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不是不在意，是我還不知道怎麼說出來
「你怎麼突然安靜了？」
「你是不是不開心了？」 「你到底在想什麼？」
我也很想馬上回答你，像個成熟的、穩定的伴侶那樣。但有些時候，我是真的不知道該怎麼解釋自己的情緒。我不是不愛你，我只是累了。累於討好、累於思考該怎麼表達、累於怕說錯話讓你離開。
🌧 總是先道歉的你，其實只是太想維持一段關係
很多時候我們選擇道歉，不是因為真的做錯了什麼，而是因為我們害怕失去，害怕關係變質，害怕不被喜歡。
所以即使不甘心，我們還是想著「好啦，是我不對。」但這樣的「懂事」，會讓你一點一滴忘記自己本來的樣子。
🌧 那些沒人看見的時刻，妳是不是也經歷過？
妳曾經在凌晨一點打好一長串訊息，卻只發出「嗯，好」；曾經在大雨裡走回家，心裡一直想著「他怎麼都沒問我好不好」； 曾經在對方說「你怎麼那麼敏感」時，開始懷疑自己是不是太脆弱。
🌊 習慣不說，不代表沒有感覺
我們只是真的太會懂事了。懂事到，把所有委屈都吞下去， 懂事到，連吵一次架都怕讓對方累。你是不是曾有過以下經驗......
🧩 愛情，不該靠壓抑換來安全感
很多人說：「有話就說啊，幹嘛不溝通？」你們不知道的是，對於內向、敏感的人來說，表達需求從來不是一件容易的事。因為我們從小就學會「收」，收情緒、收脾氣、收掉所有怕讓人不舒服的部分。
給在愛裡努力過頭，卻總是被誤解的你，你不需要無時無刻的為別人找想或是付出，你只要活成「值得自己被愛的樣子」，就好了。
不是不在意，是我還不知道怎麼說出來
「你怎麼突然安靜了？」
「你是不是不開心了？」 「你到底在想什麼？」
我也很想馬上回答你，像個成熟的、穩定的伴侶那樣。但有些時候，我是真的不知道該怎麼解釋自己的情緒。我不是不愛你，我只是累了。累於討好、累於思考該怎麼表達、累於怕說錯話讓你離開。
🌧 總是先道歉的你，其實只是太想維持一段關係
很多時候我們選擇道歉，不是因為真的做錯了什麼，而是因為我們害怕失去，害怕關係變質，害怕不被喜歡。
所以即使不甘心，我們還是想著「好啦，是我不對。」但這樣的「懂事」，會讓你一點一滴忘記自己本來的樣子。
🌧 那些沒人看見的時刻，妳是不是也經歷過？
妳曾經在凌晨一點打好一長串訊息，卻只發出「嗯，好」；曾經在大雨裡走回家，心裡一直想著「他怎麼都沒問我好不好」； 曾經在對方說「你怎麼那麼敏感」時，開始懷疑自己是不是太脆弱。
🌊 習慣不說，不代表沒有感覺
我們只是真的太會懂事了。懂事到，把所有委屈都吞下去， 懂事到，連吵一次架都怕讓對方累。你是不是曾有過以下經驗......
