一日一劑：後悔的力量

編號20240402

後悔的力量，或許應該叫做後悔的藝術，因為藝術的力量總是比較間接，需要仔細觀察後再內化吸收，而後悔這門藝術，是人人都該掌握的一門生活的藝術。

我以最快的速度，可以說是迫不急待的看完了這本書《後悔的力量》，也許我該過一段時間再寫，但我怕我拖一拖就忘記了，等哪天想起來就會悔不當初，所以既然預見到了可能的後悔，就憑藉這股力量立刻完成這篇文章。（現在學，現在用，實踐過才能記得牢）。

相信我，書籍本身絕對比我的總結更有深度，也更精彩，尤其是如果你喜歡精簡的文風，本書作者說話言簡意賅但又不會過度乾燥。

我的閱讀收穫總結如下：

1.借用「後悔」的力量。
你非常可能會對保持「永不後悔」這一信條感到後悔，與其驕傲忽視它不如誠實面對「後悔」這種看似負面的情緒。如同書名所說《The Power of Regret: How Looking Backward Moves Us Forward》,所謂誠實面對既不是指沈溺其中，在負面情緒的反芻中意志消沈，也不是宣稱自己『從不後悔』而對後悔感受採取漠視的態度，而是對自己的人生決策做出有效的反思，從而成為更棒的人，過上更滿意的生活。

2.「後悔」的四個層面與兩種類型。
作者從涉及到無數人生領域的後悔中總結出後悔背後的底層結構，將其概括為「根基遺憾」「勇氣遺憾」「道德遺憾」「人際遺憾」。
以下是簡要說明其概念及處理建議：
1）「根基遺憾」是指因為未能承擔責任而導致人生的立基點的搖晃。處理方法是找出亡羊補牢，為時不晚的處理方法，現在就採取行動！例如後悔當初沒有好好讀書，未能取得好學歷，導致就業機會選擇過少，可以看看目前有沒有什麼進修的機會，還是可以繼續為自己培養一技或多技之長。

2）「勇氣遺憾」是指未把握的機會，過去的機會已經逝去，現在的機會則需要採取行動；其中的重點在於如果你知道人們通常會對未能採取行動更加懊悔，就會獲得驅策自己勇於冒險的力量。比如未能向所愛慕之人表達自己的感情，以至於錯失良機的自我質疑一直纏繞在心頭。

3）「道德遺憾」是做了有違良心的事情；作者提供一個簡單的建議，就是面對有疑慮的情況，選擇做對的事就對了。那我補充一句：如果猶豫不決，就寧願不做，這裡只涉及到道德與良心的選擇。如果不屬於這個範疇的話，為了不要留要上一條的『勇氣遺憾』，則要大膽冒險去嘗試，可以衡量一下，萬一不成功或失敗了，你會承擔什麼後果就好。如果後果不是道德性的，而是關於『心理資本』，如果你會覺得自己負擔不起，那可以想辦法累積心理資本（找信得過的人聊一聊，或找心理諮商師）。另外，很多所謂道德性的觀念，還是要經過自己消化吸收，不然不會成為動力，反而成為捆綁。可以閱讀《自私的藝術》，作為一個反思的開始。

4）「人際遺憾」作者說這是深層結構的悔恨中，占比最高的一類，源自不了了之或未能圓滿的人際關係。通常我們需要勇氣去處理人際關係中的裂痕與漸行漸遠的情況，不管是關上的門，還是未關的門都需要我們拿出面對可能的尷尬的勇氣。同場加映《如何與朋友分手》，懂得如何建立與經營關係與懂得如何結束關係，一體兩面，同等重要。另外，對於任何人，任何情境，要結束一段關係都不是一件容易的事，所以這也是為什麼謹慎的建立與經營關係是如此重要。

以上四種深層結構的後悔，可以更加簡單分為對未採取行動的後悔，和對採取行動之後的後悔，即「無作為的遺憾」和「有作為的遺憾」，前者比後者讓人困擾的時間更久，往往更難消弭，因為前者會讓你一直處於一種猜測的狀態，而後者則會有一個直接顯露出來的結果。

3.如何處理後悔？

有作為的遺憾

1.消弭遺憾：道歉、修正或嘗試彌補傷害。
2.發揮「至少心態」：尋找裂縫透出的曙光，思考原本可能更糟的情況，並對未發生那樣的情況心存感激。

任何遺憾（無論有無作為）

1.自我揭露（承認、回想並放下）
2.自我同理（用對待朋友的方式來對待自己，用平常心淡化它）
3.自我抽離（拉開距離後，分析從中學到的教訓，並找出因應策略）

在決策過程中運用預知的遺憾

1.大部分的決定，滿足就好。如果不是面對四種核心遺憾，做出選擇後就別事後批判，事情過去就是過去了，往前看；
2.重大決定最大化。如果面對四種核心遺憾，要從未來時空的角度，問自己哪個選擇最能幫助你奠定良好的基礎、冒合理的風險、做對的事，或者維繫人際關係。

我要借用另一本書《一人公司》的作者所說的話，來為這本書的結尾下一個註腳，其精神內涵與本書的作者最後一章想要表達意思相同，這是一句簡單的建言：
「我們所能做的最好的事情，就是在我們順著生命之河漂流時，稍加掌舵這艘船。」

我在另一篇文章《更早是多早》中，聊過我已經散場的婚姻關係，我想要說，沒有任何別人能代替你為自己的選擇負責，不管是最親近的家人，還是聰明的律師，不要因為別人的評論而飲恨，總要在每個當下盡自己最好的可能去妥善處理各樣的選擇，而無論你選擇「作為」或「無作為」都會有其結果與感受，但還好人生是一個連續的過程，我們總是有機會修正再前進。

所以，各位人生的船長們，認識「後悔」這種情感，並了解如何妥善的對待它吧。