[蛤蟆先生去看心理師Ch5-10] 變回兒童、模仿父母-三種自我模式
閱讀時間約 6 分鐘
在蛤蟆先生去看心理師的第1-4章，我們聊了「心理諮商」的樣貌
而5-9章，蛤蟆和蒼鷺開始大聊心理學理論啦！
而5-9章，蛤蟆和蒼鷺開始大聊心理學理論啦！
＊本書使用了「溝通分析 Transactional Analysis」學派的理論，
但心理諮商存在許多不同的治療取向，
鼓勵大家可以探索和學習 找到適合自己的心理治療取向！
上篇文章的最後，我們提到蛤蟆已經逐漸習慣「察覺和省思情緒」
蛤蟆發現自己會慣性「討好」周遭的人，吞下批評並感到「沮喪」
在蒼鷺的引導下，蛤蟆發現他「好憤怒」，
身邊的人好常批評他，當時都沒有反駁，但他真心覺得一切都「不公平！」
蛤蟆發現自己會慣性「討好」周遭的人，吞下批評並感到「沮喪」
在蒼鷺的引導下，蛤蟆發現他「好憤怒」，
身邊的人好常批評他，當時都沒有反駁，但他真心覺得一切都「不公平！」
「每個人都對我那麼壞，但這又不是我的錯…」
在很多時候，我們會覺得外在的世界卡住了一切
”為什麼我總是遇到這樣的人與狀況？“
但這時蒼鷺卻邀請蛤蟆，開始探索童年
”為什麼我總是遇到這樣的人與狀況？“
但這時蒼鷺卻邀請蛤蟆，開始探索童年
兒時狀態Child Ego State
蛤蟆的童年很不快樂，他出生自龐大的家庭企業
從小就被大家畢恭畢敬稱作「少東家」的蛤蟆一點都不開心，只覺得很恐懼
父親非常的苛刻，很少讚賞或擁抱蛤蟆，而母親一見到父親，就會對自己很嚴格
從小就被大家畢恭畢敬稱作「少東家」的蛤蟆一點都不開心，只覺得很恐懼
父親非常的苛刻，很少讚賞或擁抱蛤蟆，而母親一見到父親，就會對自己很嚴格
蛤蟆一把眼淚一把鼻涕的訴說自己的故事，
的確，父親和母親時常不合理的對待蛤蟆
的確，父親和母親時常不合理的對待蛤蟆
如果你被兩個仁慈的獨裁者關起來，他們很強大能完全掌控你，但同時又照顧你、關懷你，你會有什麼感覺？
蒼鷺問著蛤蟆，
「我們會感到很矛盾，但必須學會適應，並且學習無攻擊性的憤怒」
這就是【兒時自我狀態Child Ego State 】
在兒童時期，我們很弱小，面對父母、照顧者的權威和不穩定，無處可逃所慣性養成的模式
在兒童時期，我們很弱小，面對父母、照顧者的權威和不穩定，無處可逃所慣性養成的模式
蛤蟆的兒時狀態，就是慣性地在指責和權威之中，
「討好、順從和沮喪」 而這個模式一直被蛤蟆帶到了長大！
「討好、順從和沮喪」 而這個模式一直被蛤蟆帶到了長大！
所以當他控訴著人們批評自己，但他的「討好和順從」習慣，使他自己更加容易招致批評
因為他從不展現「憤怒」！他不與別人劃清界線，好好解釋自己的想法
這些討人厭的戲碼，就這樣不斷在蛤蟆的人生中上演，同時，侵蝕了蛤蟆的心靈
因為他從不展現「憤怒」！他不與別人劃清界線，好好解釋自己的想法
這些討人厭的戲碼，就這樣不斷在蛤蟆的人生中上演，同時，侵蝕了蛤蟆的心靈
＊《療癒，從感受情緒開始》 是好友留佩萱所撰寫的書。
此書介紹了原生家庭的風格，會如何影響到我們的情緒和防衛機制。
防衛機制就類似於本文提到的「兒時狀態」，為了因應生活中的威脅所培養出的防衛機制
一直影響我們的生活，直到成年，卻可能一直用小時候的習慣面對世界
憤怒去哪裡了？聽聽憤怒的聲音
看到蛤蟆慌張地詢問自己為何不會憤怒，我完全看到自己的樣子
幾年前上著諮商課程時，我剛好抽到「憤怒」的情緒報告
驚訝的發現自己缺少憤怒的習慣