🧩 愛情，不該靠壓抑換來安全感
很多人說：「有話就說啊，幹嘛不溝通？」你們不知道的是，對於內向、敏感的人來說，表達需求從來不是一件容易的事。因為我們從小就學會「收」，收情緒、收脾氣、收掉所有怕讓人不舒服的部分。
給在愛裡努力過頭，卻總是被誤解的你，你不需要無時無刻的為別人找想或是付出，你只要活成「值得自己被愛的樣子」，就好了。
你有沒有過這種時候？
你其實有在規劃、有在想未來、有在替自己安排下一步。
但偏偏，事情沒有照你原本想好的方式發生。
進度慢了一點、計畫沒完成、該做到的事卡住了。
理智上你知道：「這很正常。」「人生本來就不會每一步都剛剛好。」
可情緒就是不聽話。
以前的我，很討厭那種人不加班、只做份內的事、下班後不回訊息、放假就消失，對工作的熱情看起來普普通通。我會在心裡想：「這樣算什麼努力？」「這樣的人生，不會太無聊嗎？」
那時候的我，把燃燒自己，當成一種價值。
從小到大，我都很容易被說一句話：「你怎麼想那麼久？」「這有什麼好猶豫的？」「你可不可以果斷一點？」 慢慢地，我也開始這樣看自己。覺得猶豫代表不夠勇敢、不夠聰明、不夠適合這個世界的節奏。
好像人生一定要很快選邊站，才算是有在前進。
今天我一直在想一件事。是不是每一個努力，都一定要交出一個結果，才算沒有白費？
以前的我，很容易這樣要求自己。只要花了時間、用了力氣，就會忍不住問：「那成果呢？」「是不是應該看到什麼？」好像沒有回報，就代表我做錯了什麼。
你是不是也曾經幻想過：「辭職以後，我要睡到自然醒，做自己喜歡的事，人生從此就自由了！」結果現實是自由的確來了，但秩序和節奏跟著走了。明明時間多了一倍，卻更容易耗在滑手機，腦袋空空。別急著自責，這篇用我的口語來聊聊，怎麼在離職後重建自律與幸福。
在上一集，我們聊到當你不再羨慕別人，人生會慢慢回到自己的節奏。而今天這一集，我想聊的是那之後，一定會發生的一件事：當你開始替自己的人生負責，世界，會怎麼回應你？很多人以為「替自己負責」是一個很激烈、很帥的決定。但對我來說，它其實發生得很安靜。不是某一天突然....
老實說，我以前很常羨慕。羨慕別人走得很快、羨慕別人看起來很篤定、羨慕別人好像都知道自己在幹嘛。那種羨慕，不是惡意，而是一種安靜的自責：「是不是只有我，還卡在這裡？」
我想用一個有點殘酷、但很真實的標題404：我到底是誰？如果你最近也常常有一種感覺：明明過了一年，卻更常懷疑自己的生活；看著別人好像越走越順，心裡卻忍不住問一句 「那我呢？」
我不知道你是不是也有一樣的感覺明明沒有特別忙、事情也沒有真的爆炸，但整個人就是提不起勁。
那種累，不是「我做太多了」，而是「我什麼都沒做，卻還是很累」。今天這一集，我想跟你聊一個最近很貼近我狀態的概念，也許你也正在經歷「心理待命疲勞」。
最近很有感覺，不管是以前的同事、老朋友，還是現在一起工作的夥伴，聊天聊到最後，總會不約而同出現一句話： 「我真的有點不想做這份工作了。」很有趣的是，這些人彼此不認識，卻在同一個時間點，對人生產生了同一個疑問。也許年底，本來就適合誠實。
你有沒有過這種時候？
你其實有在規劃、有在想未來、有在替自己安排下一步。
但偏偏，事情沒有照你原本想好的方式發生。
進度慢了一點、計畫沒完成、該做到的事卡住了。
理智上你知道：「這很正常。」「人生本來就不會每一步都剛剛好。」
可情緒就是不聽話。
以前的我，很討厭那種人不加班、只做份內的事、下班後不回訊息、放假就消失，對工作的熱情看起來普普通通。我會在心裡想：「這樣算什麼努力？」「這樣的人生，不會太無聊嗎？」
那時候的我，把燃燒自己，當成一種價值。
從小到大，我都很容易被說一句話：「你怎麼想那麼久？」「這有什麼好猶豫的？」「你可不可以果斷一點？」 慢慢地，我也開始這樣看自己。覺得猶豫代表不夠勇敢、不夠聰明、不夠適合這個世界的節奏。
好像人生一定要很快選邊站，才算是有在前進。
今天我一直在想一件事。是不是每一個努力，都一定要交出一個結果，才算沒有白費？
以前的我，很容易這樣要求自己。只要花了時間、用了力氣，就會忍不住問：「那成果呢？」「是不是應該看到什麼？」好像沒有回報，就代表我做錯了什麼。
你是不是也曾經幻想過：「辭職以後，我要睡到自然醒，做自己喜歡的事，人生從此就自由了！」結果現實是自由的確來了，但秩序和節奏跟著走了。明明時間多了一倍，卻更容易耗在滑手機，腦袋空空。別急著自責，這篇用我的口語來聊聊，怎麼在離職後重建自律與幸福。
在上一集，我們聊到當你不再羨慕別人，人生會慢慢回到自己的節奏。而今天這一集，我想聊的是那之後，一定會發生的一件事：當你開始替自己的人生負責，世界，會怎麼回應你？很多人以為「替自己負責」是一個很激烈、很帥的決定。但對我來說，它其實發生得很安靜。不是某一天突然....
