胡瑋婷
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我是一位心理師，喜歡閱讀與追劇，透過文字書寫，走進你我的心。著有《讓孩子成為自己人生的專家》、《讓孩子成為自己人生的玩家》。個別諮商預約請洽知心心理諮商所；心理健康相關講座、工作坊、稿件等合作邀約，請來信：[email protected]
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由新到舊
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
現代社會強調即時回饋，耐心成為稀缺能力。本文作者透過自身經驗，探討孩子為何缺乏等待的能力，並分享繪本《希望花園》與種植植物等方法，幫助家長引導孩子學習耐心與獨處，相信孩子終將「悄悄發芽」。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
女兒上小一後，如何在家營造美語學習環境讓媽媽傷透腦筋，從追趕、提醒到播放音檔都難以讓孩子專心。直到媽媽嘗試將音檔內容轉化為親子互動，讓孩子扮演角色、融入遊戲，不僅提升了孩子的學習興趣與專注力，也意外小小療癒了自己過往的學習創傷。
許多人在「愛自己」和「自私」之間掙扎，擔心過度關心自己會顯得不妥。本文引用《靜心的力量》一書的觀點，探討「愛自己」的真諦，並分享如何學習與內在情緒（黑猩猩）共處。
本次演講於臺中瑞穗國小，針對教師們舉辦「自殺防治」研習，主題聚焦於「創傷知情」。課程設計旨在以輕鬆卻不失深度的方式，幫助教師理解創傷對兒童行為的影響，學習情緒調節技巧，並建立安全、合作的教育環境。透過實際案例與互動，讓教師們能在壓力中找到平衡，更好地運用創傷知情來關懷學生與自身。
你知道嗎？在職場裡，領導力往往不是靠權威，而是靠「人心」。這本《上下讚美》提供了七大領導原則、五種真誠讚美與五種理性檢討，教你如何從「讚美的基本心態」出發，建立真實的信任與尊重。
女兒在溜滑梯上遇到一對母女，對方說「嗨～姊姊」，她立刻回...。讓我再度意識到，孩子的語言模仿力超強，也提醒我們：父母的說話句型，正是孩子練習和創意發揮的素材。
孩子情緒平復後仍拒絕認錯，並非劣根性或不可教化，而是安全感不足、價值感不足或缺乏正向道歉經驗所致。文章分析原因並提供解決方法，幫助家長與教師引導孩子學習面對錯誤。
道歉後對方仍氣憤難消？金利娜的比喻：道歉像關掉沸水，但水還需要時間冷卻。文中探討道歉的真諦，強調「售後服務」的重要性，並點出界限的必要性，幫助你修復關係，讓道歉不再是徒勞。
