蛤蟆先生去看心理師 靠自己找到人生答案的兩三事
閱讀時間約 3 分鐘
本書透過小故事的方式，介紹了心理諮詢的過程。主角蛤蟆先生從被朋友勸說去看心理醫生開始，逐漸從被動轉變為自發。
書中還描述了抑鬱期的心理狀態，以及諮詢後恢復正常時的差異。閱讀本書還了解了自我狀態的概念，為自己的行為和情緒做出正確的評估提供了幫助。
通過閱讀本書，可以了解心理諮詢的流程和重點。我覺得其中最重要的一點就是要自發性地去做諮商。只有自己想要改變，諮商才會有用。就像人生一樣，人生的答案要自己去找，別人的答案終究不是自己的答案。
本書的故事是改編自於被譽為「英國散文作品典範」的柳林風聲，其實我也沒有看過這本書，可能再找時間閱讀一下，現在要準備一些床邊故事。
書中取材了四個角色，蛤蟆、河鼠、鼴鼠、老獾，主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。
整本書用小品故事來帶出整個心理諮商的流程，蛤蟆從被朋友架去諮商，這裡其實就很符合現實的情境，覺得該去諮商的人通常都不是當事人，通常是身旁的親人或朋友感受到異樣，而當事人可能沒有沒有自覺，或是覺得這些悲傷或憂鬱只是一時的，時間到了就會復原，當事人可能迫於人情壓力或是怕麻煩而選擇去諮商。
有改變意願的人 才可能真的做出改變
在前幾篇故事裡，蛤蟆的心境發生了改變，對心理諮商的態度從被動轉變為主動，這段轉變十分重要。
諮商需要當事人想改變，才有成效，薩提爾的對話練習裡面也有特別強調這塊，薩提爾的對話練習裡，常常會看到家長帶著小孩來上薩提爾，但是阿建老師反而把重點放在家長身上，因為諮商只有想改變的人才會有用，如果我自己覺得自己沒問題，那就算這個建議再有用，我應該也不會採納。
溝通分析學派
書裡再藉由蛤蟆與蒼鷺諮商的過程中，帶出蛤蟆各種情緒反應的深層原因，可能是始於孩提時期與家長應對時學習的反應，接著帶出溝通分析學派PAC模型(Parent,Adult,Child)的基本概念，包含
- 兒童的自我狀態(蛤蟆初期的狀態，體驗過去的情緒)
- 父母的自我狀態(老獾、蛤蟆審判自己，批評與教育別人)
- 成人的自我狀態(蛤蟆後期的狀態，思考當下並評估自己的行為，成長)。
書裡也描述了憂鬱時期的心理狀況，與諮商後回復正常時的差異。我想這某種程度上可以幫助我們增加病識感，就如前面所說，諮商需要自發才有效用，而病識感正是最好的自發動力。
看了書也理解到，原來拖延與退縮也是憤怒表現的一種，這是因為小孩與大人實力相差過大，所以在面對權威而無法為所欲為時可能會改用嘔氣、拖延與退縮之類的消極表現來取代憤怒。
結論
有困擾的人通常比較有改變意願，而有改變意的人，才有可能真的做出改變。其實就跟人生一樣，人生的答案要自己去找，別人的答案終究不是你的答案。我們也不該隨便給人答案。
所以，心理諮商師不會給我們人生的答案，應該說，沒有人有人生的答案，但心理諮商師能協助你找到自己的答案。
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《蛤蟆先生去看心理師》是以對話方式來呈現諮商過程(類似《被討厭的勇氣》)，讓讀者彷彿可以在過程中一起進行諮商，另外，書中的理論「自我狀態」跟「心理地位」的啟發性很高， 對於意識自我心理狀態很有幫助。
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