老實說，我以前很常羨慕。羨慕別人走得很快、羨慕別人看起來很篤定、羨慕別人好像都知道自己在幹嘛。那種羨慕，不是惡意，而是一種安靜的自責：「是不是只有我，還卡在這裡？」
我想用一個有點殘酷、但很真實的標題404：我到底是誰？如果你最近也常常有一種感覺：明明過了一年，卻更常懷疑自己的生活；看著別人好像越走越順，心裡卻忍不住問一句 「那我呢？」
我不知道你是不是也有一樣的感覺明明沒有特別忙、事情也沒有真的爆炸，但整個人就是提不起勁。
那種累，不是「我做太多了」，而是「我什麼都沒做，卻還是很累」。今天這一集，我想跟你聊一個最近很貼近我狀態的概念，也許你也正在經歷「心理待命疲勞」。
最近很有感覺，不管是以前的同事、老朋友，還是現在一起工作的夥伴，聊天聊到最後，總會不約而同出現一句話： 「我真的有點不想做這份工作了。」很有趣的是，這些人彼此不認識，卻在同一個時間點，對人生產生了同一個疑問。也許年底，本來就適合誠實。
柔柔一直被形容成「很安靜的人」。
不是冷淡，也不是不合群，只是在人多的場合，她很少主動說話。聚會時，她會坐在角落，微笑、點頭、聽大家聊天。
回到家後，卻常常覺得比上班還累。她也曾經懷疑過自己：是不是天生就不擅長社交？是不是話太少，才會顯得那麼內向？
直到有一天，她才慢慢發現也許問題，從來不在她
不是因為她愛腦補，而是她對關係的變化很敏感。那些別人覺得「還好吧」的瞬間，在她心裡，會慢慢累積成重量。但她很少第一時間說出口。因為她太常被告訴「這沒什麼。」「你不要想那麼多。」久了之後，她開始懷疑的不是事情，而是自己.....
安安不是那種一走進人群就很亮眼的人。她說話不大聲，表情總是溫和，聽人說話時會微微點頭，讓對方感覺自己被認真對待。也因為這樣，她身邊的人，總是很容易把話越說越深。一開始，她沒有覺得哪裡不對。只是想著反正自己還可以，就多做一點吧。
你有沒有過這種時候明明事情就在眼前，卻怎麼樣都提不起勁開始。不是拖延，也不是想逃，你只是坐在那裡，腦袋一片空白。於是你開始責怪自己：怎麼這麼廢？怎麼連這點事都做不了？
但你可能忽略了一件很重要的事：有時候不是你不努力，是你的大腦已經撐過頭了。
你有沒有發現一件很矛盾的事明明平日一直期待放假，真正放假了，卻只想待在家裡，甚至連踏出門的力氣都沒有。
不是不想玩，也不是討厭朋友，而是一想到「要出門」，整個人就先累了一半。你開始懷疑自己是不是變宅了、變懶了，但其實，這種狀態，一點都不奇怪。
你的平日其實早就把你用完了
很多人以為「沒上班＝有
有些人，看起來好像沒有特別崩潰。不吵、不鬧、不失控，甚至常常被說一句：「你真的很穩。」
可只有他自己知道，那種穩，是一直繃著來的。不是今天才累，是很久很久，都沒有真的鬆過。
清晨的光很慢。不像鬧鐘那樣直接，只是一點一點滲進窗簾的縫隙裡，把房間照亮。她醒來的時候，第一個感覺不是想念，而是一種久違的安靜。手機還在床頭，沒有新訊息，也沒有那種「我是不是該趕快回覆」的焦慮。那一刻她突然明白，原來真正的平靜，不是有人陪在身邊，而是你不再急著證明自己有多重要。——林知夏
有些人一看就知道很獨立。不是因為她聲音特別大，也不是因為她什麼都要自己來，而是你會發現她很少開口求救，也很少讓別人看見她真正撐不住的時，Anita 就是這樣的人。
午後的陽光有點刺眼，窗外的蟬鳴一陣一陣，像是夏天特有的背景音，不急、不停，也不打算體諒誰的心事。
她坐在窗邊，冷氣吹得不算太冷，桌上的冰飲已經融了一半，杯壁掛著水珠，慢慢往下滑。手機放在一旁，螢幕亮過又暗，沒有新的訊息。她看見了，卻沒有立刻伸手去拿，心裡也沒有那種「是不是我又被忽略了」的悶熱感...
