情緒難題#19｜《隱形創傷》：一般人容易誤踩的心理陷阱

這一篇，來解答的是：為什麼你會創傷得這麼嚴重，但是別人可能覺得還好？

也許一直以來，這個疑惑存在你心中特別久了。

同樣的一件事情，但對某些人來說會成為巨大的創傷，有些人來說卻可以以笑置之呢？很有可能，你在面對困難時，不小心踩到這三個心理陷阱了！

容易讓創傷變得更嚴重的三大心理陷阱

在《隱形創傷》書中提到，當人們面臨痛苦和逆境時，很容易陷入以下三種「心理陷阱」：個人化（Personalization）、普遍化（Pervasiveness）和永久化（Permanence）。

1.個人化（Personalization）

當一個人遇到一種困難或逆境時，過度地責備自己，把原因歸結為自己的過失。例如當孩子出現問題行為時，就不斷責備自己，認為一定是自己沒有管教孩子。

2.普遍化（Pervasiveness）

困難和痛苦只出現在一個人生活的某一個方面，但有些人卻難以自拔，讓痛苦擴散到生活的其他層面。例如當自己在工作上遭受打擊時，把負面的情緒帶回家，讓伴侶與孩子也跟著烏雲密布。

3.永久化（Permanence）：

一個人在内心認為某種困難和逆境是不可改變的，會永遠存在。例如，當自己與伴侶的關係越來越惡劣時，認為伴侶的狀態或自己的困境永遠都無法改善，因此選擇避免與伴侶有更多的互動與交集。

如何避免踩到心理陷阱呢？

當我們遭遇困境，若遇上這三大心理陷阱，就會像是自己掉到井裡後，上面還會有人丟下大石頭，試圖想要砸死你，讓困境的殺傷力變得更大。

若是，我們有機會看清楚這三個心理陷阱，避免自己傷上加傷，就更有力氣成功讓自己重新再站起來！

若是你經常陷入「個人化」的心理陷阱，建議你適當從他人與環境的角度，來分析問題的成因。

若是你經常陷入「普遍化」的心理陷阱，建議你得試著為自己設下「隔離區」，別讓病毒無止盡的擴散出去。

若是你經常陷入「永久化」的心理陷阱，建議你得試著培養「成長心態」，避免自我設限，讓生活有更多的可能發生。

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