告別壓抑 | 心靈小品 | 晨光雨露(140)

停止壓抑

        當一個人面臨自己覺得能力不及的事情時，也許會採取壓抑的方式，把自己藏起來，用逃避的方式去面對。偶爾，他可以一次、兩次，減緩身心的壓力。這是好的。但，長期使用這種方式並不健康。該踩煞車的時候，要踩煞車，停止壓抑、躲避，好好面對應該面對的事情。

正向心理學

        心理學的研究已經來到了正向心理學。以前的研究也有價值，許多有效的方式仍在繼續應用之中，不必加以否定，但是，研究總是不斷向前進的。過去心理學研究比較多負面東西，心理疾疾、變態心理、憂鬱、精神失常……，但，正向心理學要研究的是健康、快樂、喜悅、幸福。

神經系統的戰逃模式

        正向心理學指出，人類大腦神經中有一個戰逃模式，這是出於古老人類的大腦系統。當人類遇到壓力事件的時候，會有兩種主要的方式：戰或逃。類大腦在壓力事件中，會在潛意識層面飛快估算，有打贏的勝算就去戰，沒有勝算就快逃。這種模式就是戰逃模式。

估算自己戰勝不了「社會」就躺平了

        社會有一個詞叫做躺平。躺平可算作逃避模式之一。面對當代的高房價，一般工作領薪水的年輕人，存一輩子的錢也買不起一棟房，乾脆就躺平了。有些年輕人在畢業之後投履歷，投了半年、一年卻沒有找到理想的工作，乾脆就躺平了。家面若是稍微有點財力的，可以提供自己經濟協助，為何不在家躺平呢？躺平讓家人照顧，總比在外面戰死還好。這種躺平的行為模式，屬於逃避的自我壓抑，認為自己無法競爭，去戰只會戰得傷痕累累，甚至在戰場上陣亡，當然就選擇了回家躺平。

請對下降的壓抑踩剎車

        如果真有這種狀態，或是剛好有這種想法時，請記得及時踩煞車，別再往那個方向走。正向心理學告訴我們，人類戰逃神經系統是過時的警戒系統，是遠古時期人類為了生存而發展的神經運作機制，但是，現代社會已經不一樣了。遠古人類若在草原上被獅子追殺必死無疑，因此，需要有戰逃機制的警戒。但現代社會不一樣了，並沒有立即生存的危險，所以，不必再輕易啟動戰逃機制，造成自己無法正常運作，失去了在社會上生存的能力。

示意圖：大腦中有戰逃機制，壓力事件產生的憤怒、恐懼與壓抑，只是大腦中的感受，在現代社會中，並不會真正傷害性命。 (圖片來源：Copilot AI 生成圖)

告別壓抑，正常生活，正常工作

        在社會上闖蕩，被罵幾句不必痛，被酸幾句不會死，別人的眼神只能傳遞情緒，無法傷害你的生命。不必因為某些人際互動的不順利，就讓大腦啟動戰逃模式，把自己弄得情緒混亂，甚至逃避壓抑到完全躺平。時代不同了！雖然大腦神經系統還沒適應新的時代，仍然經常運作舊的機制，但請保持覺知。不必因為情緒壓力而自責、自貶，若是身體啟動了戰逃，帶動了恐懼與憤怒，使自己快要逃跑、躺平的時候，請對它踩煞車，告訴它，這個舊機制要改了，該停止了。告別自我壓抑，走出自己的新天地！

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