當你選擇寬恕後

洪仲清-你的存在本身就是美好

報復是受到傷害後，很常有的想法或舉動。當事人受傷了，要自己記得恨。用想像的方式，想像將來對方會如何如何地苦，或者自己要用什麼手段讓對方難看，用這種想像緩解自己的痛。

情緒黑洞-仇恨

身體的傷，會隨著傷口逐漸癒合，漸漸地康復；然而心理的傷，看不到也摸不著，只有受傷的人才知道自己的狀況。怪罪傷害我們的人，是每個遭到創傷的人，一開始會有的機制，是事實也是一種防衛機制，彷彿沒有可以憎恨的人，會讓我們無所適從。

然而一遍一遍的痛恨與怪罪，其實非常內耗精神，想對方死，想對方後悔，很多很多負面信念，會不自覺地隨著情緒出現，每一種可怕的念頭，會讓人懷疑自己怎麼變成這樣，怎麼變得如此易怒。

仇恨的情緒黑洞，總在不經意時，深沉的把人往下拖，久久無法逃離，然而這樣的仇恨，對於療傷沒有太大的作用，創傷依舊隱隱作痛。

寬恕不代表原諒

如果我原諒他了，那我受的傷算什麼？當時的我是這麼想的，為什麼要原諒一個傷害我的人，他為何沒有遭到報應？我不是神，也不是聖人，更不是耶穌，我為何要原諒他？不斷地反駁不斷地反擊，想讓他人知道，受傷的是我，不是對方。

「只是寬恕，沒有要原諒......」寬恕是為了要讓自己變好，而不是為了對方；寬恕是為了要讓自己自由伸展，而不是替對方著想，把沉痛的憎恨感提升到算了，寬恕對方吧！胸口原本很悶的氣，漸漸消散，壓在胸口如鉛塊重的仇恨，會隨著寬恕的力量愈大，減輕其重量，逐漸不再有沉悶的感覺。

「選擇」的正面意義

成年人的世界總是充滿選擇，一旦選擇就得承擔後果，後果究竟是好或是壞，當下的我們沒人知曉，都得事過境遷後，才能看見，也因此，有些人不願意選擇，或是暫緩選擇，靜待旁人的挑選後，接受剩下的事實。

在關係中，無論是以何種方式結束，被動的那方，總是會有許多質疑，甚至是貶低自我，然而，真的沒有選擇權嗎?還是那個選擇是我們不想選的。可能是一個傷心的局面，可能是一個斷捨離的痛苦，種種的情緒都是因為結局並非我們所期待的。

可是當你力量夠時，會逐步看清，在一段破碎的關係中，選擇結束，選擇原諒，都是一種主動的過程，人天生喜歡掌控，這也是為何人總是追逐利益，因為有更多的選擇權。關係中也是，無論是選擇果斷離開，選擇留下，選擇饒恕對方造成的傷害，都具有正面的意義，因為這是自己的人生，無人可以替你體驗與負責。若一切都是實境體驗