間接性心流（三）｜實踐方法大公開！喚醒內在的可能性，成為長程的高效人士

Tings 聽思

2023/05/27閱讀時間約 4 分鐘

終於來到了間接性心流的最終章，在這篇文章中將會分享哪些成功人士，透過間接性心流幫助自己的事業與人生更創高峰，在文章最後也提供工具表格給大家下載，讓你能夠在生活裡實踐。

如果還沒看過前兩章的讀者，歡迎點擊下方的連結閱讀唷。

間歇性心流（一）｜深度休息帶領你達到完全專注的能量管理

間歇性心流（二）｜成長的真正關鍵是讓專注力激發你的無限潛能

使用間接性心流的成功人士

比爾・蓋茲：思考週

之前有很多媒體報導過比爾・蓋茲成功的秘訣，其中一個秘訣就是思考週（Think Week）。在 2019 年 Netflix 推出的紀錄片《蓋茲之道：疑難解法》中就看得出來他對於日常時間管理相當嚴格，他以每五分鐘為單位制定計劃，會議連一分鐘都不能超時，不過如此重視時間的比爾・蓋茲也有屬於自己的特別時間，就是思考週。

每當思考週時，他會獨自搬到湖邊別墅度過獨處的時光，在這段時間內，任何微軟的員工，甚至是親朋好友們都見不到他，唯一能見到他的人只有一天送餐兩次的管理員。

這種選擇孤獨，強迫自己斷絕與其他事物的連結，能幫助他更加專注。

有研究顯示：性格內向的人，對世界的感知更敏銳，也更貼近現實狀況，內向者處於更安靜、更低調的環境時，便能將其天賦發揮到最大。－《內向者優勢》

在這段時間，他會閱讀關於科技或新技術的書籍，解決眼前問題的相關論文，一邊進行深度思考，融會貫通各種資訊，並在大自然的環境下散步休息，藉此恢復自己的身心。

對於我們來說，要安排一週不工作的時間真的有難度，但是我們可以在一天的時間裡，規劃一段時間遠離手機，去做自己想做但因為沒時間做的事，例如：看書、加入線上課程或是是培養興趣愛好。

史考特・亞當斯：打造能量系統

史考特・亞當斯是全世界閱讀量數一數二的連載漫畫《呆伯特》（DILBERT）的作者，這部作品以幽默的嘲諷方式來呈現平凡上班族呆伯特的職場生活，得到全世界上班族的共鳴，作品推廣到全球 65 個國家，多達兩千多間的報社刊登連載，取得極大的成功。

他為了以最好的效率創作，仔細觀察了自己一天的各個時段適合做什麼工作，經過一段時間的觀察後，他為自己制定了工作排程與一套能量系統，以確保自己的狀態可以一整天都維持最佳品質與效率。

相較於目標，我們更該擁有系統。人生的成敗取決於自己如何分配與管理時間，將能量發揮到淋漓盡致。－《深度休息，喚醒內在最好的自己》

也許你會覺得按照自己原本的節奏生活並不難，難的是我們常常會因為情緒或是想法而有搖擺不定的時候，偶爾會讓人覺得失去人生方向，所以最後好像都沒辦法按照原定計畫好好利用時間。

當人有太多選擇的時候，反而會變得複雜，學會史考特・亞當斯「以系統簡化生活中的無數選擇」是很重要的事，下面分享八條成功實行間接性心流的方法：

規律飲食
運動
充足睡眠
即使不相信，也要想像美好的未來
致力於安排彈性的排程
持續讓自己成長
先幫完自己，再幫助他人
透過日常規範，減少每天要做的決定

進入間歇性心流的技巧與實踐

在了解上面兩位成功人士使用間歇性心流的案例後，接下來將會更聚焦在實踐方法上，幫你找到屬於你的生活節奏與能量系統。

系統化你的行為模式

大部分的人無法達到目標的主因，是因為堅持不下去。我們往往太高估自己的意志力，但如果將每天要做的事情系統化，將能更有效平衡能量並達到專注。例行公事是透過每天反覆積極的行動，養成無意間的習慣，不需要耗費太多意志力與精力的情況下，自動實踐例行公事。

例行公事最重要的功能，就是幫助我們避免陷入自我懷疑的旋渦中，有效平衡必要的能量消耗以達到徹底專注。

描繪你的能量節奏模式（文末可下載表格附件）

最後，在了解間歇性心流原理與能量管理，我們應該配合體內的生物節奏來規劃每天的時間，只要把握兩點：在自己能量與狀態最好的時候，進行最有建設性和創意的活動；能量下降時，處理重複性高、單純的工作或是休息，就能過上高效的生活。

