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閱讀、閱聽、閱看及生活體驗所思所想隨筆。
由新到舊
2024/4/23-瑜珈紀錄(Day29)，延伸脊椎度過忙得昏天暗地、起早深夜歸的一週，加上生理期，於是順理成章地讓自己休息了一週，沒有運動沒有看書，回家只好好吃飯洗洗睡的生活。
不過偶爾會這樣子的，突然覺得好像少做了些什麼，是不是浪費了些時間，沒來由覺得有些焦慮，理智上卻也清醒地知道這只是賀爾蒙變化而導致的暫時性低落。
即使停滯了一週，但因為有
2024-04-23
7
閱讀筆記《堇莊的房客 》▇ 內容簡介
愛究竟是毒藥還是救贖？「心」這種東西，應付起來真是非常麻煩。或許世上也有在相殺之中依然能夠維持下去的關係吧？笑著往來的表面下，冰冷的惡意之流繞成了漩渦。(摘錄自博客來官網介紹)
關於分租公寓「堇莊」的管理員和久井與已熟稔如家人的幾位房客的種種。神秘來客「芥」因一場可疑
2024-04-15
7
2024/4/11-瑜珈紀錄(Day28)，放鬆肩頸4/11 Day28心得
前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養
2024-04-11
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2024/4/9-瑜珈紀錄(Day27)-扭轉助消化4/9 Day27心得
本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。
兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？
這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一
2024-04-09
8
閱讀筆記《推理小說家的末日
》說到小說家的末日，一般人直接能想到的就是靈感枯竭？書名是推理小說家的末日，讓不瞭解小說家的我燃起了一絲探究的好奇心。
▇ 三個角色，作家、出版社主編及實習編輯，擔任本書平行時空的故事主角
看了作者的前言得知，本書主要登場人物為推理小說家太刀田、主編柄刀、實習編輯小Q，而書中舉出推理作家於創作過程
2024-04-07
12
2024/4/7-瑜珈紀錄(Day26)，15 分鐘全身燃脂4/7 Day25心得
主要是幾個動作重複循環，節奏比較快，一個呼吸就換一個動作，只有少部分動作需要停留幾個呼吸。
需要做比較多平板的動作，接著身體下放，像是伏地挺身，這個對我來說最累。
下犬式時可將膝蓋微彎，往肚子貼近，達到將背部拉伸的效果。
跟練影片：拜日式 B｜15 分鐘全身燃脂
非
2024-04-07
5
2024/4/4-瑜珈紀錄(Day25)，腿部與核心鍛鍊403發生的地震，震垮了建築、山石，也震碎不少人的心，得知令人難過的消息，只能默默祈禱天佑台灣，再次提醒自己珍惜眼前所有的人事物、每個當下。
4/4 Day25心得
核心居多、但每次下犬式或類似將頭部低下的動作，頭部腦充血的那種不適感都滿明顯的，偏偏幾乎下犬式每次都會出現XD。
弓箭步伸展相關
2024-04-04
5
2024/4/2-瑜珈紀錄(Day24)，10分鐘躺著練腹肌今天是吃喝聚會放鬆的一天，來練個腹肌消除罪惡的油脂吧，這樣以後可以吃更多!
