諮商初體驗 | 青壯世代心理健康支持方案(上)

快30的年頭，過去三年來就像是從平坡急遽下墜的經歷，也是一段失去自己的日子。

巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。

不曉得是不是年逢29，占星學裡土星回歸的威力，逢9後總要歷經什麼劫來重生一回。彷彿我就需要透過這些毀壞來重建新的自己。不免想起遊戲「人類：一敗塗地」，透過軟爛無骨的小人來合作破關，只要一不注意小人就會軟爛躺平，風再強勁一點就會將他帶走，像是這一路來的感受。

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預約治療所

嘗試心理諮商，是一直有過的想法，但往往對於昂貴的收費卻步。直到內在的矛盾衝突，以及像是潛意識的躁動，總在內心不安擔憂的時候，不停地在腦海裡回盪的聲音，切實地影響到我的生活、工作以及睡眠。當我付出行動去搜尋網路資料、開始洽詢的時候，也已經是「年輕人健康支持方案」的尾聲，所幸不久「青壯年健康支持方案」接著推出，才有此機會開始這次的諮商。

實際搜尋會發現，其實支援該方案的治療所有許多，在市中心的資源又更多。也許是因為政府補助「免付費」，也許正好恰巧是「年輕人方案」的最後一個月，當時詢問了許多家都是額滿的狀況。個別治療所之間，名額以及期程也都需要個別詢問，相對也讓心理需求者，增加了不少時間與心理的消耗。每間診所預約，也都需要再填報一次身分資料，以及情緒量表。

我想若行之有度，政府能夠整合各家治療所的即時資訊，在統一平台上可以查詢及預約，更提供需求者線上建檔，以利資料能夠讓治療所調閱，不須重複填寫，便能減少一些需求者的心理阻礙吧。

預約前的表單回填，會先調查需求者大致方便的時間，切確會以治療所安排的順位和時間，再與需求者聯繫協調。

需要注意的是，政府目前補助的諮商方案，以3次為限，每次進行40分鐘。對比一般治療所的一節諮商50分鐘，有些落差。治療所可能會與需求者溝通，是否延長為完整一節的時間，並多收取一些費用。這部分需在事情就與治療所確認清楚，有利雙方順利進行對談喔。

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正式諮商

這次我選擇在住家附近的治療所進行會談，查詢的過程中，發現這些治療所較多是小規模、溫馨，類似小教室的場域裡進行。

諮商師是所方安排，不曉得是否是依據表單填寫的問題來配對專長領域呢？

進去治療所會合之後，需要花費一些時間填具表單，包含：基本資料、身體狀況、心理量表、政府方案同意書、注意事項同意書。特別是其中一點，若在諮商過程中，雖會依照需求者意願、保密個案資料，但若遇到需求場現場必須緊急就醫的狀況，仍需配合就醫。

我一直對於情緒量表感到困惑，情緒有時狀況較佳，與在低谷時的感受總是有落差，但我想談的則是有關長期以來的困境：原生家庭、自我價值、身心挫折等，也許不是能透過一時的情緒來判斷輕重的。

諮商師引領我到一間舒適安穩，擺有可愛絨布娃娃的小房間，一對一的談話，我們面對面安坐。

也許有人會焦慮，該要和諮商師說什麼呢？該如何說自己的事？

網路上有些分享，比如：可以事先準備好一封寫給諮商師的信、寫日記、觀察夢境等，這些都是不錯的方法，幫助自我覺察、預先組織語言。但我想可以朝如何能夠在有限的時間內，先大致讓心理師知道自己的性格與問題去思考。

於是我從「原生家庭」先講述，與原生家庭的互動、他們帶來的議題與傷痛，這也是影響一個人一生很重要的部分。

假如沒辦法一次完整的表達自己，也可以透過一些與人際互動的小故事，來讓諮商師了解更多。

努力在有限的時間內描述我所經歷的「異常」，我訝異於自己可能在有意無意間忽略的問題。諮商師以旁觀的角度，舉出：先不提我心理經歷的壓力與創傷，身體的「異常」，可能也源於遺傳，必要時可能需要尋求身心科進一步治療。在過往，我的親戚說法則是訴諸宗教的敏感體質、需要修。

曾經我因此困惑不已，對於身體的未知反應感到恐懼、迷惘。修行，如何修行？現在，我更想將之認為是一種在「處世」時，安頓身心的心境。修心、修身、修行，由「心」出發。

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隨後談

會談時間很快地就過去，在梳理傷痛之處，雖然仍舊難過，但我想我已經能夠較快地回復情緒。其實諮商就像是在與朋友聊天，一個可以安心傾吐的出口。

有趣的是，這次的諮商體驗，我與室友差不多同時間報名，各自與治療所約定時間，但遇到的諮商師風格也很不同。室友是比較安靜不擅於主動表達的人，而她所遇到諮商師，也以溫和柔緩的問答和引導方式，和她一起抽絲剝繭地探討，再從客觀的角度為她理清問題點。我的諮商師則似乎是個爽朗直接的人，我也能大方直白地與她談論我的問題，商談過程中感到放鬆順利，像是有奇妙的緣分在運作，我們各自安排到了適合的諮商師呢。

此次結束，便直接與諮商師預約第2、第3次的會談。這是很自由的方案，過程中，需求者可以視情況好轉與諮商師提前結束商談，中途也能更換治療所來使用。唯獨次數是採累計計算，一人僅限3次，所以若感受還不錯，建議在同一間治療所完成商談會比較能獲得完整的協助。

以上內容，後續的會談，之後再與你分享😊