有一天我在YouTube上刷到一則短影音，內容大意是： 某個年輕男生對某位企業家說：「我是個音樂家，我應該怎麼做才能賺到一萬美元？」 那位企業家聽後開始引導年輕人： • 你最多在多少觀眾前面表演過？──&nbsp; 年輕人說大約20位。 • 如果你最多只在20人面前表演過，你覺得你有可能賺到一萬美元嗎？──&nbsp; 年輕人說不可能，他會必須在更多人面前表演才有可能。 （補充：他自己知道不可能，因為他過去在20人面前表演的經驗，並沒有讓他賺到一萬美元，所以這樣的訊息會因過去的經驗而被傳進潛意識，然後形成了他的潛意識認定。） 於是企業家建議，與其把目標設定成「想要賺到一萬美元」，不如設定成「我想在一千人面前表演，我該怎麼做到？」 年輕人猶如醍醐灌頂。 - 首先，這位年輕人熱愛音樂、以音樂家為本業、想要靠做音樂賺錢是相當合理且值得鼓勵的事情。但是，當他把思考方向放在「如何賺到一萬美元」的時候，他的聚焦就會開始朝著「一萬美元」過去，然後他的一切行動就會以賺到一萬美元為主。 那麼，音樂去哪裡了？ （以下是我為了舉例而編的劇情） 假設他的願望（目標）是想要靠著熱愛的音樂走出一片天，做自己的音樂，然後他問了那個問題：「要怎麼做才能賺到一萬美元」。 當然他剛開始還是會繼續做他的音樂，只是當他的聚焦放到金錢上面之後，他眼裡看到的東西就會慢慢地只剩下錢，因為那是他的聚焦所在，他漸漸地會變成「做什麼事情都是以賺到一萬美元為主」。 等於他下了個「賺到一萬美元」的指令給他的潛意識，他的<a href="https://vocus.cc/article/635e5f95fd89780001cc85dc" rel="noreferrer">潛意識就會乖乖聽主人的話</a>，一直帶著主人往一萬美元的方向走。 於是，他可能會常去富豪們的派對表演（因為給的錢多）、他可能會上一些綜藝節目做搞笑的音樂表演（因為曝光率高）、他可能會開始因應主辦單位或觀眾的需求而開始做一些他不喜歡的風格音樂（因為符合趨勢）；他會為了賺到一萬美元去做很多事情，然後忘了他想做自己的音樂的初衷。 他說不定還會忘了要精進他的音樂實力，因為他一直聚焦在要賺到一萬美元上面。 在他的內心深處，肯定還儲存著那個做音樂的願望（這是潛意識特性），而如果他的願望依舊沒變，那麼他就會發現自己活得很不快樂。 （補充：有些願望是會改變或放棄的。像我小時候曾有過一個願望是當奧斯卡最佳藝術指導獎得主，長大後認清了事實就果斷放棄了😆） 活得不快樂，就是因為失焦了。 別誤會，我並不是在說聚焦在賺錢不對。如果他最一開始的願望（目標）就是賺到一萬美元，或是說他之後把願望（目標）轉變成賺到一萬美元，那他就是走在正確的道路上。但是，如果他的最終願望（目標）是做自己的音樂，那他就是失焦。 從他在最一開始把聚焦方向定在金錢上面的時候，就是失焦了。 如果他想要做自己的音樂，那麼無論他有多少觀眾，他能做的、需要做的，就是全心投入在他的音樂上，去思考如何（比如說精進實力）讓自己能夠在更多觀眾面前表演。用音樂來吸引更多觀眾才是他應該專注的方向。 我們在設定目標的時候、我們在產生願望之後，要「思考對方向」，才會引導著自己聚焦＆走向在正確的（遵循初衷的）道路上。 有個朋友說想要做書籍分享主題的YouTube頻道，但是講了好幾個月我都沒看她的頻道出來，原來她一直在研究要不要斥重金買「如何利用YouTube營銷」的課程。 如果想要做自己的YouTube頻道（假設這是她真正的what），那麼她首先就是要去做；連拍都還沒開始拍就在想著要如何靠YouTube營銷，就是很明確的失焦。若持續失焦下去，她最後的結局不外乎就是花大錢買了課程但最後什麼頻道也沒做出來，或是迎合市場去做她沒興趣的主題，結果越做越沒勁然後頻道就此荒廢。 類似的經驗我自己也發生過好幾次，都是因為失焦而偏離了初衷和本意，導致自己越做越痛苦或越做越沒興趣。（但我今天懶得打這麼多字，之後再搭配不同主題穿插在文章裡分享。） 最後企業家對年輕人舉了個實例： 他說紅髮艾德早期是在街邊彈著吉他唱歌，根本沒幾個人鳥他，但是他依舊全心投入在他的表演（音樂）上。五年後，他成了一名站在十萬人面前表演的知名歌手。 想實現願望就要先──&nbsp; 思考對方向。 - 其實企業家還講了別的值得分享的重點，改天再說吧。剛才我打字到一半發生地震，文思泉湧被打斷了，於是我決定要趕緊躺平休息了。（其實就是懶了啦🧏🏻‍♀️） 希望大家（尤其南部的人們）各個都安好🌹。