4/2 Day24心得
短短幾分鐘，有放鬆也有練到核心，最喜歡抱住膝蓋成球狀的放鬆姿勢了。
除了像是V字的動作以前有做過，其他倒是沒試過。
手往後伸展時不要完全放下，要感覺到核心用力撐住手、腳，才有訓練效果。
跟練
2024-04-02
4
閱讀筆記《致命登入》歷經一場車禍，男主角意外獲得異能，能夠看見他人身上的死亡信號─黑霧，因為目睹身邊友人的信號，卻沒能挽救，於是繭居在家，以此做為避免看見信號的方式，並沉浸在一款名為「世界樹」的線上遊戲中，在遊戲中認識了夕梨，鼓起勇氣見面卻發現對方身上纏繞黑霧...。
書中探討了滿多議題，親子互動、求職求學、網路交友
2024-03-31
10
2024/03/30-瑜珈紀錄(Day23)到了週末就會癱坐沙發看電視，之前只是大概知道金智媛這個演員，沒特別去看過相關的劇，這次看了新劇覺得演技很好，跟本人反差超大，就去補了幾年前金智媛跟朴敘俊主演且很紅的三流之路，馬上入坑，超可愛。
2天補完三流之路的下場就是坐姿不良太久，骨盆脊椎都該放鬆下了。
3/30 Day23心得
有點難抓
2024-03-30
8
2024/03/27、28-瑜珈紀錄(Day21-22)上班時也能做瑜珈上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
2024-03-28
12
2024/03/26-瑜珈紀錄(Day20)今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。
3/26 Day20心得
跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
偶爾呼吸節奏會跟老
2024-03-26
11
2024/03/25-瑜珈紀錄(Day19)-初學者的第一堂瑜珈課突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
2024-03-25
10
2024/03/24-瑜珈紀錄(Day18)周末放鬆，當起沙發馬鈴薯，補完芙莉蓮動畫，也看了新的韓劇《淚之女王》，雖然是愛情劇，但很有趣，女主角根本拿了財閥男主劇本，編劇應該是刻意將性別刻板角色互換，男女主角顏值都很高，演技又好，台詞由他們講來不會太過油膩，就目前為止的集數來說還滿推薦。
收假前一天，來個舒緩的睡前瑜珈再適合不過。
3/2
2024-03-24
11
2024/03/21-瑜珈紀錄(Day17)3/21 Day17心得
這次操作之前沒出現過的動作「烏鴉手」，很有挑戰趣味。
目前沒有辦法撐起來，只能撐個3秒左右?膝蓋就會從上手臂滑落，膝蓋放上去時，手臂真的滿痛的@@
但會忍不住一直想試試看能不能成功XD
跟練影片：流動瑜伽從暖身開始進入烏鴉手平衡
2024-03-21
12
2024/03/19、20-瑜珈紀錄(Day15、16)-Mindfulness正念是什麼突如其來的頭痛，我想是更換新眼鏡帶來的結果，希望早點適應。
第二天選擇先吞一顆止痛藥(個人經驗中，強忍到最後還是會痛到受不了吃藥，不如一開始就吃藥，藥效更佳)，再來做個舒緩的瑜珈，偏偏頭痛總是很惱人，令人難以專心。
不過還是從影片中學習到老師所分享的一個觀念，其實正念不完全是正向思考的意思，正念
2024-03-20
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閱讀筆記《壞事總是發生, 為什麼這一次不一樣? 投資人常犯的49個致命錯誤》投資當道，檢視自己是否踩入作者所列舉的49個投資陷阱，了解金融真相，在學會致富前，先學會避免賠錢，避免自己努力許久的積蓄一點一滴虧空。
前言中，作者也提到，其實只需要持續、定期投資指數型產品(例如S&P 500，像是台灣就是ETF大哥0050)，投資表現就會比那些吹噓自己選股技巧朋友的推薦相比要好
2024-03-19
12
2024/03/18-瑜珈紀錄(Day14)-感恩的科學力量根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
2024-03-18
8
2024/03/16~17-瑜珈紀錄(Day12~13)身為久坐上班族兼假日馬鈴薯，最常做的運動之一也是跑步，都跟下半身關係密切，因此特別關注有關骨盆、髖、腿部伸展的相關運動。更尤其是每個瑜珈老師體態都十足優美，希望長久進行瑜珈除了獲得健康外，軀體部分也可以向老師們看齊XD
3/16 Day 12心得：
每部影片的動作也許部分重複，但因為進行的順序不
2024-03-17
5
2024/03/14-瑜珈紀錄(Day11)歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
2024-03-15
9
2024/03/12、13-瑜珈紀錄(Day9、10)這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
2024-03-13
7
【動畫】鬼滅之刃「柱訓練篇」終於快要開播了從刀匠村篇看完就一直期待，終於看到即將於5月12日開播的消息，
精美的畫風與動畫，以及作者讓主角群便當領得很痛快，一點都不拖泥帶水的特性我好喜歡(?)，雖說是熱血動畫，但每則故事又帶點角色各自的哀愁，有時動人，時而唏噓，動畫的古風音效及聲優配音也都很讚。
先做個紀錄，雖說又覺得5月好像還很久，但
2024-03-12
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閱讀筆記《女二》，人生角色自己決定█ 書本簡介
這是一部女演員的故事。她是黃澄，排行老二，和姊姊黃茜相差12歲，她踩著姊姊的步伐長大，踏上演員之路，卻從面貌模糊的替身開始。澄是透明色，最終她能找到自己的模樣與色澤嗎？<摘錄自博客來官網簡介>
█ 各種女性的模樣，家庭、事業、愛情
林姿儀：黃澄所參加的美少女選拔中，林姿儀是最特別
2024-03-12
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2024/03/11-瑜珈紀錄(Day8)今天先慢跑了30分鐘，
看到影片名稱：運動後伸展-改善肌肉型腿+修長手臂線條，
就決定今天跟練這部了!
