我躺下來，壓我的肚子，說肚子很硬，當場要藥房送來半杯的藥，喝完再壓肚子，再喝，再壓，共喝３次，跟我說要多吃飯，白飯，因為沒吃飽，沒體力，我說因為糖尿病的關係，飯只能吃一點，我都吃糙米飯，他說糖尿病是血糖不能利用，跟吃飯沒關係。不要吃堅果，我說肚子餓時只能吃堅果和豆乾，水果少吃，硬的水果也不要吃。

蛤？要多吃飯，白米飯，真是和之前被告知的有很大的矛盾。像肚子咕咕叫，還有放屁等，我有在懷疑跟吃堅果和糙米有關，但也無法自己決定不吃。這下有醫師交待，那就吃吧！看完馬上去買了白米，吃到軟軟的白米飯時，好感動喔！而且可以吃「飽」，不用挨餓了。而且最近幾個月的飯前血糖比較低，血糖的被利用率應該比較好了。

旋即想到另一個問題，血糖被利用的情形比較好，表示有比較多的血糖被使用，進入細胞提供能量，如果能量沒有用完的話，就會貯存成脂肪，我如果沒有足夠的運動量將能量用完的話，那又有脂肪增多的問題，又是另一個矛盾，好麻煩喔！（2023.4.12.）