總是覺得心好累、體力透支？面對現代生活的種種壓力，大腦的「負面偏誤」讓你更加焦慮？本書推薦《1分鐘冥想筆記》，透過一分鐘的書寫練習，將雜亂思緒具體化，提升後設認知能力，打破負面循環。更棒的是，不必強求每天堅持，輕鬆無壓的開始，更能讓你持續保有內心的平靜，開啟「心」的打掃方式，迎接更從容的生活。
總是覺得心好累、體力透支？面對現代生活的種種壓力，大腦的「負面偏誤」讓你更加焦慮？本書推薦《1分鐘冥想筆記》，透過一分鐘的書寫練習，將雜亂思緒具體化，提升後設認知能力，打破負面循環。更棒的是，不必強求每天堅持，輕鬆無壓的開始，更能讓你持續保有內心的平靜，開啟「心」的打掃方式，迎接更從容的生活。
你是否也曾因擔心他人的評價而猶豫不決，導致許多想做的事不了了之？本文深入探討「對他人意見的恐懼」(FOPO)現象，並從《自我升級第一原理》一書的角度，提供三個實用的練習，幫助你培養強烈的自我感知，不再受外界眼光束縛，重拾人生掌舵權。
你是否也曾因擔心他人的評價而猶豫不決，導致許多想做的事不了了之？本文深入探討「對他人意見的恐懼」(FOPO)現象，並從《自我升級第一原理》一書的角度，提供三個實用的練習，幫助你培養強烈的自我感知，不再受外界眼光束縛，重拾人生掌舵權。
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
許多人在「愛自己」和「自私」之間掙扎，擔心過度關心自己會顯得不妥。本文引用《靜心的力量》一書的觀點，探討「愛自己」的真諦，並分享如何學習與內在情緒（黑猩猩）共處。
許多人在「愛自己」和「自私」之間掙扎，擔心過度關心自己會顯得不妥。本文引用《靜心的力量》一書的觀點，探討「愛自己」的真諦，並分享如何學習與內在情緒（黑猩猩）共處。
道歉後對方仍氣憤難消？金利娜的比喻：道歉像關掉沸水，但水還需要時間冷卻。文中探討道歉的真諦，強調「售後服務」的重要性，並點出界限的必要性，幫助你修復關係，讓道歉不再是徒勞。
道歉後對方仍氣憤難消？金利娜的比喻：道歉像關掉沸水，但水還需要時間冷卻。文中探討道歉的真諦，強調「售後服務」的重要性，並點出界限的必要性，幫助你修復關係，讓道歉不再是徒勞。
《麗莎同學的煩惱》以貓咪麗莎看心理師的過程，闡述薩提爾冰山理論，引導讀者理解自身情緒，並學習與情緒和平共處。
《麗莎同學的煩惱》以貓咪麗莎看心理師的過程，闡述薩提爾冰山理論，引導讀者理解自身情緒，並學習與情緒和平共處。
還記得在我小學的時候，需要負責家裡的晚餐，有次我想煮炒絲瓜，卻發現家裡沒有薑，於是到隔壁二伯家借了一點。後來媽媽發現菜裡怎麼會有薑，問了之後知道是我去借的，她提醒我：「不要去跟別人借東西。」
類似的情況發生了幾次之後，慢慢地在我心裡留下了一道深刻的禁令......
還記得在我小學的時候，需要負責家裡的晚餐，有次我想煮炒絲瓜，卻發現家裡沒有薑，於是到隔壁二伯家借了一點。後來媽媽發現菜裡怎麼會有薑，問了之後知道是我去借的，她提醒我：「不要去跟別人借東西。」
類似的情況發生了幾次之後，慢慢地在我心裡留下了一道深刻的禁令......