3/11 Day 8心得：
鼻子吸氣、鼻子吐氣。
我的左邊腿、髖比右邊緊繃。
注意有些動作臀部不要浮起，要坐在地板上。
腳尖微微用力朝向自己，會更有伸展效果。
跟練影片：運動後伸展
2024-03-11
3
2024/03/09~10-瑜珈紀錄(Day6、7)週末忙著幫忙照看小小孩，在他們睡覺之前完全無法握有自己的時間，
各位家長及照顧者真的是辛苦了。
這兩天都是利用小朋友就寢之後做些睡前瑜珈，雖是睡前瑜珈，不過這兩部影片的動作都還是建議在地板上進行，不要在床上。
3/9 Day 6心得：
青蛙腳的部分不曉得是姿勢沒抓準，還是柔軟度太差，不管怎樣
2024-03-10
7
2024/03/08-瑜珈紀錄(Day5)題外話，剛好是International Women's Day，國際婦女節，是為了紀念婦女權利的運動。感謝從古至今所有女性為社會所做出的貢獻，不是指男性不重要，而是歷史沿革中，女性權利相較之下容易遭到輕忽、不平等。
前陣子從格友文章：婦女節的冷知識，您知道幾個呢？
讀到滿多婦女節故事，很值得一
2024-03-08
10
2024/03/07-瑜珈紀錄(Day4)今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。
本日Day 4心得：
坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。
注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到
2024-03-07
4
2024/03/06-瑜珈紀錄(Day3)今天Voicetube的口說挑戰內容剛好是
A big stretch increases blood flow to your extremities, improving your circulation.
一個大伸展能加速血液流至你的四肢，改善循環。
2024-03-06
5
2024/03/05-瑜珈紀錄(Day2)今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習
2024-03-05
10
2024/03/04-瑜珈紀錄(Day1)每日每日坐在電腦桌前，漸漸僵化的筋骨，這裡痠那裏痛，三不五時發出抗議。
想當年充分熱身後的自己還能在坐地雙腳打開身體往前伸展的狀態，完全貼地放鬆休息，現在光是稍微前伸就痛到不行，大概就是Lexus的招牌歪L的角度而已，整個筋骨硬梆梆。
為了身體健康，決定上YT找個瑜珈頻道來練習伸展，加之放鬆過程
2024-03-04
8
閱讀筆記《蜂鳥的火種》相互輝映，渡過黑冷的冬天書本簡介
「還原思覺失調與亞斯伯格的真實樣貌，捕捉生命如蜂鳥般沉寂蟄伏的狀態。」這句是網站上對於本書的簡介。
患有思覺失調的文時，腦海裡不時傳來聲音，幻覺的出現造成生活的失序與混亂，於是獨自離群索居於郊山。
2024-03-03
8
【旅遊札記】2024「臺中龍賀」元宵燈會-水湳中央公園2024臺中元宵燈會，除了主燈-臺中龍賀外，還有龍之異次元、Party龍、翠谷之心、馬卡龍、誰在呼攏、小小Backpacker賞燈趣、夢境森林
2024-02-21
7
閱讀筆記《幻影小說家》主角杜清鋒，一名瘋狂追求寫作真諦，投稿數次遭退數次，沒沒無聞窮困潦倒的小說家，某次隱藏在網路背後，忌妒對著神秘的當紅小說家「星野垣」敲打出批評字眼，卻詭異地被當事人找上門，利誘杜清鋒成為影子寫手，代筆創作星野垣新作《犯罪者的告白》，寫出少年A與少年B奇異的校園故事。
