水果的迷思

在夏天的時候，有個二十四節氣的芒種，各種關於芒種的介紹搭配各種禁忌，芒種VS不能做什麼/生肖/星座/血型，讓不知道芒種是什麼的營養師，也忍不住搜尋了芒種一下，才知道此時，已經到了農作物種植分界點，天氣轉為乾熱，不適合夏日栽種農作物生長率、存活率相對降低，所以有些水果也要快點採收，荔枝就是其中之一。

剛好營養師前段時間就收到超好吃的玉荷包，可此時在門診時段，最常出現迷思，就是：有糖尿病的人，水果很甜，像是荔枝，就不能吃，不然血糖會飆高!!這真是錯誤觀念。

對於糖尿病病人來說，水果份量控制得宜，比控制種類來的重要許多。除非有其他疾病限制之下，會有水果種類限制的問題。但對於大部分糖尿病病人來說需要的不是限制水果種類，而是控制水果份量，記得「重點不是種類，而是在份量」。

還有還有，吃起來不甜的水果或很酸的水果，就沒有糖？一直吃也沒關係？這種觀念也完全NG，只要歸類在水果類的食物，就通通需要控制份量，無關吃起來甜不甜？酸不酸？請記得，光靠嘴巴來感應是否有糖的存在？真的太看得起自己味覺的判斷。好好請教你的營養師，每日水果建議份量，記得「份量不超量，種類不限制」。

好的，郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天請大家視吃好吃的玉荷包，希望大家好好控制水果份量，健康每一天。最後提醒，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你輕鬆就能獲得營養小知識。

↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓

https://www.facebook.com/kuodietitian/

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

#芒種 #玉荷包 #夏日 #水果 #血糖 #血糖控制 #糖尿病 #糖尿病飲食 #營養師 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #nutrition #Dietitian #fruit #diabetes #diabetes_mellitus #diabetes_diet #blood_sugar_control