如何不被 情緒綁架控制

生活中只有10%是由發生的事情所組成的，而剩下的90%取決於，我們對一件事情的反應，也就是當下的念頭。

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這段話我聽到的時候，我沉默了很久，讓我想起我的故事。

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在企業工作時期，有很大一段時間，我很容易在工作上面爆炸，就是我會覺得同事怎麼都不用腦袋好好用心做事，認為同事或夥伴，為何不能等自動自發一點，把事情完善，一下子有什麼事情出狀況，一下子又是往這個那個的，我會覺得怎麼都沒有聰明一點的人啊。

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一旦發現，他們應該做好的事情沒有做好，我就很容易爆炸。

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我們的不快樂，因為沒有覺知，經過數年之後才開竅。一件事情有個情緒，情緒背後一定有個念頭，也就是信念，這些念頭產生，是事件的情境，觸動到了自己某一個過去的創傷，或是一個被植入的集體潛意識，更多的是生生世世中儲存在細胞記憶中的所有。那種不舒服的感覺就被記錄下來了，一旦，有著類似的情境時，頭腦就會冒出來，以迅雷不及掩耳的速度，激起自己的情緒。

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「看見念頭，就不會被情緒控制」，大多數時，我們會是處在漂流的無意識狀態，看不見念頭，直接就被情緒控制。

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好妙喔，最近看到書本或影片裡的一些話，我就好像回到時空膠囊一樣，去看見，當時某個時期的我自己，發生了那些事情，然後就一閃而過的秒理解的感覺，這是迴光返照嗎？哈哈！！這成語好像不適合這樣用哩～

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從這我回想到的情境，看上去是我對別人的工作態度不滿意，我覺得我總是在當救火隊等等，感覺到生氣，其實背後是有恐懼、害怕失去信念隱藏在其中，在某些時刻，接收到的教育或影響，自己不喜歡也害怕被指責評判、被念等，各種亂七八糟的信念就激發起自動化的情緒出來。

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這些情緒是他人帶給我的嗎？不，是我的念頭產生了這些情緒。我們根本來不及看清這些念頭，就已經認同了念頭，緊接著就是被情緒綁架了，因為憤怒攻擊，因為委屈去做出抱怨。

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這些只是念頭啊！！並不是事實，姐姐有練過，在感受到情緒的時候，會試著去循著著情緒去找線索，看見念頭並告訴自己，那只是念頭，並不是事實，我知道了，頭腦謝謝你告訴我，當理解了自己，包容了自己與外面的人，會慢慢的回到了平靜和諧。這需要練習，每練一次就多一點進展，當下次強烈的負面情緒升起，深呼吸一下，或是暫時離開那個環境，去倒杯水或去洗手間，移轉環境的時候，會更容易看見背後的念頭，更好地自然放下情緒，做出對當下自己或利他的理想選擇。

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念頭就像一隻小鳥，牠會飛來飛去，但你可以選擇不讓牠在頭上。看見念頭，瓦解念頭，情緒就是情緒，塵歸塵土歸土，萬物有序。

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感謝生活中豐富的資源教材幫助到自己。