2024-01-31
10
【旅遊札記】苗栗崎頂子母隧道、崎頂車站、龍鳳漁港半日遊本次行程：崎頂子母隧道→崎頂車站→龍鳳漁港
崎頂子母隧道
驅車前往子母隧道，彎進狹小道路，一瞬間以為走錯路，但不一會兒就看見子母隧道的免費停車場，就知道路線正確，該處也設有公廁，是個非常方便旅人的景點
2024-01-25
11
閱讀筆記《那些少女沒有抵達》█內容簡介
第一志願女中的十七歲少女自七樓一躍而下，結束短暫生命。
一切來的毫無徵兆，究竟為什麼？所有人都迫切尋求一個答案。
為什麼我們那麼需要原因？想哀悼、還是想劃清界線？
2024-01-14
20
閱讀筆記《化學課》Lessons in Chemistry 化學就是改變，打破框架的人生授課就像是影集，就真的有影集
剛看幾頁，就發覺小說文字敘述非常詼諧生動，隨著對話展開，馬上就有歐美影劇的畫面浮現在腦海，然後一查，果然Apple TV+將《化學課》拍成影集，在2023年上映，由布麗拉森（Brie Larson）飾演女主角伊莉莎白。
2024-01-10
11
【閱讀筆記】金錢心態：認清金錢的價值，重新定義慾望本質，做個真正「富足的人」作者森博嗣是一位大學副教授，擅長的領域是理工科，而成為小說家後專職推理小說寫作，因為不是理財專家，這本書不會教人如何賺錢，純粹是闡述作者本人的金錢價值觀
2024-01-07
23
【日常瑣事】2024跨年記錄Happy new year
2024-01-01
20
閱讀筆記《從此以後：童話故事與人的後半生》老人童話的心理學再詮釋從此以後，王子與公主過著幸福快樂的生活，童話故事大多是如此描繪美好的願景作為結尾，因為童話故事承載了人對於未來的美好嚮往與希冀。
具有精神分析專業背景的作者特別挑選了15則以老人為主角的童話故事，對比與青年童話的不同，從童話故事的脈絡中，以榮格、艾瑞克森等心理學家的理論延伸闡述。
2023-12-29
40
閱讀筆記《世界第一的R90高效睡眠法》打造最適合自己的睡眠計畫可能或多或少都經歷過在寂靜的夜裡數著羊翻來覆去，明明很累卻不知為何無法入睡、或是起床了卻仍然覺得昏昏沉沉沒有辦法提起精神。
跟著本書，也許無法完全改善你的睡眠問題，但可以一步步理解自身的睡眠狀況、環境，根據自身的狀態，打造最適合自己的睡眠計畫
2023-12-24
18
閱讀筆記《艋舺謀殺事件》臺灣犯罪小說的起點？明治年間，日本巡查池中、報社記者花野，在艋舺(台北萬華)龍山寺旁池裡發現了一具男子屍體，其死因究竟是意外、自殺、他殺？死者身分為何？是日本人、臺灣人、中國人？
這本書最獨特的地方在於，書本介紹稱其為目前已知臺灣文學史上的第一本犯罪小說。作者さんぽん（三本）的真實身分已不可考
2023-12-18
16
閱讀筆記《警察迷途中：誰是兇手》菜鳥刑警許家偉被迫接手處理一件相驗案，卻意外發現死者竟是認識的美髮師，只是往常優雅亮麗的她，背上竟佈滿縱橫交錯的割傷、頭髮也全理掉成了光頭，種種疑點促使他決心找出背後隱藏的謎團。
而尋找真相的過程，神秘的「不倒翁」處處牽制著許家偉，二人之間的關係也跟著走向不可控的局面...。
2023-12-16
21
【影視雜談】寶藏演員朴恩斌，不只是非常律師禹英禑，好劇推薦有口碑的好歌手，每每出了新歌都會讓人好奇找歌來聽，像是周杰倫。
演員也是同理，實力派的好演員出了新劇就會讓人想追著看。
想介紹一位我也才認識不久的演員，卻看一部劇就讓我認定是有顏有實力的演員(個人主觀)，朴恩斌。
