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不是不在意，是我還不知道怎麼說出來
「你怎麼突然安靜了？」
「你是不是不開心了？」 「你到底在想什麼？」
我也很想馬上回答你，像個成熟的、穩定的伴侶那樣。但有些時候，我是真的不知道該怎麼解釋自己的情緒。我不是不愛你，我只是累了。累於討好、累於思考該怎麼表達、累於怕說錯話讓你離開。
🌧 總是先道歉的你，其實只是太想維持一段關係
很多時候我們選擇道歉，不是因為真的做錯了什麼，而是因為我們害怕失去，害怕關係變質，害怕不被喜歡。
所以即使不甘心，我們還是想著「好啦，是我不對。」但這樣的「懂事」，會讓你一點一滴忘記自己本來的樣子。
🌧 那些沒人看見的時刻，妳是不是也經歷過？
妳曾經在凌晨一點打好一長串訊息，卻只發出「嗯，好」；曾經在大雨裡走回家，心裡一直想著「他怎麼都沒問我好不好」； 曾經在對方說「你怎麼那麼敏感」時，開始懷疑自己是不是太脆弱。
🌊 習慣不說，不代表沒有感覺
我們只是真的太會懂事了。懂事到，把所有委屈都吞下去， 懂事到，連吵一次架都怕讓對方累。你是不是曾有過以下經驗......
🧩 愛情，不該靠壓抑換來安全感
很多人說：「有話就說啊，幹嘛不溝通？」你們不知道的是，對於內向、敏感的人來說，表達需求從來不是一件容易的事。因為我們從小就學會「收」，收情緒、收脾氣、收掉所有怕讓人不舒服的部分。
給在愛裡努力過頭，卻總是被誤解的你，你不需要無時無刻的為別人找想或是付出，你只要活成「值得自己被愛的樣子」，就好了。
不是不在意，是我還不知道怎麼說出來
「你怎麼突然安靜了？」
「你是不是不開心了？」 「你到底在想什麼？」
我也很想馬上回答你，像個成熟的、穩定的伴侶那樣。但有些時候，我是真的不知道該怎麼解釋自己的情緒。我不是不愛你，我只是累了。累於討好、累於思考該怎麼表達、累於怕說錯話讓你離開。
🌧 總是先道歉的你，其實只是太想維持一段關係
很多時候我們選擇道歉，不是因為真的做錯了什麼，而是因為我們害怕失去，害怕關係變質，害怕不被喜歡。
所以即使不甘心，我們還是想著「好啦，是我不對。」但這樣的「懂事」，會讓你一點一滴忘記自己本來的樣子。
🌧 那些沒人看見的時刻，妳是不是也經歷過？
妳曾經在凌晨一點打好一長串訊息，卻只發出「嗯，好」；曾經在大雨裡走回家，心裡一直想著「他怎麼都沒問我好不好」； 曾經在對方說「你怎麼那麼敏感」時，開始懷疑自己是不是太脆弱。
🌊 習慣不說，不代表沒有感覺
我們只是真的太會懂事了。懂事到，把所有委屈都吞下去， 懂事到，連吵一次架都怕讓對方累。你是不是曾有過以下經驗......