自我成長

自由暢讀區

油雞小姐的宇宙養成實驗室

想實現願望就要「思考對方向」

新年快樂 2025又是美好的一年！

（底線的填空，僅限填入任何與正面、正向相關的情緒名詞，例如驚喜、快樂、滿足、得意、自豪、幸運、成就感....等。） 有一次我跟許久未見的朋友敘述一件在工作上挑戰成功的事情。我講得很平淡，因為我當時是真心覺得這事情很小，只是因為我們正在分享彼此的近況，我自覺沒什麼特開心的近況好說，才說了那件事。 那個朋友聽完我的敘述後說：「超棒的耶！」 我頓了一下，突然有種「對耶，自己好像真的很棒」的感覺，心情突然變得很好。 或許是因為平常我在工作上並不會得到什麼稱讚，所以我漸漸地也把自己看得很低很渺小，並不覺得只是挑戰成功一件事情會有什麼了不起。但是，這件事情聽在第三人（公司以外的人）耳裡，我竟得到了「超棒的」的稱讚，我突然發現，豐盛就在眼前啊，我為什麼要被負面的人牽動到而影響對自己的信心呢？ 於是我就學會了，我可以利用「放大」，來幫助自己增加正面能量── 去年12/31跨年夜那天傍晚，我要從市區搭公車回家。 從市區回我家的公車因為會上國道，所以沒有站票。那一天我明明已經提早半小時下班了，卻一直上不了公車，連續四班車都客滿導致我無法上去。等得有點累的時候，排我前面的女生突然轉過頭問我住哪裡，我回答之後發現離她家只隔了一條街，於是她問我要不要跟她一起搭UBER回家。 在尖峰時段從市區搭計程車回我家那要好貴的車費呢！但是我等公車等得好累喔，就答應了邀約，並說我願意一起分擔車費。沒想到那個女生說不用！她說本來就決定要搭車回去了，她本意並不是要找分擔車費的人，她只是看我也是等了很久，所以才想約我。 夭壽喔，她好善良喔！最後我舒服地一起搭UBER回家，下車後還是塞給她兩個小蛋糕，她好高興，猛跟我說謝謝，我才應該要更猛地說謝謝呢！ 回家後我馬上跟父母和朋友們分享： 「我超幸運的！」 可能在有些人看來，這件事還好啊。是沒錯，對於這樣的幸運，我可以選擇淡淡地讓這件事就這樣過去，我也可以選擇將感謝的情緒放在心裡不跟誰分享，我也可以選擇輕描淡寫地跟他人敘說這樣的經驗，我同樣也可以選擇把這個小小的幸運放大放大再放大。 之前在文章裡分享過好多次了喔，話語的力量很強大。 我們說出來的話，會在無形之中對我們的潛意識下指令；潛意識會去讀取我們所說出來的任何話，並且無條件地服從。因為潛意識是個中性的能量，它沒有特定的語言，它只會跟著我們的外在意識的反應來做溝通。而外在意識是我們可以自主控制的能量，話語就是其中之一。 簡單來說，潛意識就是個只會聽命行事的司機，主人要它去哪裡，它就會去哪裡。（參考閱讀<a href="https://vocus.cc/article/635e5f95fd89780001cc85dc" target="_blank" rel="noreferrer noopener">這篇文章</a>） 所以，我們說了什麼，潛意識就會接收到這個指令，然後開始運作。很多時候是在我們都還沒察覺到的時候，比如說我們一直習慣性地常說同樣的話卻沒發現，但其實潛意識早就已經在那邊惦惦幹大事，將這個反覆接收到的指令塑造成現實。 如果我們常說自己很衰，潛意識接收到這個指令，就會開始朝著很衰的方向塑造現實，因為是主人（我們）自己下的指令嘛，然後我們在現實生活中就會開始變得很衰。反過來說，如果我們常說自己好幸運，潛意識接收到這個指令，便會開始朝著好幸運的方向塑造現實，慢慢地我們在現實生活中就會開始變得好幸運。 （補充：潛意識一旦接收到指令，只要之後沒有重新下別的指令，那麼它絕對會照著原先的那個指令塑造現實，我們何時會在現實生活中感受到變化只是早晚問題而已。這個之前分享過一些了，之後還會在專題文章裡繼續分享。） 於是，回到這篇主題，我們可以利用這個原理，用話語把一個正面的情緒放大，誇張點沒關係，重點在放大它。 依照個人的風格來放大，像我的風格是用「超」這個字。只要我敘述什麼事情時是帶到「超」這個字的時候，表示我真的相當興奮。 這個放大的動作，會幫助我們強化這個正面情緒在潛意識裡的能量，讓它接收到強烈的指令。 「噢我的主人平常下指令都是大約在能量5，今天她好像很興奮，居然是『超』幸運，能量達到了10呢！好的，那我趕緊動作來塑造現實！」 這樣懂意思了？ 所以，即使這只是一件小事，但是我選擇用「超」這個字來帶，就會幫助我強化了這個正面情緒的能量。後來我真的很幸運喔，我用很划算的價格買到了我觀望很久的毛衣，整整便宜了2000塊！馬上決定要穿去日本玩，延續我的幸運！ 然後隔天1/1，我和朋友出去吃飯，下停車場時看到剩餘車位的數字是1111。 只是一件小事，但是我們兩個選擇大喊： 「哇賽！超幸運的啦！我們在一月一號看到1111這個天使數字，我們今年一定超幸運！」 後來那天果真很幸運，不僅想吃的東西有吃到，連我找了很久想買卻買不到的東西，那天也突然買到了。 （字數不夠了，迅速結尾，大家不妨試試看吧！再見！新年快樂！）