柔柔一直被形容成「很安靜的人」。
不是冷淡，也不是不合群，只是在人多的場合，她很少主動說話。聚會時，她會坐在角落，微笑、點頭、聽大家聊天。
回到家後，卻常常覺得比上班還累。她也曾經懷疑過自己：是不是天生就不擅長社交？是不是話太少，才會顯得那麼內向？
直到有一天，她才慢慢發現也許問題，從來不在她
不是因為她愛腦補，而是她對關係的變化很敏感。那些別人覺得「還好吧」的瞬間，在她心裡，會慢慢累積成重量。但她很少第一時間說出口。因為她太常被告訴「這沒什麼。」「你不要想那麼多。」久了之後，她開始懷疑的不是事情，而是自己.....
安安不是那種一走進人群就很亮眼的人。她說話不大聲，表情總是溫和，聽人說話時會微微點頭，讓對方感覺自己被認真對待。也因為這樣，她身邊的人，總是很容易把話越說越深。一開始，她沒有覺得哪裡不對。只是想著反正自己還可以，就多做一點吧。
你有沒有過這種時候明明事情就在眼前，卻怎麼樣都提不起勁開始。不是拖延，也不是想逃，你只是坐在那裡，腦袋一片空白。於是你開始責怪自己：怎麼這麼廢？怎麼連這點事都做不了？
但你可能忽略了一件很重要的事：有時候不是你不努力，是你的大腦已經撐過頭了。
你有沒有發現一件很矛盾的事明明平日一直期待放假，真正放假了，卻只想待在家裡，甚至連踏出門的力氣都沒有。
不是不想玩，也不是討厭朋友，而是一想到「要出門」，整個人就先累了一半。你開始懷疑自己是不是變宅了、變懶了，但其實，這種狀態，一點都不奇怪。
你的平日其實早就把你用完了
很多人以為「沒上班＝有
有些人，看起來好像沒有特別崩潰。不吵、不鬧、不失控，甚至常常被說一句：「你真的很穩。」
可只有他自己知道，那種穩，是一直繃著來的。不是今天才累，是很久很久，都沒有真的鬆過。
清晨的光很慢。不像鬧鐘那樣直接，只是一點一點滲進窗簾的縫隙裡，把房間照亮。她醒來的時候，第一個感覺不是想念，而是一種久違的安靜。手機還在床頭，沒有新訊息，也沒有那種「我是不是該趕快回覆」的焦慮。那一刻她突然明白，原來真正的平靜，不是有人陪在身邊，而是你不再急著證明自己有多重要。——林知夏
有些人一看就知道很獨立。不是因為她聲音特別大，也不是因為她什麼都要自己來，而是你會發現她很少開口求救，也很少讓別人看見她真正撐不住的時，Anita 就是這樣的人。
午後的陽光有點刺眼，窗外的蟬鳴一陣一陣，像是夏天特有的背景音，不急、不停，也不打算體諒誰的心事。
她坐在窗邊，冷氣吹得不算太冷，桌上的冰飲已經融了一半，杯壁掛著水珠，慢慢往下滑。手機放在一旁，螢幕亮過又暗，沒有新的訊息。她看見了，卻沒有立刻伸手去拿，心裡也沒有那種「是不是我又被忽略了」的悶熱感...
「第一次上班就被主管罵到臉紅，我該怎麼跟他們說我的困難？」這句話我自己也說過。那次暑期打工，我只要印 5 份考卷，結果一不小心按到 55 份，印表機像失控的淺唱機把紙張堆成小山；另外，剛出社會，面試第一天，我又因匆忙把文件夾裝反，被主管臭罵一頓......
