一五三、輕躁發作時自我保護
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能言善道、熱情奔放的我又回來了。能量源源不絕的我提醒自己的第一件事就是：好好運動。不是憂鬱時要運動，輕躁時更要藉著運動將旺盛的體力藉著動起來釋放。
最近天氣酷熱，所以出門運動時悶熱難耐，想著要先將頭髮剪短，才方便做事。路過一家之前光顧過的髮型屋，剛坐下去沒多久，另一位熟客也進門。設計師忘了跟對方約好，又不知道怎麼對我開口。最後她冷冷的說：「妳頭髮太長，洗要多加一百元。」我說前幾天我來沒有這種說法耶，那就不必了，最後悻悻然的離開。
這個時期的我很容易發脾氣，而且口不擇言，所以對自己第二個提醒就是：多聽少說。很多事只要知道來龍去脈，就算知道對方再不合理，也不用逞一時口舌之快。我何必因為對方的不講理動怒，然後破口大罵後又悔不當初呢？每個人都可以選擇成為什麼樣子的人，退讓也就是我懶得計較而已。
第三個重要提醒就是：注意衝動購物。這個時期的我花錢如流水，最好要克制那種只是想要而不需要的購物欲。最有效的方式就是不要單獨逛街，找一個人在旁邊，然後告訴對方，只要我想買東西時詢問你意見，你不用太認真思考，一律回答再多看幾家就好。如果沒有人可以陪伴，就不要帶卡出門，身上的現金別超過一千，就是盡量造成自己付費的不方便。如果思考多天後還是想要，可以再跑一趟。
雖然輕躁對我有種難以抗拒的吸引力，自我價值感不斷提升，也讓我處於一種飄飄欲仙的狀態，但我很明白，當躁過去後要付出什麼樣的代價，如果我不希望後續那種生不如死的情緒太強烈，好好馴服現在蓄勢待發的野獸，也是一種對自己的保護。這樣的循環好累人，但這就是我生命的與眾不同，我試著與我的特別和平共處。
相信每個人都有感受到自己生命獨特的那一刻，不要恐懼。根據統計，聖經當中「不要怕」共出現了三百六十五次，恩典是早已安排好在生命的每一天，每一天都夠用。要記得自己有多特別，我們要對自己有信心。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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