🧩 愛情，不該靠壓抑換來安全感
很多人說：「有話就說啊，幹嘛不溝通？」你們不知道的是，對於內向、敏感的人來說，表達需求從來不是一件容易的事。因為我們從小就學會「收」，收情緒、收脾氣、收掉所有怕讓人不舒服的部分。
給在愛裡努力過頭，卻總是被誤解的你，你不需要無時無刻的為別人找想或是付出，你只要活成「值得自己被愛的樣子」，就好了。
我想用一個有點殘酷、但很真實的標題404：我到底是誰？如果你最近也常常有一種感覺：明明過了一年，卻更常懷疑自己的生活；看著別人好像越走越順，心裡卻忍不住問一句 「那我呢？」
我不知道你是不是也有一樣的感覺明明沒有特別忙、事情也沒有真的爆炸，但整個人就是提不起勁。
那種累，不是「我做太多了」，而是「我什麼都沒做，卻還是很累」。今天這一集，我想跟你聊一個最近很貼近我狀態的概念，也許你也正在經歷「心理待命疲勞」。
最近很有感覺，不管是以前的同事、老朋友，還是現在一起工作的夥伴，聊天聊到最後，總會不約而同出現一句話： 「我真的有點不想做這份工作了。」很有趣的是，這些人彼此不認識，卻在同一個時間點，對人生產生了同一個疑問。也許年底，本來就適合誠實。
我最近常常有一種感覺。很想嘗試新的東西，不管是新的工作方式、新的創作、新的生活節奏，腦袋裡明明有很多想法，但身體卻一直停在原地。以前我會責怪自己：是不是不夠勇敢？是不是又在拖延？是不是根本不夠想要？後來我才發現，很多時候不是我不敢，而是我一開始就把事情想得太大、太複雜了。
「環境不允許。」「我也想改變，但沒辦法。」可如果我們誠實一點，很多時候不是沒選項，而是我們不想承擔那個選擇帶來的代價。留下來，有穩定但可能無聊；離開，有自由但也有不安；創業，有可能成功，但也可能歸零；工作，有收入，但要忍受限制。選哪一條路，其實不是能力問題，而是你願不願意承擔那條路的風險。
晚上好，我是羽昊。歡迎回到《Hello，人生！你，生活，也許？》。今天這一集，其實是我看完 多啦A夢 展覽之後，心裡一直放不下的一個念頭。我突然想到一個問題如果人生真的有多啦A夢幫忙，
晚上好，我是羽昊。走到第 37 集，我發現一個很有趣的現象很多問題，其實不是沒有答案，而是我們從來沒有好好「想清楚」就開始活了。
我曾經很努力。至少，在別人眼中看起來是。準時上班、不遲到、不擺爛，把事情做完、把責任扛好， 表面上看起來一切正常，甚至算認真。但有一段時間，我心裡其實很清楚，那是一種「假裝努力」。不是我不做事，而是我沒有把力氣用在自己真正相信的方向上。
今天想來聊一個很多剛出社會的人都會遇到的問題：「我的第一份工作到底該怎麼找？」或者更真實一點「我根本不知道自己要做什麼，我該怎麼辦？」如果現在的你也正在亂撞、亂試、亂投履歷。
這段時間，我不像以前那樣循規蹈矩地把生活塞得滿滿，我讓自己有更多空白、有更多喘息、有更多能量留給真正重要的事。當我跳出忙到沒時間思考的那種工作節奏後，我發現一個以前從來沒有的狀態: 原來人生是可以慢慢尋找的。
我想用一個有點殘酷、但很真實的標題404：我到底是誰？如果你最近也常常有一種感覺：明明過了一年，卻更常懷疑自己的生活；看著別人好像越走越順，心裡卻忍不住問一句 「那我呢？」
我不知道你是不是也有一樣的感覺明明沒有特別忙、事情也沒有真的爆炸，但整個人就是提不起勁。
那種累，不是「我做太多了」，而是「我什麼都沒做，卻還是很累」。今天這一集，我想跟你聊一個最近很貼近我狀態的概念，也許你也正在經歷「心理待命疲勞」。
最近很有感覺，不管是以前的同事、老朋友，還是現在一起工作的夥伴，聊天聊到最後，總會不約而同出現一句話： 「我真的有點不想做這份工作了。」很有趣的是，這些人彼此不認識，卻在同一個時間點，對人生產生了同一個疑問。也許年底，本來就適合誠實。
