2024/03/18-瑜珈紀錄(Day14)-感恩的科學力量

根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。

也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。

一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡前執行，為今天辛苦的自己打打氣。

3/18 Day14心得

• 記得不要刻意將自己逼到極限，這不是競賽
• 找到最舒服的姿勢
• 閉上雙眼，回想今天感恩的十件事
• 再感謝今天的自己
• 做完有種坦然的平靜感

跟練影片：20分鐘感恩冥想與修復瑜伽

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。