2024/03/24-瑜珈紀錄(Day18)

閱讀時間約 1 分鐘

周末放鬆,當起沙發馬鈴薯,補完芙莉蓮動畫,也看了新的韓劇《淚之女王》,雖然是愛情劇,但很有趣,女主角根本拿了財閥男主劇本,編劇應該是刻意將性別刻板角色互換,男女主角顏值都很高,演技又好,台詞由他們講來不會太過油膩,就目前為止的集數來說還滿推薦。

收假前一天,來個舒緩的睡前瑜珈再適合不過。

3/24 Day18心得

  • 今天反而是右髖出現緊繃卡卡的情形。
  • 伸展時連頸部都覺得很有感,應該是這兩天看了太多電視或低頭玩手機XD
  • 最期待睡前瑜珈最後的感受呼吸放鬆時刻。

跟練影片:25分鐘舒壓睡前瑜伽

非專業人士,僅為跟練紀錄。

找到優質頻道,有好多影片可以挑著練,

一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。

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突如其來的頭痛,我想是更換新眼鏡帶來的結果,希望早點適應。 第二天選擇先吞一顆止痛藥(個人經驗中,強忍到最後還是會痛到受不了吃藥,不如一開始就吃藥,藥效更佳),再來做個舒緩的瑜珈,偏偏頭痛總是很惱人,令人難以專心。 不過還是從影片中學習到老師所分享的一個觀念,其實正念不完全是正向思考的意思,正念
根據研究顯示,「感恩」會影響大腦神經,調節多巴胺、帶來愉悅感,活化前額葉,紓解負面情緒、釋放壓力。 也就是說,以科學的角度來看,「感恩」可以為你帶來快樂,並且減少焦慮,在梳理情緒的過程中,有助於找到放鬆及平靜。 一週的開始,來個簡單的感恩冥想瑜珈,天氣轉涼,穿著長袖進行也無妨,不會流汗,也可在睡
身為久坐上班族兼假日馬鈴薯,最常做的運動之一也是跑步,都跟下半身關係密切,因此特別關注有關骨盆、髖、腿部伸展的相關運動。更尤其是每個瑜珈老師體態都十足優美,希望長久進行瑜珈除了獲得健康外,軀體部分也可以向老師們看齊XD 3/16 Day 12心得: 每部影片的動作也許部分重複,但因為進行的順序不
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈,今天有感覺稍微吃力XD 今天是做下班後的伸展操。 3/14 Day 10心得: 雙手雙膝撐地的動作較多,手撐住記得用力,肩膀不要往下掉。 手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。 弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時,還是容易重心不穩。 跟練影片:21 分鐘瑜伽
這兩日比較忙碌,但還是有堅持下來繼續做瑜珈,希望哪天變成柔軟度超好的人,物理上,至於社會學的部分就留待時間磨練。 目前程度還停留在小小伸展,不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。 執行自己的儀式感,點開影片,在輕柔和緩音樂中,進行睡前瑜珈來段身心對話,聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛,又或者是做
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