「主管犯錯，我該不該背鍋？」這是很多人心裡的灰色地帶：有時為了團隊你會寧願扛下責任；有時則感到被利用和不公平。今天我們把這個問題拆成三部分：原則（值不值得背）、不可避免時該怎麼做（背鍋前後的具體步驟），以及長期的自保與修復策略。無論你剛被指名、或是想到從前的委屈，這篇文章都給你可操作、情境化的建議。
今天想跟你聊：三十歲轉職，其實不是從零開始，而是把既有的你，重新排列組合成一個更合適的版本。三十歲不是終點，而是有了經驗、責任與自我選擇能力後，最有機會做出成熟改變的年紀。
如何在週日晚間，透過簡單的小儀式，讓身心收心，同時為即將到來的一週儲備能量。週日黃昏，城市的喧囂似乎都在告一段落，夜色徐徐降臨，你是否也在思考：明天要怎麼面對新的開始？
人生中，總會有那麼幾次，因為一個小小的疏忽，而被自己放大成巨大的失敗感。但當你回過頭看，世界其實並不會因為這些小錯，就將你打入冷宮；反而，許多看似不完美的片段，正是讓你更真實、更有溫度的證明。
直到我開始記錄、拆解每一次的「心慌反應」，才發現：那些最令我難過的，不是別人的話語，而是我對自己的苛求。 面對反覆浮現的負面情緒，高敏感的我學會......
今天想分享身為高敏感者在職場中，如何守護自我、穩定情緒、找到力量。 不是天生心太軟，而是內心更容易感知細微氛圍。 如何在光怪陸離的職場中，既不遺失自己的真實感受，也能保持專業與效率的生存術。
01｜職場不是努力最多的人說了算
我們總以為，多做一點、幫忙一點、忍耐一點，就能被看見、被肯定。但現實呢？多做的事沒人在乎，少做的事倒成了錯。你明明只是想讓事情更好，卻發現
每次有人對我說：「你怎麼事情都可以做好？怎麼還能應付這麼多？」我都只是輕輕一笑，心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵，卻往往最容易被工作與期待壓垮。能幹的人身上總有一種無形的標籤：可靠、負責、不會掉鏈子。可正因為如此，我們不敢示弱，也不敢拒絕，再多的任務都往身上一扛，直到肩膀再也無法撐起那份重
「第一次上班就被主管罵到臉紅，我該怎麼跟他們說我的困難？」這句話我自己也說過。那次暑期打工，我只要印 5 份考卷，結果一不小心按到 55 份，印表機像失控的淺唱機把紙張堆成小山；另外，剛出社會，面試第一天，我又因匆忙把文件夾裝反，被主管臭罵一頓......
「主管犯錯，我該不該背鍋？」這是很多人心裡的灰色地帶：有時為了團隊你會寧願扛下責任；有時則感到被利用和不公平。今天我們把這個問題拆成三部分：原則（值不值得背）、不可避免時該怎麼做（背鍋前後的具體步驟），以及長期的自保與修復策略。無論你剛被指名、或是想到從前的委屈，這篇文章都給你可操作、情境化的建議。
今天想跟你聊：三十歲轉職，其實不是從零開始，而是把既有的你，重新排列組合成一個更合適的版本。三十歲不是終點，而是有了經驗、責任與自我選擇能力後，最有機會做出成熟改變的年紀。
如何在週日晚間，透過簡單的小儀式，讓身心收心，同時為即將到來的一週儲備能量。週日黃昏，城市的喧囂似乎都在告一段落，夜色徐徐降臨，你是否也在思考：明天要怎麼面對新的開始？
人生中，總會有那麼幾次，因為一個小小的疏忽，而被自己放大成巨大的失敗感。但當你回過頭看，世界其實並不會因為這些小錯，就將你打入冷宮；反而，許多看似不完美的片段，正是讓你更真實、更有溫度的證明。
直到我開始記錄、拆解每一次的「心慌反應」，才發現：那些最令我難過的，不是別人的話語，而是我對自己的苛求。 面對反覆浮現的負面情緒，高敏感的我學會......
今天想分享身為高敏感者在職場中，如何守護自我、穩定情緒、找到力量。 不是天生心太軟，而是內心更容易感知細微氛圍。 如何在光怪陸離的職場中，既不遺失自己的真實感受，也能保持專業與效率的生存術。
01｜職場不是努力最多的人說了算
我們總以為，多做一點、幫忙一點、忍耐一點，就能被看見、被肯定。但現實呢？多做的事沒人在乎，少做的事倒成了錯。你明明只是想讓事情更好，卻發現
每次有人對我說：「你怎麼事情都可以做好？怎麼還能應付這麼多？」我都只是輕輕一笑，心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵，卻往往最容易被工作與期待壓垮。能幹的人身上總有一種無形的標籤：可靠、負責、不會掉鏈子。可正因為如此，我們不敢示弱，也不敢拒絕，再多的任務都往身上一扛，直到肩膀再也無法撐起那份重