從小診所巧遇多年未見的大伯，引發作者反思尷尬經驗與人際連結。文章探討《良性尷尬》一書觀點，說明尷尬並非壞事，而是通往真誠之路，並提出三個步驟調整觀點：1.嚴防主角病；2.確認預期是否符合事實，；3.抓住思考怪獸，避免認知扭曲。另外，作者也額外補充三種常見認知扭曲：災難化思考、過度類化及二分法。
從小診所巧遇多年未見的大伯，引發作者反思尷尬經驗與人際連結。文章探討《良性尷尬》一書觀點，說明尷尬並非壞事，而是通往真誠之路，並提出三個步驟調整觀點：1.嚴防主角病；2.確認預期是否符合事實，；3.抓住思考怪獸，避免認知扭曲。另外，作者也額外補充三種常見認知扭曲：災難化思考、過度類化及二分法。
這篇文章探討經驗性迴避對創傷後成長的影響，並以作者自身經歷說明如何透過直面過去的創傷，將其轉化為成長的養分。文章也提供一些實用的方法，幫助讀者學習如何面對痛苦並獲得成長。
這篇文章探討經驗性迴避對創傷後成長的影響，並以作者自身經歷說明如何透過直面過去的創傷，將其轉化為成長的養分。文章也提供一些實用的方法，幫助讀者學習如何面對痛苦並獲得成長。
文章探討了四個現代人常見的情緒盲點，包括情緒偏食、情緒冷感、情緒潔癖與「情緒」控。這些盲點提醒我們，情緒的本質是整體性、兩極性、矛盾性與流動性，看懂情緒的本質，能讓我們安心且真實地體驗所有的情緒，並且豐富我們的人生。
文章探討了四個現代人常見的情緒盲點，包括情緒偏食、情緒冷感、情緒潔癖與「情緒」控。這些盲點提醒我們，情緒的本質是整體性、兩極性、矛盾性與流動性，看懂情緒的本質，能讓我們安心且真實地體驗所有的情緒，並且豐富我們的人生。
無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。
無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。
每個人面對創傷的反應各有不同，這與我們的童年經驗與思維模式息息相關。當我們意識到「個人化」、「普遍化」和「永久化」這三大心理陷阱時，我們可以更好地調整思維方式，避免讓困境無限擴大。只要我們能認清這些陷阱，並採取適當的策略，就能減少創傷的影響，讓自己更快地從逆境中走出，迎接更多的成長機會。
每個人面對創傷的反應各有不同，這與我們的童年經驗與思維模式息息相關。當我們意識到「個人化」、「普遍化」和「永久化」這三大心理陷阱時，我們可以更好地調整思維方式，避免讓困境無限擴大。只要我們能認清這些陷阱，並採取適當的策略，就能減少創傷的影響，讓自己更快地從逆境中走出，迎接更多的成長機會。
這篇文章介紹了《別再因創傷而活得好累》一書的內容，重點討論了語言暴力對創傷的影響，以及創傷導致的症狀。文章希望讀者能夠重新發展自我，進一步瞭解及處理過去的創傷。
4/5別再因創傷而活得好累
這篇文章介紹了《別再因創傷而活得好累》一書的內容，重點討論了語言暴力對創傷的影響，以及創傷導致的症狀。文章希望讀者能夠重新發展自我，進一步瞭解及處理過去的創傷。
4/5別再因創傷而活得好累
曾經有段時間，我只要與某位親友相處在同一個空間裡，他就會開始抱怨，哪位親友做得多過分、哪位親友多麼的不孝、哪位親友多麼的小氣….。如何面對身邊總是抱怨不休的人呢？閱讀這篇文章，找到解決的方法吧！ 創建一個更愉快的人際關係！
曾經有段時間，我只要與某位親友相處在同一個空間裡，他就會開始抱怨，哪位親友做得多過分、哪位親友多麼的不孝、哪位親友多麼的小氣….。如何面對身邊總是抱怨不休的人呢？閱讀這篇文章，找到解決的方法吧！ 創建一個更愉快的人際關係！
自從女兒去幼兒園後，在家裡經常玩起「老師」的扮演遊戲，她當老師，我當學生。她扮演得有模有樣，有些片段我有錄起來，以後可以好好回味。
她習慣站在衣櫃前，拿著一支筆和一本筆記本，開始進行教學，而我坐在床上擔任她唯一一位學生...
