自由工作者如何好好休息？ 5種間歇休息+1思維為你帶來更多創造力！

在成為自由工作者之前，時間跟休息時間是被公司控制的，剛開始不太習慣，不知道如何分配自己生活，一直到現在才逐漸找到適合自己時間安排與休息的方式～

以下分享5個小方法讓自己在工作項目之間安排間歇休息，不但可以提升專注力、創作的續航力，也能給自己一個暫停觀察自己內在的時間唷！

行動層面

1.嗅吸精油

依照需求嗅吸自己喜歡的精油，過嗅神經的傳導至大腦邊緣系統，影響杏仁核等邊緣皮質，對人的專注力、情緒改善等等有所幫助。

我自己是喜歡調成按摩油，除了比較溫和之外能給自己一個時間與自己身體對話放鬆，是我日常生活很喜歡的元素之一！

2.冥想（靜態/動態）

一直以來練習了各種冥想，最近很喜歡陳德中老師的正念冥想，有初級到進階的冥想，在我身心疲勞時好好的療癒一番～

此外我也很鼓勵大家找到自己喜愛的冥想方式，像我自己也會透過散步、瑜珈、泡澡等等達到放鬆的狀態，在工作項目之間來了5~10分鐘的冥想試試看吧！

3.站起來拉筋

平常創作性的工作幾乎都是坐著，有時候在咖啡廳一坐就是1~3小時，請記得起來上廁所拉筋一下！身體的能量流動可以為你的創作帶來更大的續航力，也可以讓自己意識更加帶回當下。

4.換地點

隨著你的心情換個地方創作吧！你總是關在房間創作嗎？或許試試換個環境探索各種工作方式的可能性？

我自己有時會在一天換2~4個場地創作，例如：一早在家裡進行自己的早晨儀式後，簡單做個文字創作或是排程，再來靠近中午去咖啡廳做一個小項目例如初剪Youtube影片，再去附近吃個東西後，公園散步一圈，坐著寫寫文章之類的～

我發現場地換來換去並不是刻意，好像是自己跟整個身心靈與周遭空間共融的感覺，被不同的空間滋養為我帶來靈感，雖然人走來走去可是心情是放鬆舒緩的～

不仿大家也可以試試看～？與我分享你們的感受🥰

5.短暫的瑜珈

早晨喝完檸檬水＋冥想，我喜歡來個10~30分鐘的早晨瑜珈，做完瑜珈像是身體開機般打開更多身體的空間，思緒更加清晰開闊！

在工作項目之間也可以上Youtube找短版的瑜珈來做，讓眼睛可以暫時離開3Ｃ，也可以再次將意識帶回身體，對於創作跟靈感方面會有所幫助，需要你親自練習才會知道～

思維層面

➨ 以玩耍的心態面對工作！（對，你沒看錯！）

如果我們把工作當成要達到某種目的，除了會給自己無形壓力之外，我們也把更多可能性給排除了。

舉例：

當你安排一定要在哪天完成什麼項目，但其實你當天感知到其他的靈感比較想要做，而你選擇忽視內心聲音的話，很可能最後會變成勉強自己，那創造出來的東西可能你自己也會不太喜歡～

不是說不能計畫，而是也可以選擇對自己更溫柔一些，以玩耍放鬆的心態，
去覺察、去提問...每個當下的你想創造的是什麼呢？

計畫永遠跟不上變化

Youtube 版本在這兒⤵⤵⤵