2023-12-12
14
閱讀筆記《綺譚花物語》第一次看臺灣漫畫！因為還有願望尚未實現，詠恩以鬼魂之姿出現在英子面前，望著失去記憶的詠恩，英子會幫助她想起那未竟的心願嗎？
為了許願，茉莉折下了水鹿犄角，卻因此讓自己的身體起了奇妙變化，荷舟該如何幫助閨蜜歸還犄角，讓一切重回正常軌道？
對雁聲一見傾心的蘭鶯，面對背負著家族詛咒命運的雁聲，她將如何傾注所有幫助深愛的
2023-12-10
27
閱讀筆記《茶室女人心：萬華紅燈區的故事》本書記錄了曾在萬華茶室工作或從事性交易女性的故事。她們大多於民國四、五十年代，出生在「艱苦人」家庭。
她們踏入特種行業的原因各異
有人從小被送養、遭家暴，自小就得想辦法謀生
有人被父母當搖錢樹，少女時代就被賣到妓女戶
有人懷抱歌星夢，圓夢途中卻遭性侵
有人原本生活平凡安穩，卻遇上好賭的另一半
2023-12-07
18
閱讀筆記《給大人的童話心理學》童話裡不是騙人的，反而真實的不可思議，處處是人性
童話裡不只是騙人的，反而真實的不可思議，處處是人性。
解析童話裡的人性，66則心理學破除愛情×職場×友誼的煩惱！
2023-12-04
48
閱讀筆記《低價夢想》在這城，有人忙著找信仰依靠，有人靠信仰牟利，有人認為自己沒有信仰。沒有命案的一本推理小說，推理的是，人相信什麼？
2023-12-01
11
閱讀筆記《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準任務整理系統》｜提高生產力吧在發想新願望前，先為自己建立一套真正可以實現計畫的系統！
其實，成為高效率工作者，比你想像得簡單很多。
讓雜事回歸他們應該在的位置，
讓目標走上他們應該去的道路，
讓自己找到專注、熱情與行動力！
用最強數位筆記工具，完成最高效率子彈任務整理。
2023-11-28
30
閱讀筆記《能面檢察官》「我沒有要故意與他們為敵。我只是在盡自己的本分。」—連戰皆捷、背景成謎的大阪地檢王牌・不破俊太郎
檢察官中的每一個人，都是獨立的司法機關，絕不察言觀色、絕不揣摩上意、絕不迎合世間的常識，完美無缺、貫徹自身作風與信念的司法機器
2023-11-25
15
【分享】沒時間閱讀?那就用聽的吧!說書Podcast推薦總是翻開幾頁就沒有了繼續閱讀的動力，或是沒時間靜下來閱讀文字，那麼，收聽說書類型的Podcast節目，一本書濃縮成30分鐘內的長度，讓主持人擷取書本重點，慢慢說給你聽。
2023-11-22
19
閱讀筆記《八尺門的辯護人》，利益掩蓋住真相，誰願意揭開?八尺門的辯護人，
原住民、外籍移工、死刑、勞力剝削、官商勾結，人性究竟還能多錯綜複雜？
2023-11-19
11
【影視雜談】從「進擊的巨人」、「咒術迴戰」再到「地獄樂」近期動畫觀看有感，
是什麼原因造就作畫崩壞?
日本動漫產業能夠繼續蓬勃向上嗎?
2023-11-17
36
閱讀筆記《老師不好意思教的世界奇葩史:超乎想像, 原來影響世界的領導者是這樣!》歷史可以鑑往知來，這本書可說顛覆想像，放入各個時期的名人所發生的奇聞軼事，不嚴肅說教、也不歌功頌德，而是如實呈現這些領導者們如同普羅大眾生活中發生的各種小故事，閱讀體驗就像在看影視娛樂版一般，適合一邊悠哉配茶佐瓜子，邊瞭解這些領導者們不同於歷史教科書上的一面。
2023-11-15
8
閱讀筆記-《你不能再死一次》陳雪小小的閱讀紀錄流水帳，
《你不能再死一次》作者:陳雪，
這本書從書名就很吸引人不是嗎?
2023-11-13
12