我最近常常有一種感覺。很想嘗試新的東西，不管是新的工作方式、新的創作、新的生活節奏，腦袋裡明明有很多想法，但身體卻一直停在原地。以前我會責怪自己：是不是不夠勇敢？是不是又在拖延？是不是根本不夠想要？後來我才發現，很多時候不是我不敢，而是我一開始就把事情想得太大、太複雜了。
「環境不允許。」「我也想改變，但沒辦法。」可如果我們誠實一點，很多時候不是沒選項，而是我們不想承擔那個選擇帶來的代價。留下來，有穩定但可能無聊；離開，有自由但也有不安；創業，有可能成功，但也可能歸零；工作，有收入，但要忍受限制。選哪一條路，其實不是能力問題，而是你願不願意承擔那條路的風險。
晚上好，我是羽昊。歡迎回到《Hello，人生！你，生活，也許？》。今天這一集，其實是我看完 多啦A夢 展覽之後，心裡一直放不下的一個念頭。我突然想到一個問題如果人生真的有多啦A夢幫忙，
晚上好，我是羽昊。走到第 37 集，我發現一個很有趣的現象很多問題，其實不是沒有答案，而是我們從來沒有好好「想清楚」就開始活了。
我曾經很努力。至少，在別人眼中看起來是。準時上班、不遲到、不擺爛，把事情做完、把責任扛好， 表面上看起來一切正常，甚至算認真。但有一段時間，我心裡其實很清楚，那是一種「假裝努力」。不是我不做事，而是我沒有把力氣用在自己真正相信的方向上。
今天想來聊一個很多剛出社會的人都會遇到的問題：「我的第一份工作到底該怎麼找？」或者更真實一點「我根本不知道自己要做什麼，我該怎麼辦？」如果現在的你也正在亂撞、亂試、亂投履歷。
這段時間，我不像以前那樣循規蹈矩地把生活塞得滿滿，我讓自己有更多空白、有更多喘息、有更多能量留給真正重要的事。當我跳出忙到沒時間思考的那種工作節奏後，我發現一個以前從來沒有的狀態: 原來人生是可以慢慢尋找的。
你有沒有發現一件很矛盾的事明明平日一直期待放假，真正放假了，卻只想待在家裡，甚至連踏出門的力氣都沒有。
不是不想玩，也不是討厭朋友，而是一想到「要出門」，整個人就先累了一半。你開始懷疑自己是不是變宅了、變懶了，但其實，這種狀態，一點都不奇怪。
你的平日其實早就把你用完了
很多人以為「沒上班＝有
有些人，看起來好像沒有特別崩潰。不吵、不鬧、不失控，甚至常常被說一句：「你真的很穩。」
可只有他自己知道，那種穩，是一直繃著來的。不是今天才累，是很久很久，都沒有真的鬆過。
清晨的光很慢。不像鬧鐘那樣直接，只是一點一點滲進窗簾的縫隙裡，把房間照亮。她醒來的時候，第一個感覺不是想念，而是一種久違的安靜。手機還在床頭，沒有新訊息，也沒有那種「我是不是該趕快回覆」的焦慮。那一刻她突然明白，原來真正的平靜，不是有人陪在身邊，而是你不再急著證明自己有多重要。——林知夏
有些人一看就知道很獨立。不是因為她聲音特別大，也不是因為她什麼都要自己來，而是你會發現她很少開口求救，也很少讓別人看見她真正撐不住的時，Anita 就是這樣的人。
午後的陽光有點刺眼，窗外的蟬鳴一陣一陣，像是夏天特有的背景音，不急、不停，也不打算體諒誰的心事。
她坐在窗邊，冷氣吹得不算太冷，桌上的冰飲已經融了一半，杯壁掛著水珠，慢慢往下滑。手機放在一旁，螢幕亮過又暗，沒有新的訊息。她看見了，卻沒有立刻伸手去拿，心裡也沒有那種「是不是我又被忽略了」的悶熱感...
早上九點，天空是那種很乾淨的藍。她站在陽台，手裡拿著剛洗好的衣服，風一吹，布料輕輕晃動，像是在提醒她今天，也是一個沒有被催促的早晨。手機放在客廳的桌上，沒有震動。她沒有特別去看，只是順手把最後一件衣服掛好，心裡出現一種很平穩的感覺。不是期待，也不是落空，而是一種「我很好」的確定。—簡以晴
早上七點半，天空有一點亮， 卻還沒完全清澈。她坐在窗邊，桌上放著一杯剛沖好的咖啡， 香氣很淡， 卻讓人清醒。手機靜靜躺在一旁，沒有訊息、沒有震動。她看了一眼，沒有失落， 也沒有期待。那一瞬間她突然意識到原來不是每一段安靜， 都叫做缺席。有時候，那只是你終於不用再站在等待的位置。——許以晴
