胡瑋婷
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胡瑋婷
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我是一位心理師，喜歡閱讀與追劇，透過文字書寫，走進你我的心。著有《讓孩子成為自己人生的專家》、《讓孩子成為自己人生的玩家》。個別諮商預約請洽知心心理諮商所；心理健康相關講座、工作坊、稿件等合作邀約，請來信：[email protected]
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由新到舊
作者透過自身經驗與《分心世代：找回你的專注力》一書，強調「休息」對於提升專注力與效率的關鍵性。文章分享了三個實踐有效的方法：起身動一動、小睡片刻，以及練習冥想，幫助讀者找到真正有效恢復大腦的方式。
當親密關係出現裂痕，你會尋求外援還是獨自承受？本文整理《我們怎麼了》書中的３個核心觀點，引導讀者從「傾聽內在的匱乏」、「辨別付出的本質」與「反思自身的貢獻」三個面向，學習如何面對並修復關係中的難題，最終找到關係的和解之道，原來，關係的解藥，永遠都在自己身上。
0/5我們怎麼了
總是覺得心好累、體力透支？面對現代生活的種種壓力，大腦的「負面偏誤」讓你更加焦慮？本書推薦《1分鐘冥想筆記》，透過一分鐘的書寫練習，將雜亂思緒具體化，提升後設認知能力，打破負面循環。更棒的是，不必強求每天堅持，輕鬆無壓的開始，更能讓你持續保有內心的平靜，開啟「心」的打掃方式，迎接更從容的生活。
藉由《家裡的錢都從哪裡來》這本繪本，本文探討如何讓孩子理解「工作才能賺錢」的重要觀念。透過父女的對話，以及公園裡聽到的對話，強調了賺錢的辛苦與家人的付出，並建議家長以引導的方式，讓孩子認識家庭資源背後的心力，進而培養金錢觀念。
你的教養方式是與時俱進，還是停留在舊時代呢？ 這篇文章我想分享獎勵制度常見的陷阱。 並告訴你當我們想給孩子獎勵時，有哪些細節是父母要注意的部分。
你是否也曾因擔心他人的評價而猶豫不決，導致許多想做的事不了了之？本文深入探討「對他人意見的恐懼」(FOPO)現象，並從《自我升級第一原理》一書的角度，提供三個實用的練習，幫助你培養強烈的自我感知，不再受外界眼光束縛，重拾人生掌舵權。
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
現代社會強調即時回饋，耐心成為稀缺能力。本文作者透過自身經驗，探討孩子為何缺乏等待的能力，並分享繪本《希望花園》與種植植物等方法，幫助家長引導孩子學習耐心與獨處，相信孩子終將「悄悄發芽」。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
女兒上小一後，如何在家營造美語學習環境讓媽媽傷透腦筋，從追趕、提醒到播放音檔都難以讓孩子專心。直到媽媽嘗試將音檔內容轉化為親子互動，讓孩子扮演角色、融入遊戲，不僅提升了孩子的學習興趣與專注力，也意外小小療癒了自己過往的學習創傷。