但這並不是代表，我不會遇上「被侵犯、不公平或是羞辱的事情」
只是我都習慣地將生氣的感受，直接轉成了「沮喪、悲傷或愧疚」，完全沒有察覺其實我很生氣！
幾年前上著諮商課程時，我剛好抽到「憤怒」的情緒報告
驚訝的發現自己缺少憤怒的習慣
但這並不是代表，我不會遇上「被侵犯、不公平或是羞辱的事情」
只是我都習慣地將生氣的感受，直接轉成了「沮喪、悲傷或愧疚」，完全沒有察覺其實我很生氣！
那陣子我會下意識地關注我的悲傷，背後是不是隱藏著很深的憤怒
我總覺得自己的人生不自由，被伴侶、師長們決定了許多事
在諮商課堂上，老師輕聲地問我
我總覺得自己的人生不自由，被伴侶、師長們決定了許多事
在諮商課堂上，老師輕聲地問我
你怎麼不說出來呢？生氣在提醒你“設立自己的界線”
當我們是孩子，面對著必須依賴的大人，再不公平，也很難施展全然的憤怒
蒼鷺在這本書中介紹了幾個「小孩釋放憤怒的方式」
蒼鷺在這本書中介紹了幾個「小孩釋放憤怒的方式」
很推薦在苦惱時，思考自己的行為是不是隱藏著憤怒，卻沒有好好的訴說出來
當“逃避退縮”、“事情拖延”、覺得一切都不順遂“鬧著彆扭”
有沒有可能，是我們陷入了兒時的狀態，沒辦法好好思考自己想要什麼？
當“逃避退縮”、“事情拖延”、覺得一切都不順遂“鬧著彆扭”
有沒有可能，是我們陷入了兒時的狀態，沒辦法好好思考自己想要什麼？
其他狀態：成為權威者、或成熟的人
在本書中，蒼鷺根據溝通分析理論，
分享了“兒時狀態”之外的另外兩種 “父母狀態”與“成人狀態”
分享了“兒時狀態”之外的另外兩種 “父母狀態”與“成人狀態”
這可能很難相信，當人們必須「施展權威」，
往往會無意識地模仿父母的模式或是價值觀
我認為這不是完全的複製，人多少都會比上一輩有不同或更新穎的觀念
但我們都可能在得到權威之後，開始對自己的價值觀「確信無疑」
並且期待孩子或是下屬「接受自己的想法」，
有趣的是，這樣的狀態特別容易展現憤怒，但目的卻不一定是為了設立界線
往往會無意識地模仿父母的模式或是價值觀
我認為這不是完全的複製，人多少都會比上一輩有不同或更新穎的觀念
但我們都可能在得到權威之後，開始對自己的價值觀「確信無疑」
並且期待孩子或是下屬「接受自己的想法」，
有趣的是，這樣的狀態特別容易展現憤怒，但目的卻不一定是為了設立界線
想要“指導或是做出貢獻”，人們很可能會在得到權力之柄時，
陷入某種固化的模式，難以察覺自己還有對方的感受與需求
小時候我們遇到許多的大人，可能都陷入在【父母狀態Parent Ego State】裡， 因此會有「大人固執於己見、不尊重傾聽」的感受
陷入某種固化的模式，難以察覺自己還有對方的感受與需求
小時候我們遇到許多的大人，可能都陷入在【父母狀態Parent Ego State】裡， 因此會有「大人固執於己見、不尊重傾聽」的感受
而來到第11章的時候，蛤蟆不但善於察覺感受，也有了分析情緒和想法的能力
我仍會悲傷，那種情緒還藏在我心裡某個角落，但似乎已能將它推到一旁，不在被它牽制
這是蛤蟆的成長，也是一種情緒能力EQ的養成
蒼鷺稱這樣的時刻為：【成人模式Adult Ego State】
能夠不被慣性地的情緒所控制，根據當下的情況，解析自己、做出理性和合理的決定...
蒼鷺稱這樣的時刻為：【成人模式Adult Ego State】
能夠不被慣性地的情緒所控制，根據當下的情況，解析自己、做出理性和合理的決定...