當辦公室的投影燈一盞盞熄掉，城市還在亮著外送車的光，慧敏卻站在公司門口，手裡攥著剛開完會的資料夾，心像被分成兩半：一半是職場的責任，一半是家裡母親的需要。——慧敏
她把手機螢幕滑開又關上，母親的訊息像小小的呼救：「你今晚可以回家嗎？」
早上九點半，鬧鐘響過第二次，她才慢慢睜開眼睛。窗外的天氣很好，陽光落在窗台上，乾淨又安靜。她躺在床上，看著天花板發了一會兒呆，手機就在枕邊，沒有新訊息。以前這樣的早晨，她會下意識地打開對話框，確認對方是不是已讀未回，是不是又忙過頭了。
你有沒有發現一件很矛盾的事明明平日一直期待放假，真正放假了，卻只想待在家裡，甚至連踏出門的力氣都沒有。
不是不想玩，也不是討厭朋友，而是一想到「要出門」，整個人就先累了一半。你開始懷疑自己是不是變宅了、變懶了，但其實，這種狀態，一點都不奇怪。
你的平日其實早就把你用完了
很多人以為「沒上班＝有
有些人，看起來好像沒有特別崩潰。不吵、不鬧、不失控，甚至常常被說一句：「你真的很穩。」
可只有他自己知道，那種穩，是一直繃著來的。不是今天才累，是很久很久，都沒有真的鬆過。
清晨的光很慢。不像鬧鐘那樣直接，只是一點一點滲進窗簾的縫隙裡，把房間照亮。她醒來的時候，第一個感覺不是想念，而是一種久違的安靜。手機還在床頭，沒有新訊息，也沒有那種「我是不是該趕快回覆」的焦慮。那一刻她突然明白，原來真正的平靜，不是有人陪在身邊，而是你不再急著證明自己有多重要。——林知夏
有些人一看就知道很獨立。不是因為她聲音特別大，也不是因為她什麼都要自己來，而是你會發現她很少開口求救，也很少讓別人看見她真正撐不住的時，Anita 就是這樣的人。
午後的陽光有點刺眼，窗外的蟬鳴一陣一陣，像是夏天特有的背景音，不急、不停，也不打算體諒誰的心事。
她坐在窗邊，冷氣吹得不算太冷，桌上的冰飲已經融了一半，杯壁掛著水珠，慢慢往下滑。手機放在一旁，螢幕亮過又暗，沒有新的訊息。她看見了，卻沒有立刻伸手去拿，心裡也沒有那種「是不是我又被忽略了」的悶熱感...
早上九點，天空是那種很乾淨的藍。她站在陽台，手裡拿著剛洗好的衣服，風一吹，布料輕輕晃動，像是在提醒她今天，也是一個沒有被催促的早晨。手機放在客廳的桌上，沒有震動。她沒有特別去看，只是順手把最後一件衣服掛好，心裡出現一種很平穩的感覺。不是期待，也不是落空，而是一種「我很好」的確定。—簡以晴
早上七點半，天空有一點亮， 卻還沒完全清澈。她坐在窗邊，桌上放著一杯剛沖好的咖啡， 香氣很淡， 卻讓人清醒。手機靜靜躺在一旁，沒有訊息、沒有震動。她看了一眼，沒有失落， 也沒有期待。那一瞬間她突然意識到原來不是每一段安靜， 都叫做缺席。有時候，那只是你終於不用再站在等待的位置。——許以晴
當辦公室的投影燈一盞盞熄掉，城市還在亮著外送車的光，慧敏卻站在公司門口，手裡攥著剛開完會的資料夾，心像被分成兩半：一半是職場的責任，一半是家裡母親的需要。——慧敏
她把手機螢幕滑開又關上，母親的訊息像小小的呼救：「你今晚可以回家嗎？」
早上九點半，鬧鐘響過第二次，她才慢慢睜開眼睛。窗外的天氣很好，陽光落在窗台上，乾淨又安靜。她躺在床上，看著天花板發了一會兒呆，手機就在枕邊，沒有新訊息。以前這樣的早晨，她會下意識地打開對話框，確認對方是不是已讀未回，是不是又忙過頭了。
「第一次上班就被主管罵到臉紅，我該怎麼跟他們說我的困難？」這句話我自己也說過。那次暑期打工，我只要印 5 份考卷，結果一不小心按到 55 份，印表機像失控的淺唱機把紙張堆成小山；另外，剛出社會，面試第一天，我又因匆忙把文件夾裝反，被主管臭罵一頓......
