我有那麼好嗎？冒牌者症候群 ​| 組織願景圖_閱讀摘要：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(22)p.11-12

 █ 我真的夠資格嗎？冒牌者症候群也找上你了嗎？

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● 1. 什麼是「冒牌者症候群」？

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「冒牌者症候群」的常見自我對話：你也有這樣的感覺嗎？

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你是否曾經感覺到自己「不夠好」？

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無論工作或學校，你經常懷疑自己的成就是運氣好、巧合或他人抬舉的結果，而非你真正的實力。

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當別人稱讚你時，你是否也總是感到羞愧，甚至擔心有一天會被「揭穿」？

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這就是「冒牌者症候群」常見的心理反應。

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如果你常常對自己說：「我不配在這裡」、「這全是運氣好」，那麼你可能正處在這種心理狀態。

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● 2. 你不是孤單的，深入了解你的內心世界

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「冒牌者症候群」是一種現象，由心理學家 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 在 1978 年提出。

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這種症候群讓擁有卓越成就的人懷疑自己的實力，即使有明確的外部證據證明他們的能力，他們仍然覺得自己「不夠格」。

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這種現象在出色的女性中尤為普遍，但男性也可能會出現類似的感受，讓人陷入不斷的自我懷疑。

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● 3. 隱性冒牌者：你總是忙碌，但感覺依然「不夠」嗎？

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除了顯性冒牌者，還有許多人雖然在工作上取得了不錯的成就，但內心卻充滿不安。

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他們總是覺得不夠好，不停地忙碌，卻無法真正享受自己的努力成果。

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當受到稱讚時，他們會感到尷尬或羞愧，甚至轉移話題。

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你是否也經常覺得，自己的一切成就都來自運氣，而非自己的努力？

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● 4. 為什麼我們會成為「冒牌者」？家庭與成長背景的影響

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冒牌者症候群的形成，通常與成長過程有關。

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家庭的話語、學校的經驗、甚至職場中的性別差異，都可能加深這種感覺。

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比如，家人曾經對你說「你考第一名是僥倖吧！」

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或學校老師對女生說「女生讀物理會很辛苦」，這些潛移默化的訊息可能讓你對自己的能力產生懷疑。

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● 5. 完美主義與冒牌者的共同點：害怕失敗的心魔

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冒牌者症候群的「好朋友」是完美主義、高敏感和低自尊。

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這些特質讓你在追求完美時，對失敗感到極大的恐懼。

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即使取得了不錯的成就，冒牌者仍會害怕別人發現他們不如表面看起來那麼好。

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因此，他們可能會貶低自己的表現，或者將成功歸因於運氣。

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● 6. 結語：從低谷中成長，迎接更好的自己

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每個人都會經歷生命的低谷，但這些時刻也是我們成長的契機。

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在困境中，我們會開始反思，問自己真正想要什麼樣的人生。

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這些內在的提問，會引導我們找到更有意義的方向，找到自己的核心價值，而不是僅僅依賴外部的肯定。

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冒牌者症候群並不是病，它其實是我們對自我接納的呼喚。

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透過反思自己真正重視的事物，並勇敢地表達自己，你可以開始重新塑造自我認同，並且逐步擺脫「冒牌者」的心態。

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🗒本篇分享閱讀摘要—

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書名：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (22)_p.11-p.12

作者：賴婷婷

出版社：時報文化出版企業股份有限公司

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