內在限制性信念,就是一種存在於我們在心裡面的壞習慣,
會讓我們覺得自己不夠好、不夠聰明、不值得成功,或者害怕失敗。
這樣的思考習慣,可能來自我們的過去經歷,或者別人的影響,
會妨礙我們,實現自己的目標和夢想。
舉個例子,如果你總覺得自己不夠聰明,
就會害怕嘗試新的事情,害怕失敗。
但其實,這種信念是可以改變的,
通過積極思考和自我肯定,我們可以打破這些壞習慣,
變得更自信,更有能力去追求自己的目標。
比如我們經常會自我懷疑,覺得自己不夠好,
覺得賺錢很難,不可能、辦不到。
害怕失敗,怕被別人批評,怕別人否定自己。
經常責備自己,接受不了自己犯錯。
不相信自己值得被讚美和獎勵,覺得別人的好意是虛偽的。
害怕面對過去的創傷,不想表達,不願意交流,關閉心門。
常常會把這些話掛在嘴邊:
"我做不到"、
"我不值得"、
"別人會看不起我"
這是在低估自己的價值,在害怕失敗、批評、嘲笑。
比較偏向消極思維,覺得一切都會變得糟糕,
認為事情總是會往壞的方向發展。
這些內在限制性信念,限制了我們的個人成長,
阻礙我們的潛力和目標的達成。
需要通過自我認知、轉念,調整為積極的思維模式、
進行自我心理療癒和個人成長,這樣做可以克服這些限制性信念,
讓我們變得更加自信,並且相信自己能夠成功。
當你觀察到自己有內在限制性信念的時候,
你可以做到以下幾點去打破它:
1、 我們要找出自己心裡的那些負面信念,
明白在哪些方面,你對自己有負面的看法和想法。
2、 問自己,是否有確鑿的證據支持?
還是說,它只是過去經歷的一種情感反應呢?
3、 替換負面思維,例如,如果你常覺得自己不夠好,你就這樣想
如果是孩子在學習方面,數學不是很好,
但是英語聽寫和口語都很好啊,那可以朝語言方面不斷提升啊!
如果在公司,在職場,我不是很愛說話,但是我的執行力很強啊
我其他方面可以不斷進步呀”。
4、 不斷的強化,不斷的進行自我肯定,
把你的注意力集中在自己的優點、成功、有成就的地方,
而不是過度強調失敗或缺點。
我們可以通過寫日記、列出成功經歷,或向家人朋友尋求肯定,來實現這一點。
5、 我們要積極地學習新技能,主動報名學習課程,
不斷自我提升,同時追求自己的夢想,長期這樣做對自己的各方面都有幫助。
6、 最後,不斷追求自我成長,改變內在信念是一個漸進的過程,
需要時間和努力,不要輕言放棄,堅持下去。
最終,通過這些步驟,你可以變得更積極、更自信地面對生活的挑戰,
擺脫內在限制性信念的束縛。