療癒人生從衣櫥只留33件單品開始 財務極簡 閱讀筆記(上)

• 我大刀闊斧改造四個生活領域，分別是：健康、空間、時間、愛。
• 有時候你先清除不重要的東西，才會看見真正重要的事物。
• 記起自己是誰、連接自己的心、打造全新的自己—這些全是簡化生活的驚人效益。
• 精簡之道以我或許永遠完全無法完全理解的方式，灌溉了我的健康與感情關係。
• 撫摸狗狗可以讓大腦釋出催產素、血清素、泌乳素，改變心情，減輕身體疼痛。還可以降低皮質醇素，這是與壓力有關的化學物質。
• 你得去做自己不甘願的事情，才能做到自己想做的事情，擁有你真正想要的人生。
• 所有我不甘願做的事，通常都會帶來某種令我樂在其中的柳暗花明，或意義深遠的教誨或益處。
• 與其卯足全勁地試圖照顧好一堆事情，不如致力精簡要忙的事情。
• 考慮減少開銷，重新建構打平開銷的作法。
• 我們要討論創造空間，不僅是生活空間，還有讓你的心健康茁壯的空間，以及供你創造人生的空間。
• 雜物無時無刻不讓你我想到自己的債務與不知足。
• 雜亂會吸引雜亂。
• 因為要是整理東西行得通的話，你家早就井然有序啦！
• 關於擁有物品只有一條真理：就是當你持有某件物品，那件物品也持有你。
• 一旦我們拿掉內心的期盼與情緒，在檢視自己的所有物，就能看見那些東西的真貌。物品就是物品。立志向上爬持有是添購裝備，期盼自己搖身變成你想要當的那種人，或是得到你希望的那一種生活型態。
• 對於想透過清雜物、尋找更多平靜的人來說，我們的問題不在於「不夠」，東西太多才是問題。
• 與其逛街，我會去.....現在，當我覺得無聊或壓力大時，與其逛街，我會去：
• 散步
• 做瑜伽
• 打電話給朋友
• 做一杯蔬果思慕昔
• 去按摩
• 多睡一個鐘頭
• 寫作
• 冥想
• 寫一封感謝函

三條購物箴言

1.這東西不用在今天買

• 在清單上的東西裡，我對哪件物品的購物慾望跟當初一樣強烈？
• 要有人依據這一份偽購物清單的總金額，給我一筆現金，我拿去買清單上全部的全部東西，還是會用在別處？

2.你可以退貨

3.我付出的代價夠高了。

• 真相是我值得擁有美好，而且不只是限於物質層面而已。
• 當我「什麼都有」，我還想要更多。現在我的身外之物變少，感恩之情卻滿溢出來。
• 營造幸福人生所需的身外之物，比我原先想的還要少很多。
• 假如我從一開始就曉得這是走向愛的旅程，放手就會簡單多了。
• 我如何放手：我並沒有設定目標，但我打算持續出清，直到家裡只剩下不可缺的物品及我喜愛的東西。
• 我發現當我允許自己歸零便也同時允許自己清理掉內在的雜亂—重新校準，找出下一步要往哪裡走，要專注在哪一個計畫上，或決定要讀哪一本書，安安心心地知道所有未竟之事都完成了，即使只有一下下。
• 那歸零一次只需要花到十到十五分鐘，讓你迅速又輕鬆地把心智的平板電腦清乾淨，從零開始。歸零跟極簡主義一樣，並不是要你過匱乏的生活;把家裡收拾得整齊清潔、洗碗，並不會讓你缺少任何東西。歸零的目的是看看當你抵銷日常生活裡全部細碎壓力之後，你的頭腦會有多清楚。目的是重新找回自己的重心，有時間讓你心智深深潛入自己核心本質，深入自己想要的目標，深入自己目前正在移動的方向。目的是更快樂、更滿足，由於歸零可以給你迅速改變方向的機會，萬一招致不良後果的話，傷害也有限，因此你可以達成更快樂、更滿足的目標。
• 當我考慮購買實際上不需要的東西，或是在抉擇一件事物的去留，我會問自己一個相當簡單卻是大哉問的問題：這是愛嗎？你的心無所不知，它會協助你為重要的事情騰出空間。

三招和物品說再見：

1.藏起來

2.向你的物品提問：採用近藤麻理惠在《怦然心動的人生整理魔法》的建議，向東西發問，她將每一件東西拿在手上，問自己：「這個東西讓怦然心動嗎？」

3.留下心動的東西

如何擺脫放手產生的愧疚

1.承擔愧疚的責任

2.駁回愧疚：我們付出的代價已經夠高了。

3.讓愧疚流轉出去

• 甩開對於放下的愧疚感，最好的方法是用喜悅取代愧疚，讓愛取代愧疚。
• 樽節開支、債務下降、身外之物減少，都讓我更安然自在。
• 我們把五十美元當作賣東西的基準線。如果我們認為某件東西至少可以賣到五十美元，那就賣，如果低於五十，那就捐贈。

我們第一屆「一切從簡高峰會」

1.財務：如何刪減更多開銷，努力存錢，多多貢獻一己之力？

2.健康

3.問題討論：

• 現在我們能賣掉什麼東西？
• 我們搬家的時會賣掉什麼東西？
• 我們還能捐贈什麼東西？
• 我們需要做哪些事才能賣掉房子？
• 為什麼現在賣房子？
• 我們想要怎樣的住家？
• 我們想在怎樣的社區生活？
• 我們要如何支付大學學費？
• 有開創其他財源的方式嗎？
• 我應該找個兼差嗎？
• 我們明年有什麼旅行計劃？
• 我們能不能賣掉一輛車，兩人共用一輛車？
• 有沒有我們想參加的社區志工服務項目？

4.我們想達成什麼目標？

• 一年目標：增加緊急備用金。
• 五年目標：生活費縮減至50%
• 十年目標：世事總是變動不定，我們要對機緣保持開放。

5.行動步驟：列出每個人要做的事情。

• 會議目的是讓雙方討論你們共同生活。
• 如何召開你們一切從簡高峰會
• 訂立日期
• 製作議程表
• 雙方要對談
• 作一點白日夢
• 提出「為什麼要現在做？」或「為什麼不現在做？」之類的問題。
• 寫下來
• 確立誰要負責哪些行動步驟。
• 訂出檢討會議時間

6.結束提醒：有沒有什麼我們開會時沒有提到，但你想討論的事情呢？

• 成長、改變、壯大的機會，完全取決於你願意考慮的作法。