【#文字背後企劃/找回內心深處的安全感】:安全感是一輩子的自我練習題

你也常常在夜深人靜時感到莫名不安？一個人的時候不信任自己能夠陪伴自己？在一段關係裡總是頻頻受到傷害?

安全感是人們一輩子的自我練習。

人們或多或少，在平凡的日常裡，有無數感到恐慌、焦慮的時刻，依著外在環境的擾動，變動快速的世界隱藏著諸多危險，人們將警覺回歸到自己身上時，會感受到一股極度渴求被保護與呵護的慾望，內心期盼能夠擁有一個讓人感受到安全、舒心的避風港，一個可以依賴的關係、長久支持陪伴的對象，那便是身而為人的我們，一直在找尋的安全感來源。

小的時候我們仰賴身邊的家人照顧，我們的誕生，因為有了父母的疼愛與保護，世界變得更加安全；長大成人後，我們總是習慣將目光探向外面的世界，在感情中尋找著安全感與一份依靠，但確時常在感情裡迷失，深受安全感的困擾。

親密關係的經營除了基本的信任與關心外，「安全感」更是感情中不可或缺的重要元素，也是維繫雙方關係品質的重要關鍵。但若是過度的控制與不安，除了會讓自己在感情中患得患失外，也會成為控制另一半的可怕枷鎖，對方除了感受到窒息感、無法好好做自己外，更會讓關係的品質更加惡化，走入感情中深深控制對方的「虐戀關係」。

如果你也和我一樣，深受安全感的困擾，可以試著和我一起透過以下的練習，讓注意力及重心都回歸到自己身上，透過自己的力量，找回屬於自己的安全感，做自己人生中最好的陪伴。

#深呼吸、靜心的自我覺察：

找一處安靜無人的家中角落，可以伴隨靜心音樂及冥想引導，去聆聽自己內心的聲音，覺察自己現在的情緒狀態，幫自己梳理出內在因為哪一件事情而讓自己感到不安全感的情緒，並試著用安撫的方式聆聽情緒說的話。

#為自己做一件有意義的事：

為自己沖一杯咖啡、泡一壺熱花茶，為自己做一頓飯、一道料理，找一件會讓自己感到開心與成就感的小事，在達成時感到幸福滿足，透過陪伴，告訴自己你做得很好且值得被愛，抱一抱辛苦的自己。

#每日寫下今天所感恩的事：

在睡前回顧一天所發生的大小事情，並記錄下心中想感恩的三件事，透過微小感恩力量的凝聚，讓自己沐浴在知足與幸福的狀態裡，也會容易感到能量飽滿，遠離負面情緒的漩渦中。

#寫給日日們:

安全感是一輩子的練習題，透過自己的力量學會給予自己安全感，我們不用再依靠他人或是外在環境，也能夠活的安心自在。學會在迷茫時讓自己安定，在焦慮時恢復平靜，安全感不再依靠他人給予，因為你才是自己人生的主人。

‖ 文字➣ 日青編輯群
‖ 編輯➣ 日青編輯群
‖ 照片➣ 《 #Pinterest》

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