2024/03/18-瑜珈紀錄(Day14)-感恩的科學力量
閱讀時間約 1 分鐘
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡前執行，為今天辛苦的自己打打氣。
3/18 Day14心得
- 記得不要刻意將自己逼到極限，這不是競賽
- 找到最舒服的姿勢
- 閉上雙眼，回想今天感恩的十件事
- 再感謝今天的自己
- 做完有種坦然的平靜感
跟練影片：20分鐘感恩冥想與修復瑜伽
非專業人士，僅為跟練紀錄。
找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，
一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。
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