有次，她對我說：「這個作業是要回去跟家長一起寫的，如果有不會的地方，可
自從女兒去幼兒園後，在家裡經常玩起「老師」的扮演遊戲，她當老師，我當學生。她扮演得有模有樣，有些片段我有錄起來，以後可以好好回味。
她習慣站在衣櫃前，拿著一支筆和一本筆記本，開始進行教學，而我坐在床上擔任她唯一一位學生...
有次，她對我說：「這個作業是要回去跟家長一起寫的，如果有不會的地方，可
有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！
以前的我，為了維持表面的和好，我不太會發表自己的意見，大部分都是順從對方，最糟的情況頂多是陽奉陰違，表面說一套，但心裡想的和做的都是別套。不過，自從孩子出生後，成為母親的我，自覺變得不太一樣了..
有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！
以前的我，為了維持表面的和好，我不太會發表自己的意見，大部分都是順從對方，最糟的情況頂多是陽奉陰違，表面說一套，但心裡想的和做的都是別套。不過，自從孩子出生後，成為母親的我，自覺變得不太一樣了..
你是容易感到焦慮的人嗎？
最近，我離開校園的輔導工作，踏入社區提供自費諮商，遇到了好多因為各式各樣議題而感到焦慮的來談者，例如：工作、婚姻、身體、感情和人際。
每個人身上都充斥著焦慮的情緒，不知該如何處理，因此這一次我特別想分享此書《焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己》
你是容易感到焦慮的人嗎？
最近，我離開校園的輔導工作，踏入社區提供自費諮商，遇到了好多因為各式各樣議題而感到焦慮的來談者，例如：工作、婚姻、身體、感情和人際。
每個人身上都充斥著焦慮的情緒，不知該如何處理，因此這一次我特別想分享此書《焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己》
明知道有些好習慣應該建立起來，如運動與閱讀，但就是不知為何無法養成習慣？總是虎頭蛇尾或半途而廢。
如果你有相同的困擾，那今天，我們一起來閱讀《快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉》，了解如何建立「快樂成癮」。
明知道有些好習慣應該建立起來，如運動與閱讀，但就是不知為何無法養成習慣？總是虎頭蛇尾或半途而廢。
如果你有相同的困擾，那今天，我們一起來閱讀《快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉》，了解如何建立「快樂成癮」。
在疫情肆虐的時代，我們都害怕病毒侵入體內，使身體發炎生病，但你可知道如今的社會，到處都有看不見的心靈病毒，悄悄地侵蝕你健康的情緒嗎？
你很容易受到情緒的困擾嗎？經常感到躁動或不安，還是無止盡的憂鬱與失眠？如果你的答案是肯定的，那也許你的情緒正在發炎中！
在疫情肆虐的時代，我們都害怕病毒侵入體內，使身體發炎生病，但你可知道如今的社會，到處都有看不見的心靈病毒，悄悄地侵蝕你健康的情緒嗎？
你很容易受到情緒的困擾嗎？經常感到躁動或不安，還是無止盡的憂鬱與失眠？如果你的答案是肯定的，那也許你的情緒正在發炎中！
總是覺得心好累、體力透支？面對現代生活的種種壓力，大腦的「負面偏誤」讓你更加焦慮？本書推薦《1分鐘冥想筆記》，透過一分鐘的書寫練習，將雜亂思緒具體化，提升後設認知能力，打破負面循環。更棒的是，不必強求每天堅持，輕鬆無壓的開始，更能讓你持續保有內心的平靜，開啟「心」的打掃方式，迎接更從容的生活。
總是覺得心好累、體力透支？面對現代生活的種種壓力，大腦的「負面偏誤」讓你更加焦慮？本書推薦《1分鐘冥想筆記》，透過一分鐘的書寫練習，將雜亂思緒具體化，提升後設認知能力，打破負面循環。更棒的是，不必強求每天堅持，輕鬆無壓的開始，更能讓你持續保有內心的平靜，開啟「心」的打掃方式，迎接更從容的生活。
你是否也曾因擔心他人的評價而猶豫不決，導致許多想做的事不了了之？本文深入探討「對他人意見的恐懼」(FOPO)現象，並從《自我升級第一原理》一書的角度，提供三個實用的練習，幫助你培養強烈的自我感知，不再受外界眼光束縛，重拾人生掌舵權。
