9/30什麼是自我覺察？

自我覺察是指一種意識到自己感受、行為、情緒的自我觀察能力。包含感受自己內心的狀態，和觀察日常環境中的變化，透過自我覺察，我們能夠更容易發現自己的情緒、需要、價值觀、習慣等。

一開始嘗試自我覺察，可以先從固定與某個人對話或寫文章著手，對話可以找心理師、家人、朋友，透過與他人和對自己的行為與狀態，探究自己內心的真實需求。

我個人平時最長運用寫文章的方式，來培養自我覺察的習慣，在寫的過程中，除了能梳理自己的想法，同時還可以將情緒轉化成整篇文章的力量，透過每一個文字傳遞出我真實的感受與想法，藉此達到自我覺察的效果。

我發現寫文章真的是個很好整理情緒的方式，每次為了要將真實的感受描述出來，在寫文章的過程中我就會仔細去思考，到底自己情緒從何而來，過程就像列罪狀一樣，我會把每個讓我有負面情緒的點都一一寫下來。然後接著說明讓我發火的細部原因，但有時候這個原因實在過於複雜，要將它用文字呈現出來實在有難度，所以就會需要特別仔細的描述否則讀者會看不懂。

最後是思考一下是否有能做更好的地方，有時候遇上一些一發不可收拾的事情，真的會讓人氣到腦中風，所以為了幫未來可能遇上相同情況的自己著想，提早開始練習明確提出自己的真實訴求，並讓對方接受，也是能控制好情緒的關鍵。