「主管犯錯，我該不該背鍋？」這是很多人心裡的灰色地帶：有時為了團隊你會寧願扛下責任；有時則感到被利用和不公平。今天我們把這個問題拆成三部分：原則（值不值得背）、不可避免時該怎麼做（背鍋前後的具體步驟），以及長期的自保與修復策略。無論你剛被指名、或是想到從前的委屈，這篇文章都給你可操作、情境化的建議。
今天想跟你聊：三十歲轉職，其實不是從零開始，而是把既有的你，重新排列組合成一個更合適的版本。三十歲不是終點，而是有了經驗、責任與自我選擇能力後，最有機會做出成熟改變的年紀。
如何在週日晚間，透過簡單的小儀式，讓身心收心，同時為即將到來的一週儲備能量。週日黃昏，城市的喧囂似乎都在告一段落，夜色徐徐降臨，你是否也在思考：明天要怎麼面對新的開始？
人生中，總會有那麼幾次，因為一個小小的疏忽，而被自己放大成巨大的失敗感。但當你回過頭看，世界其實並不會因為這些小錯，就將你打入冷宮；反而，許多看似不完美的片段，正是讓你更真實、更有溫度的證明。
直到我開始記錄、拆解每一次的「心慌反應」，才發現：那些最令我難過的，不是別人的話語，而是我對自己的苛求。 面對反覆浮現的負面情緒，高敏感的我學會......
今天想分享身為高敏感者在職場中，如何守護自我、穩定情緒、找到力量。 不是天生心太軟，而是內心更容易感知細微氛圍。 如何在光怪陸離的職場中，既不遺失自己的真實感受，也能保持專業與效率的生存術。
01｜職場不是努力最多的人說了算
我們總以為，多做一點、幫忙一點、忍耐一點，就能被看見、被肯定。但現實呢？多做的事沒人在乎，少做的事倒成了錯。你明明只是想讓事情更好，卻發現
每次有人對我說：「你怎麼事情都可以做好？怎麼還能應付這麼多？」我都只是輕輕一笑，心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵，卻往往最容易被工作與期待壓垮。能幹的人身上總有一種無形的標籤：可靠、負責、不會掉鏈子。可正因為如此，我們不敢示弱，也不敢拒絕，再多的任務都往身上一扛，直到肩膀再也無法撐起那份重
「第一次上班就被主管罵到臉紅，我該怎麼跟他們說我的困難？」這句話我自己也說過。那次暑期打工，我只要印 5 份考卷，結果一不小心按到 55 份，印表機像失控的淺唱機把紙張堆成小山；另外，剛出社會，面試第一天，我又因匆忙把文件夾裝反，被主管臭罵一頓......
「主管犯錯，我該不該背鍋？」這是很多人心裡的灰色地帶：有時為了團隊你會寧願扛下責任；有時則感到被利用和不公平。今天我們把這個問題拆成三部分：原則（值不值得背）、不可避免時該怎麼做（背鍋前後的具體步驟），以及長期的自保與修復策略。無論你剛被指名、或是想到從前的委屈，這篇文章都給你可操作、情境化的建議。
今天想跟你聊：三十歲轉職，其實不是從零開始，而是把既有的你，重新排列組合成一個更合適的版本。三十歲不是終點，而是有了經驗、責任與自我選擇能力後，最有機會做出成熟改變的年紀。
如何在週日晚間，透過簡單的小儀式，讓身心收心，同時為即將到來的一週儲備能量。週日黃昏，城市的喧囂似乎都在告一段落，夜色徐徐降臨，你是否也在思考：明天要怎麼面對新的開始？
人生中，總會有那麼幾次，因為一個小小的疏忽，而被自己放大成巨大的失敗感。但當你回過頭看，世界其實並不會因為這些小錯，就將你打入冷宮；反而，許多看似不完美的片段，正是讓你更真實、更有溫度的證明。
直到我開始記錄、拆解每一次的「心慌反應」，才發現：那些最令我難過的，不是別人的話語，而是我對自己的苛求。 面對反覆浮現的負面情緒，高敏感的我學會......
今天想分享身為高敏感者在職場中，如何守護自我、穩定情緒、找到力量。 不是天生心太軟，而是內心更容易感知細微氛圍。 如何在光怪陸離的職場中，既不遺失自己的真實感受，也能保持專業與效率的生存術。
01｜職場不是努力最多的人說了算
我們總以為，多做一點、幫忙一點、忍耐一點，就能被看見、被肯定。但現實呢？多做的事沒人在乎，少做的事倒成了錯。你明明只是想讓事情更好，卻發現
每次有人對我說：「你怎麼事情都可以做好？怎麼還能應付這麼多？」我都只是輕輕一笑，心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵，卻往往最容易被工作與期待壓垮。能幹的人身上總有一種無形的標籤：可靠、負責、不會掉鏈子。可正因為如此，我們不敢示弱，也不敢拒絕，再多的任務都往身上一扛，直到肩膀再也無法撐起那份重