你是否也曾因擔心他人的評價而猶豫不決，導致許多想做的事不了了之？本文深入探討「對他人意見的恐懼」(FOPO)現象，並從《自我升級第一原理》一書的角度，提供三個實用的練習，幫助你培養強烈的自我感知，不再受外界眼光束縛，重拾人生掌舵權。
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
許多人在「愛自己」和「自私」之間掙扎，擔心過度關心自己會顯得不妥。本文引用《靜心的力量》一書的觀點，探討「愛自己」的真諦，並分享如何學習與內在情緒（黑猩猩）共處。
許多人在「愛自己」和「自私」之間掙扎，擔心過度關心自己會顯得不妥。本文引用《靜心的力量》一書的觀點，探討「愛自己」的真諦，並分享如何學習與內在情緒（黑猩猩）共處。
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道歉後對方仍氣憤難消？金利娜的比喻：道歉像關掉沸水，但水還需要時間冷卻。文中探討道歉的真諦，強調「售後服務」的重要性，並點出界限的必要性，幫助你修復關係，讓道歉不再是徒勞。
《麗莎同學的煩惱》以貓咪麗莎看心理師的過程，闡述薩提爾冰山理論，引導讀者理解自身情緒，並學習與情緒和平共處。
《麗莎同學的煩惱》以貓咪麗莎看心理師的過程，闡述薩提爾冰山理論，引導讀者理解自身情緒，並學習與情緒和平共處。
還記得在我小學的時候，需要負責家裡的晚餐，有次我想煮炒絲瓜，卻發現家裡沒有薑，於是到隔壁二伯家借了一點。後來媽媽發現菜裡怎麼會有薑，問了之後知道是我去借的，她提醒我：「不要去跟別人借東西。」
類似的情況發生了幾次之後，慢慢地在我心裡留下了一道深刻的禁令......
還記得在我小學的時候，需要負責家裡的晚餐，有次我想煮炒絲瓜，卻發現家裡沒有薑，於是到隔壁二伯家借了一點。後來媽媽發現菜裡怎麼會有薑，問了之後知道是我去借的，她提醒我：「不要去跟別人借東西。」
類似的情況發生了幾次之後，慢慢地在我心裡留下了一道深刻的禁令......
從小診所巧遇多年未見的大伯，引發作者反思尷尬經驗與人際連結。文章探討《良性尷尬》一書觀點，說明尷尬並非壞事，而是通往真誠之路，並提出三個步驟調整觀點：1.嚴防主角病；2.確認預期是否符合事實，；3.抓住思考怪獸，避免認知扭曲。另外，作者也額外補充三種常見認知扭曲：災難化思考、過度類化及二分法。
從小診所巧遇多年未見的大伯，引發作者反思尷尬經驗與人際連結。文章探討《良性尷尬》一書觀點，說明尷尬並非壞事，而是通往真誠之路，並提出三個步驟調整觀點：1.嚴防主角病；2.確認預期是否符合事實，；3.抓住思考怪獸，避免認知扭曲。另外，作者也額外補充三種常見認知扭曲：災難化思考、過度類化及二分法。
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這篇文章探討經驗性迴避對創傷後成長的影響，並以作者自身經歷說明如何透過直面過去的創傷，將其轉化為成長的養分。文章也提供一些實用的方法，幫助讀者學習如何面對痛苦並獲得成長。
文章探討了四個現代人常見的情緒盲點，包括情緒偏食、情緒冷感、情緒潔癖與「情緒」控。這些盲點提醒我們，情緒的本質是整體性、兩極性、矛盾性與流動性，看懂情緒的本質，能讓我們安心且真實地體驗所有的情緒，並且豐富我們的人生。
文章探討了四個現代人常見的情緒盲點，包括情緒偏食、情緒冷感、情緒潔癖與「情緒」控。這些盲點提醒我們，情緒的本質是整體性、兩極性、矛盾性與流動性，看懂情緒的本質，能讓我們安心且真實地體驗所有的情緒，並且豐富我們的人生。
無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。
無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。
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每個人面對創傷的反應各有不同，這與我們的童年經驗與思維模式息息相關。當我們意識到「個人化」、「普遍化」和「永久化」這三大心理陷阱時，我們可以更好地調整思維方式，避免讓困境無限擴大。只要我們能認清這些陷阱，並採取適當的策略，就能減少創傷的影響，讓自己更快地從逆境中走出，迎接更多的成長機會。
