理想自我實驗室
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【理想自我實驗室】以 BE BETTER YOU 作為出發點，劃分三大主軸，分別為「推薦書單」每個月一本好書，從內容精華延伸到生活運用，「啟發思維」每篇文章一個關鍵思維，帶你找到改變契機，「自我學習」以理想自我為出發，讓你成為更好的自己。
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大家好，我是聽思～
你最近過的好嗎？2023 年再倒數幾天就要結束了，每年年末聽思都會花上幾天的時間好好回顧這一年來的累積，也想透過這篇文章總結加入 Vocus 方格子後所撰寫的文章、認識的新朋友以及明年的新規劃☺️
沙龍經營年度總結（2023/05-2023/12）
文章總數：26篇（每個月
你可以把防衛機制想像成是你平常常走的那條路，所留下的車輪痕跡。它們是我們一生習得的思維習慣，已經深深的刻在大腦中的神經連結和路徑，變成我們的反射動作與下意識反應，不會僅僅因為我們意識到它的存在就離開或消失。如果想要從這些固有模式中跳脫出來，我們必須練習「走不同的路」
在前一篇文章中，我們了解到逃避最大原因就是我們的「心理防衛機制」，初步談到這個概念也許還不夠清楚，所以這一篇會實際點出我們究竟為什麼會有這樣的反應呢？在《為什麼我們總是在逃避》這本書提到十種消極且無用的心理防衛機制，聽思想和大家分享其中最常見的兩大心態，和你一起了解更多。
在《為什麼我們總是在逃避？》的這本書中，直接指出我們遇到問題就想逃避的消極心態，是「心理防衛機制」為了躲避痛苦而為自己做出的反應。防衛機制是一種只顧當下而不計後果的反射性行為，你可以想像這樣的防衛機制就像你常走的路，因時間而留下的車輪痕跡，久而久之會成為你的思維習慣。
最後一章想和大家分享正念是如何影響我們的生活？以及該如何把正念的力量應用在實際生活裡？已經有許多研究發現：人類大腦改變與成長的能力會持續一輩子，這代表我們的確可以透過練習來強化或是改寫大腦的迴路。
練習正念可以幫助我們改變觀點，從個人主觀性轉化為非個人的客觀性。
初步了解正念對我們的益處後，在練習上你可能還是很困惑正念到底該如何為我們的生活帶來影響，起初我也有同樣的想法，認為正念是幫助自己平靜以及專注的方式，但作者在《訓練大腦，讓自己更強大》中提到這三大核心要素，分別為意圖、注意力、態度，這三要素並非按照順序的步驟，而是同時發揮作用讓我們可以在人生每個時刻都
前陣子看完 Shauna Shapiro 的 TED Talk 演講，她是一位將正念融入臨床科學研究的先驅之一，在她的研究正念與大腦的結果中，發現我們總是沈浸在過去也執著於未來，於是我們的大腦無時無刻都在分神、焦慮，甚至有研究指出：大腦有 47% 的時間都在走神，這幾乎佔據了我們人生一半的時間。
你有沒有想過為什麼你想改變，卻總是改變不了呢？我們一部分的自我，可能想要早上五點起床，讓自己在上班前還有時間閱讀、運動，但是另一部分的自我，一大早在黑暗中醒來，卻蜷縮在溫暖的棉被中賴床。
其實這就是我們的理智面與情感面的相互糾結的過程。在《象與騎象人》中，作者認為：人類的情感面是一頭大象，理智面則
前兩篇文章分別探討了自我教練的概念與擺脫瞎忙狀態的方法，最後一個章節想擴大範圍和你分享「職涯發展」，職涯發展不只是升遷，還包括你在職涯中持續前進的力量，藉此提高對職涯的掌控力，不怕未來的變動。
還沒看過前兩篇文章的人，可以點擊下面連結先閱讀後再往下看唷！
成為職涯的主人，探索發展可能性
在上一篇文章中 ，我們了解到《衝吧！突破薪水天花板》這本書裡提到的「自我教練」的概念，那實際運用在我們的工作中，又該怎麼做呢？
如果有人問你：「最近工作如何？」，你會有的回答可能是：「很忙啊！」
忙碌好像成為了大家公認的工作狀態，但你有意識到自己的忙碌是真的在忙，還是在瞎忙呢？接下來會用書中提到