總結
這次的文章，理論很多對吧，希望大家沒有看到打瞌睡！
在第5-10章裡，蒼鷺為蛤蟆解釋，
許多的困擾無法解決，或是一再發生，是來自於被情緒和僵化的狀態所控制
許多的困擾無法解決，或是一再發生，是來自於被情緒和僵化的狀態所控制
我們以為可以理性地做決定，但其實失去了「察覺情緒想法」
還有「根據當下情況，理性分析」的能力
例如我們擔心著“衝突”、“被小看”、“出現錯誤”等等的背後，
已經有個「兒時」或「父母化」的一個自我，正在控制著我們
還有「根據當下情況，理性分析」的能力
例如我們擔心著“衝突”、“被小看”、“出現錯誤”等等的背後，
已經有個「兒時」或「父母化」的一個自我，正在控制著我們
【看完這篇文章你會想到什麼呢？】
- 這三種自我狀態，哪種更常出現在你的生活中呢？
- 你的兒時型態是什麼樣子？你的憤怒去哪裡了？
- 原生家庭有影響到你的人生嗎？
下一次就會是最後一篇連載了！
蛤蟆將會進入最後的學習，找到進入「成人模式」的方法，
並且和蒼鷺結束諮商關係喔！
蛤蟆將會進入最後的學習，找到進入「成人模式」的方法，
並且和蒼鷺結束諮商關係喔！
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《蛤蟆先生去看心理師》 講述了蛤蟆先生在朋友們的鼓勵下，尋求心理諮商師蒼鷺的幫助，最終在經歷了10次諮商後走出憂鬱、獲得成長的故事。這本書以生動的故事形式，向讀者介紹了心理學的基本知識和心理諮商的過程，探討了人性的複雜性和心理健康的奧秘。
心理健康：每個人都應重視的議題
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這是一本很好閱讀的書，認真閱讀一天就能讀完。他用動物擬人化的方式去編寫故事，再以蛤蟆先生因為遭遇人生低潮，朋友建議他去看心理醫生，每一次的心理諮商就跟著敘事線走，讀者也可以從中陪著蛤蟆一起體驗諮商過程，並且學習到心理諮商的知識。
期許我們都活在當下，擺脫過去負面束縛跟框架，學習面對自己的情緒，瞭解自己的情緒，接納自己的情緒，探索與檢視自己，跟自己的情緒做連結，愛自己多一點，成就更好的自己。
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透過與蛤蟆先生一同走過心靈成長之旅程，藉由心理諮商的過程去見證眾人療癒及成長的改變；探索一下憂鬱自卑的心態，心思童年對成長的影響，從童年、成人、父母三方面瞭解心理成長的過程。
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我和蛤蟆先生相遇，源於一場名為焦慮的意外。
抱著短暫遠離現實生活的心態，卻意外收穫內心的平靜。
蛤蟆先生去看心理師講述蛤蟆先生在憂鬱、失去活力後，與蒼鷺心理師的10次面談，隨著故事的發展，讀者也如同接受10次心理治療，從中得到平靜與安慰。
今天想跟大家分享一本療癒的書，用可愛、生動的方式把心理諮商的樣貌描繪出來，描述患有憂鬱症的蛤蟆先生面臨人生的黑暗時期，朋友們協助他進入心理諮商的故事。
《蛤蟆先生去看心理師》是一本有趣而又深刻的心理治療入門讀物。作者羅伯特·迪伯德透過一個蛤蟆的故事，向讀者介紹了心理治療的基本概念和流程。這本書讓我深刻地認識到，心理健康對我們的生活和幸福至關重要，而心理治療則是我們解決心理問題和提高心理健康的有效途徑。
故事的主人公是一個身心疲憊的企業家，他在工作和
故事梗概
一向活潑話多，甚至有些自負的蛤蟆先生突然變得沈鬱萎靡，他在好友的建議下到接受蒼鷺先生的心理諮商。在十次會面中，蛤蟆先生逐漸發現童年和現在的緊密關係，學會了解自己的情緒，並釐清那些總是在心頭如雲霧一樣迷糊不清的念頭。
這個故事用童話的風格講了一個人從憂鬱症到重新認識自己、逐漸好轉的過程。故事
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