聽思製作了【間歇性心流能量圖表】提供給訂閱理想自我實驗室的大家下載！
請點此下載（智慧財產權聲明：僅提供給訂閱用戶，請勿轉載與分享）

【間歇性心流能量圖表】封面 / Tings 聽思製

結語

透過圖表觀察自身的狀況，請根據能量的高低與維持的時間，找出對應的辦法，例如專注時間不長的人，可以試著使用「番茄工作法」。在能量低谷時，可以多安排休閒活動或是規劃和家人朋友相處。

用圖像與實際記錄的過程找到專屬於你的節奏模式，讓想維持生活平衡的你有跡可循，一起建立間歇性心流的生活風格，以發揮自己最大的潛力！

理想生活研究室創立的初衷是相信人們並不缺乏知識，缺乏的是貫徹的能力。

在這裡除了分享知識外，也希望大家能夠運用這些知識與方法貫徹在自己的生活中，成為理想的自己！

為什麼會看到廣告

理想自我實驗室理想自我實驗室

理想自我實驗室

119會員

31Content count

【理想自我實驗室】以 BE BETTER YOU 作為出發點，劃分三大主軸，分別為「推薦書單」每個月一本好書，從內容精華延伸到生活運用，「啟發思維」每篇文章一個關鍵思維，帶你找到改變契機，「自我學習」以理想自我為出發，讓你成為更好的自己。

留言0

查看全部

發表第一個留言支持創作者！

理想自我實驗室的其他內容

間歇性心流（二）｜成長的真正關鍵是讓專注力激發你的無限潛能

上一篇文章我們提到了休息對我們的重要性，以及初步了解什麼是「心流」，這一篇將更深入的探討間歇性心流如何維持工作與休息的平衡，並藉此發揮無限的潛力與創意，找回屬於自己的能量狀態。如果還沒看過上一篇文章的讀者，建議先閱讀過後再接著和我們一起探索更多唷！文章連結傳送門請點👇🏻 間歇性心流（一）｜深度

#人生 #專注力 #心流

間歇性心流（一）｜深度休息帶領你達到完全專注的能量管理

今天想分享的書籍是《深度休息，喚醒內在最好的自己》，當初被這本書吸引是因為書中提到「間歇性心流」與「能量管理」的概念，有別於其他探討提升專注力的書籍，這本書用更多篇幅來說明休息對個人能量的重要性。從「時間管理」到「能量管理」的時代「選擇專心，才能帶給我們快樂、健康與成就感，重點不是完成很多事，而

#管理 #競爭力 #創意

Fed 9月會議：傳達「不想要落後給曲線」的正向信號，著手管理市場的衰退預期

重點摘要： 1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息 2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂 3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近

#聯準會 #Fed #降息

方格子 vocus 官方沙龍

2024/08/27

「相簿裡最捨不得刪的 N 張照片！」：完成任務抽富士即可拍！

近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️ 使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！

#相簿裡最捨不得刪的照片

律師咖啡廳的沙龍

2024/06/06

免費線上法律諮詢，評估案件嚴重性和提供間接證據的重要性

提告前，請先評估案件嚴重性。就算是罪證確鑿的案件也一樣，在提告前，都要先思考一下這案件究竟是否值得提告。如果您手邊沒證據，檢方也不會主動介入協助調查。在沒證據的狀況下，聲請再議也是幾乎沒勝算的。但在某些特定情況下還是能提供幫助。如果您的案件重要性很大，即便很麻煩也很值得，可以免費獲得法律諮詢。

#證據 #檢察官 #法律

時尚品味生活誌的沙龍

2023/12/21

《52真信社》揭示新興菸品浪潮菸害防制專家揭危險

圖:由林裕豐(左1)主持網路節目《52真信社》邀請到了董氏基金會菸害防治中心林清麗主任(右1)。【李婉如／報導】由林裕豐主持的《52真信社》邀請到董氏基金會菸害防制中心林清麗主任、台北市議員柳采葳、資深媒體人江中博，共同討論近期備受爭議的中正紀念堂吸菸區風波、大麻合法化、毒品危害校園等議題。

cultivator的沙龍

2023/11/15

《華盛頓新聞》2003年10月25日：余林彩春死而復生得甚深凈土法往升極樂有緣拜見義雲高大師余明章為妻所求皆滿願改變信

義雲高大師之佛法是不可思議！繼侯欲善教授結手印往生及劉惠秀女士生死自由說走就走、肉身坐化之後，余林彩春一度死而復生兩個月，並於九月底經義雲高大師以甚深精妙凈土之超渡法，臨終得以往生西方極樂世界，原為基督徒的林夫余明章因而轉變信仰改信佛教，並帶領所有的女兒及兩名看護求見義雲高大師請求皈依並求得長壽法。

#南無第三世多杰羌佛 #義雲高 #義雲高大師