【閱讀筆記】《原子時間：奇蹟的晚間4小時》～推薦給想要開始斜槓或學習管理時間的人必讀的書！
閱讀時間約 3 分鐘
這是一本很好讀、很實用、也很激勵人的時間管理書
適合想要學習善用時間的人，更適合想要斜槓的人！
市面上很多的書都著重在早晨時間利用的重要性
但這本書很特別是強調下班後的時間如何利用
當我拿到這本書的時候發現它是熱門的館藏，借期只有14天
很好奇的是為何這麼多人想要看這本書？
也許是因為疫情下的衝擊，讓很多人都想要展開斜槓人生吧！
如果能過著做自己想要做的事，又能擁有收入加倍的生活，誰不想要呢？
之前很風靡的一本書叫做《原子習慣》，說明細微改變能帶來巨大的成就
而這本書命名為《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍》
就是要把下班後的時間做有效地運用，匯集成改變人生的巨大能量！
作者是一位韓國的獸醫，她利用下班的時間發展出自己的斜槓事業
她不僅是YouTuber，也是演員，更是線上課程的講師以及商品設計師…
跟大家很不同的是，一般人下班之後只想要放鬆、耍廢
但是她卻利用下班後的四個小時展開自己的第二人生
作者說其實我們缺的不是時間，而是需要學習去找出時間的碎片
並以「功能性的計劃」將大大小小的時間串連在一起
所以這本書的精華，就在於她是如何做時間管理的
作者發現自己非常容易分心，於是用＃蕃茄鐘工作法 讓自己比較容易專心
但跟原本蕃茄鐘工作法不同的是，原本設定的是工作25分鐘，休息5分鐘
作者依自己的習慣調整為設定成工作45分鐘，休息15分鐘
工作的時候就要專心工作，休息的時候也要專心休息
要是在工作的時候想到一些其他該做的事
就拿張紙條記錄下來，然後繼續原本手邊的工作
作者在書中也提到了養成 ＃習慣 的重要性
意志力並不是最關鍵的重點，能夠做得久才是重要
一開始要降低門檻，將目標簡化成容易做的事情
要找出適合自己的模式，讓自己覺得有趣
而且要給自己獎勵，才能建立可長可久的常規
也不要在一頭熱的時候開始進行，因為熱情過剩會噎到
進而破壞自己的興趣，導致習慣無法持續
我們應該把焦點專注在感受內心真正的滿足，而不是數據化的目標上
專注在行動當下，能夠帶來即時的滿足，才不會衍生無謂的痛苦
也就是在追求目標的時候，能夠享受過程才是最重要的
努力不一定能夠成功，但是不努力一定沒有機會成功！
作者在書中的結尾說了這些話：
「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。」
「要改變自己，並不是因為現在太差，而是為了追求更好。」
也就是說當我們在朝著目標進行的時候，不要給自己太大的壓力
在努力的過程中一定要讓自己保持快樂的心情
要自己樂在其中，不要太多的得失心，這樣才能持久！
《原子時間：奇蹟的晚間4小時》非常的淺顯易懂
也提供實作的方式跟表格
沒有引用什麼艱深的用詞，每個段落也都不會太長
而且還搭配了簡單的圖示，讀起來非常的平易近人又好吸收
非常推薦給想要斜槓或學習管理時間的人！
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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如何建立好習慣:
提示:讓提示顯而易見
寫下習慣計分卡: 寫下自己的習慣，好讓自己察覺他們
運用執行意向: 我會在[時間]，在[地點]進行[行為]。
運用習慣堆疊: 做完[目前的習慣]後，我會執行[新的習慣]。
設計所處的環境，讓好習慣提示顯而易見。
渴望:讓習慣有吸引力
運用綑綁誘惑
4. 讓獎賞令人滿足
基本原則
人類的大腦會優先考慮立即的獎賞而不是延遲的獎賞。然而，好習慣通常帶來延遲的獎賞而壞習慣帶來立即的獎賞。
帶來立即獎賞的行為會被重複，帶來立即懲罰的行為會被避免。
例如洗完手香香的，人民會更樂意洗手
例如抽煙會帶來立即地放鬆感而沒有立即的懲罰。
省下咖啡錢，
2. 讓習慣有吸引力
多巴胺: 預期會比得到時分泌更多多巴胺。慾望是驅動行為的引擎。
EX.多巴胺在下注前比贏錢後多，在期待假期時比度假時多
誘惑綑綁
EX. 運動完後才能看netflix
EX. 閱讀30分鐘後才能吃甜點
最早的習慣來自於模仿，因為人是群居動物想要融入群體，我
只要你願意堅持多年，微小的習慣就會造就非比尋常的結果
0. 基本原理:
造就成功的，是日常習慣，不是千載難逢的決定
我們常忽略一個日常小改變，但加上時間的複利效果，造就了巨大的影響
建立持久習慣之所以難，是因為進步不是線性的，短期看不到效果，需要到跨過一個關鍵門檻，才看的到改變，要有耐
★你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
●企業家兼投資人納瓦爾．拉威康特說過：「要寫一本好書，你必須先成為那本書。」我了解本書提到的概念，是因為我必須身體力行。我必須仰賴微小的習慣來從重傷中復元、在健身房裡變得強壯、在棒球場上拿出高水準的表現、成為作家、
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
「如果我可以提早創造被動收入該有多好？」
「為什麼他可以身兼多職還這麼有活力？」
「好厭倦現在的工作，好想做自己喜歡的事情。」
如果還不確定自己喜歡什麼，不妨先試個十次水溫
因為是副業，失敗沒那麼可怕！
★做喜歡的事，財源也會跟著來。決定生活品質的關鍵，不在早晨，在晚間！
●改變之前，先問自己四個問題：
1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？
2.一輩子只要工作就會快樂嗎？
3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？
4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？
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