度過忙得昏天暗地、起早深夜歸的一週，加上生理期，於是順理成章地讓自己休息了一週，沒有運動沒有看書，回家只好好吃飯洗洗睡的生活。

不過偶爾會這樣子的，突然覺得好像少做了些什麼，是不是浪費了些時間，沒來由覺得有些焦慮，理智上卻也清醒地知道這只是賀爾蒙變化而導致的暫時性低落。

即使停滯了一週，但因為有

文化生活

運動

以行動支持創作者！付費即可解鎖

2024/4/23-瑜珈紀錄(Day29)，延伸脊椎

▇ 內容簡介

愛究竟是毒藥還是救贖？「心」這種東西，應付起來真是非常麻煩。或許世上也有在相殺之中依然能夠維持下去的關係吧？笑著往來的表面下，冰冷的惡意之流繞成了漩渦。(摘錄自博客來官網介紹)

       關於分租公寓「堇莊」的管理員和久井與已熟稔如家人的幾位房客的種種。神秘來客「芥」因一場可疑

閱讀書評

創作

閱讀筆記《堇莊的房客 》

4/11 Day28心得

前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。

看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。

這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。

搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養

2024/4/11-瑜珈紀錄(Day28)，放鬆肩頸

4/9 Day27心得

本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。

兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？

這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一

2024/4/9-瑜珈紀錄(Day27)-扭轉助消化

說到小說家的末日，一般人直接能想到的就是靈感枯竭？書名是推理小說家的末日，讓不瞭解小說家的我燃起了一絲探究的好奇心。

▇ 三個角色，作家、出版社主編及實習編輯，擔任本書平行時空的故事主角

看了作者的前言得知，本書主要登場人物為推理小說家太刀田、主編柄刀、實習編輯小Q，而書中舉出推理作家於創作過程

閱讀筆記《推理小說家的末日
》

4/7 Day25心得

主要是幾個動作重複循環，節奏比較快，一個呼吸就換一個動作，只有少部分動作需要停留幾個呼吸。

需要做比較多平板的動作，接著身體下放，像是伏地挺身，這個對我來說最累。

下犬式時可將膝蓋微彎，往肚子貼近，達到將背部拉伸的效果。

跟練影片：拜日式 B｜15 分鐘全身燃脂

非

學習

2024/4/7-瑜珈紀錄(Day26)，15 分鐘全身燃脂

403發生的地震，震垮了建築、山石，也震碎不少人的心，得知令人難過的消息，只能默默祈禱天佑台灣，再次提醒自己珍惜眼前所有的人事物、每個當下。

4/4 Day25心得

核心居多、但每次下犬式或類似將頭部低下的動作，頭部腦充血的那種不適感都滿明顯的，偏偏幾乎下犬式每次都會出現XD。

弓箭步伸展相關

2024/4/4-瑜珈紀錄(Day25)，腿部與核心鍛鍊

今天是吃喝聚會放鬆的一天，來練個腹肌消除罪惡的油脂吧，這樣以後可以吃更多!

4/2 Day24心得

短短幾分鐘，有放鬆也有練到核心，最喜歡抱住膝蓋成球狀的放鬆姿勢了。

除了像是V字的動作以前有做過，其他倒是沒試過。

手往後伸展時不要完全放下，要感覺到核心用力撐住手、腳，才有訓練效果。

跟練

2024/4/2-瑜珈紀錄(Day24)，10分鐘躺著練腹肌

歷經一場車禍，男主角意外獲得異能，能夠看見他人身上的死亡信號─黑霧，因為目睹身邊友人的信號，卻沒能挽救，於是繭居在家，以此做為避免看見信號的方式，並沉浸在一款名為「世界樹」的線上遊戲中，在遊戲中認識了夕梨，鼓起勇氣見面卻發現對方身上纏繞黑霧...。

書中探討了滿多議題，親子互動、求職求學、網路交友

閱讀筆記《致命登入》

到了週末就會癱坐沙發看電視，之前只是大概知道金智媛這個演員，沒特別去看過相關的劇，這次看了新劇覺得演技很好，跟本人反差超大，就去補了幾年前金智媛跟朴敘俊主演且很紅的三流之路，馬上入坑，超可愛。

2天補完三流之路的下場就是坐姿不良太久，骨盆脊椎都該放鬆下了。

3/30  Day23心得

有點難抓

精彩內容