情緒難題#14｜《改變人生的大腦鍛鍊》：感恩為何無效？原來是用錯了方式。
閱讀時間約 2 分鐘
也許，你曾聽過懷抱著感恩的心態，會變得比較幸福。
因此，當有人對你好時，你會主動跟對方說聲：「謝謝！」但你卻發現感謝對方，並無法讓你變得比較快樂，甚至還發現能感謝的事情太少、太小，使你陷入另一種情緒低潮。
不是感恩無效，而是我們用錯了方法。
《改變人生的大腦鍛鍊》的作者岩崎一郎認為：「如果只有好事出現才感恩，就會變得負面。」他引用兩個研究來說明：
一、好事發生才感恩，容易憂鬱。
美國加州大學河濱分校的阿爾曼特博士等人，將感恩分成兩種：
- 恩惠的感恩：這份感恩來自於某人的行為，當事情對自己有益時才感恩。如果只知道恩惠的感恩，想法漸漸負面，長期來說容易憂鬱，且遭遇逆境時心情將跌到谷底。
- 普遍的感恩：這是一種狀態，隨時保持著感恩的想法，對萬事萬物都能感恩。這能讓人願意成長與有勇氣面對困難。
二、心懷感恩的人，擁有較高的免疫力。
新加坡國立大學哈坦特博士等人，邀請1,054位受試者，從他們體內抗發炎細胞及自填的感恩問卷，發現即使沒有特別的好事發生，也能心懷感恩的人，較能夠抑制身體發炎的狀況，擁有較高的免疫功能。
現身說法：撰寫感恩日記
前陣子，我有寫感恩日記的習慣，每天從生活裡尋找感恩的地方，這會讓我的心情比較平靜。而且，透過書寫感恩日記的方式，有意識地鍛鍊大腦感恩迴路，我們會越來越不費力地懷抱感恩的心態。當遭遇困難與難關時，我們不至於跌落谷底而無力反抗，還有能量用正向的態度，來面對危機帶來的成長與好處，幫助自己突破困難。
就像是平時沒運動，拿什麼體能去比奧運？
如果想要有幸福的人生，我們必須擺脫過去舊有的思維，有意識且主動地重新鍛鍊自己的大腦，培養感恩的心態，而不是有好事情發生才感恩。
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