我常常會在文章裡提到這兩個單字，提多了之後，對部分讀者就產生了疑問：

「轉換思考法」和「換框思考」這兩者有什麼不同？

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轉換思考法的第一個倡導者是誰我不清楚，我是從Abraham Hicks那裡學到這個方法的運用。

而換框思考的源頭是NLP換框法（reframing）。

NLP的全名是Neuro Linguistic Programming，中文是《神經語言規劃》，這是個以大腦（神經）、語言、行為（程式）這三方面去分析人類行為背後的原因，以及研究人類主觀經驗是如何運作，進而發展出與自我成長、人際溝通相關的一套模型，我們可以把它看成是一套可以進行自我幫助的技巧或方法。

（之前在這篇有提過）

昨天上架的新文章（財富自由完結篇）看了嗎？

裡面有一段提到，女主角很不喜歡公司的主管，超想離職的！但是礙於在金錢方面的匱乏，加上目前確實也是需要有這筆工作收入，導致她不敢輕易離職，只能繼續忍耐著上班。

在這種情況之下，她就可以：

1- 運用轉換思考法，化悲憤為力量，將本來聚在匱乏的聚焦，轉換成：

“我不離職不是怕沒錢喔，而是要先弄死XXX（主管名），沒先把她弄死我不走！“

或是，她也可以：（這個在昨天的文章裡沒舉例）

2- 運用換框思考，換一個角度看事情，把思考從負面轉到正面：

“雖然主管很賤，但是她某種程度也是在訓練我的修養和耐性，我脾氣變得越來越好了呢～”

轉換思考和換框思考，都是在轉移聚焦，把負面聚焦轉移走，讓自己的情緒和思考不會一直關注在那些不爽的事情上。但是這兩者，以「目的」來說，是不同的。

轉換思考法，其實是在藉由潛意識的特性來玩點小手段。運用轉換思考，來“矇騙式”地改變我們的目標（what），讓潛意識以為我們現在的目標（what）就是要弄死那個主管。

這時因為我的聚焦被轉移了，從「好煩喔真的很不想上班但是沒有錢不敢離職」轉移到「我沒弄死那個賤女人絕不走我一定要看著她完蛋」，所以我的目標自然也會跟著轉移。這時候我的潛意識就會開始重新幫我整理系統裡的資料，開始釋放一些可以弄死那女人的相關訊息回來給我。

然而，換框思考不是。換框思考是在幫助＆訓練我要「去看好的那一面」。

我一樣討厭這個賤女人，我一樣很想離職，但是因為現在離不了嘛，所以我要轉念去看到這個工作、或這賤女人的「好的那一面」，讓我不會在這個公司待得這麼痛苦。當我不再感覺痛苦的時候，我就不是聚焦在匱乏上了。我的目標（what）還是想離職喔，但是在可以離職或是敢離職的那一天來臨之前，我也不會再繼續因為討厭那個賤女人而製造更多匱乏。

這樣懂兩者的不同了嗎？

這兩個方法都好用，我個人很常用，有時候是單一使用，有時候是混搭著用。

我要另外提醒的是：

以上面那位女主角來說，她運用轉換思考法把目標（what）轉移到弄死主管上面以後，可能在她的生活中會開始產生一些所謂的“顯化效應“，比如說主管越來越賤，她被氣得更瘋…之類的。

那由於這位女主角是我的好朋友，我也知道她主管是誰，心裡栽栽那個主管能賤的程度到哪邊，所以我不會阻止朋友用這樣的殘暴的語句來轉換思考，因為主管再怎麼賤，我朋友都能承受的。

意思是，如果你使用轉換思考法，要慎選你要矇騙轉移的那個目標（what），要確定是你可以承受的才使用喔！

晚安👋🏻