這篇文章介紹了《別再因創傷而活得好累》一書的內容，重點討論了語言暴力對創傷的影響，以及創傷導致的症狀。文章希望讀者能夠重新發展自我，進一步瞭解及處理過去的創傷。
4/5別再因創傷而活得好累
這篇文章介紹了《別再因創傷而活得好累》一書的內容，重點討論了語言暴力對創傷的影響，以及創傷導致的症狀。文章希望讀者能夠重新發展自我，進一步瞭解及處理過去的創傷。
4/5別再因創傷而活得好累
曾經有段時間，我只要與某位親友相處在同一個空間裡，他就會開始抱怨，哪位親友做得多過分、哪位親友多麼的不孝、哪位親友多麼的小氣….。如何面對身邊總是抱怨不休的人呢？閱讀這篇文章，找到解決的方法吧！ 創建一個更愉快的人際關係！
曾經有段時間，我只要與某位親友相處在同一個空間裡，他就會開始抱怨，哪位親友做得多過分、哪位親友多麼的不孝、哪位親友多麼的小氣….。如何面對身邊總是抱怨不休的人呢？閱讀這篇文章，找到解決的方法吧！ 創建一個更愉快的人際關係！
自從女兒去幼兒園後，在家裡經常玩起「老師」的扮演遊戲，她當老師，我當學生。她扮演得有模有樣，有些片段我有錄起來，以後可以好好回味。
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有次，她對我說：「這個作業是要回去跟家長一起寫的，如果有不會的地方，可
有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！
以前的我，為了維持表面的和好，我不太會發表自己的意見，大部分都是順從對方，最糟的情況頂多是陽奉陰違，表面說一套，但心裡想的和做的都是別套。不過，自從孩子出生後，成為母親的我，自覺變得不太一樣了..
有些人的存在，就是提醒我們「多說是無益的」，別浪費唇舌了，你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上！
以前的我，為了維持表面的和好，我不太會發表自己的意見，大部分都是順從對方，最糟的情況頂多是陽奉陰違，表面說一套，但心裡想的和做的都是別套。不過，自從孩子出生後，成為母親的我，自覺變得不太一樣了..
你是容易感到焦慮的人嗎？
最近，我離開校園的輔導工作，踏入社區提供自費諮商，遇到了好多因為各式各樣議題而感到焦慮的來談者，例如：工作、婚姻、身體、感情和人際。
每個人身上都充斥著焦慮的情緒，不知該如何處理，因此這一次我特別想分享此書《焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己》
你是容易感到焦慮的人嗎？
最近，我離開校園的輔導工作，踏入社區提供自費諮商，遇到了好多因為各式各樣議題而感到焦慮的來談者，例如：工作、婚姻、身體、感情和人際。
每個人身上都充斥著焦慮的情緒，不知該如何處理，因此這一次我特別想分享此書《焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己》
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如果你有相同的困擾，那今天，我們一起來閱讀《快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉》，了解如何建立「快樂成癮」。
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如果你有相同的困擾，那今天，我們一起來閱讀《快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉》，了解如何建立「快樂成癮」。
在疫情肆虐的時代，我們都害怕病毒侵入體內，使身體發炎生病，但你可知道如今的社會，到處都有看不見的心靈病毒，悄悄地侵蝕你健康的情緒嗎？
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在疫情肆虐的時代，我們都害怕病毒侵入體內，使身體發炎生病，但你可知道如今的社會，到處都有看不見的心靈病毒，悄悄地侵蝕你健康的情緒嗎？
你很容易受到情緒的困擾嗎？經常感到躁動或不安，還是無止盡的憂鬱與失眠？如果你的答案是肯定的，那也許你的情緒正在發炎中！