把小小的________放大

謝謝油雞小姐今年的分享～也祝福你有個美好的 2025 年🎉💓

前幾天我跟某個親近的長輩講電話時說到我即將要去日本玩的事情，她說了句「妳日子過得很爽耶～」。語氣是一般聊天笑鬧的那種語氣，但是語意就有點令人浮想聯翩了。 要如何解讀這句話背後的意思，我當下有兩種選擇： 1. 覺得就是字面上的意思，因為要出去玩所以很爽，這單純就是一種表達羨慕的方式。2. 覺得可能有那麼一咪咪暗諷的意味，因為我出去玩等於工作要請假，也等於我要放我爸媽在家自己跑出去玩。 第一個選擇馬上被我否決，因為這位長輩本身是個常常去日本玩的人，而且玩得比我還專業，不太可能會羨慕我。而我瞬間爆出來的念頭是傾向第二個，因為，如同之前在專題文章裡分享過的── 「別人可以但妳不行，因為妳爸媽這樣那樣，妳沒有別人那樣的權利」──&nbsp; 這是我的潛意識接收了許多年的一個訊息。 其實不管長輩的真實意思是什麼，我並無法實際得知，所以無論是第一還第二個選擇，都只是我的「預設」。許多年培養起來的習慣負面預設，讓我在瞬間就先要往第二個選擇衝過去。 不過，我這一次做了第三個選擇： 大方接受也認同這句話── 我真的就是日子過得很爽。 不管長輩是羨慕還是暗諷或是有其他意思，我真的就是日子過得很爽。自己有賺錢可以出去玩、公司也算滿好講話的所以很好請假、家裡也有外看（外籍看護）可以幫我顧著父母，是真的很爽。 我大方接受了這句話的同時，這也是我一直以來對「認同自己」的努力有了好效果的證明。 以前的我，對自己的認同度不高（我指在家族裡以及我的父母這一塊），所以，我會不自覺地把姿態放低，也很在意各方長輩的評語，在意到我常常會忘記本來的、原始的、我喜歡的我自己應該是什麼樣子。 但是，經過一段時間的努力調整，現在我會覺得，假設長輩真的是在暗諷我好了，我也沒關係，因為就事論事，我確實是過得很爽，我不應該隨便把以前那些不愉快的歷史拿來投射到我現在的生活上。 以前是以前，現在是現在。（例如，以前的男友會劈腿，不表示現在的男友也會劈腿── 就是這個道理） 聊完電話的隔天，我跟這位長輩一起吃了飯。在閒聊之間，長輩主動提到她前一晚有跟其他人說我現在日子過得很舒適，家裡有外看可以照顧父母，很好耶，可以放心地跟朋友出國去玩。由於我這個時候是跟她面對面吃飯，所以我看得到她的表情，我能夠立刻感覺到，她是真心地覺得我現在這樣很好，可以放心地出去玩。 重點在「現在可以放心了」。 我真的是突然人間清醒── 那是因為我現在對自己的認同度提高了，所以我才看得清對方的意思，會不會其實以前遇到相似情況時，是因為我當時自我認同度太低，太匱乏了，所以誤會了長輩的意思呢？ 當然這個已經無法回到過去考證，也沒有考證的必要，但是我必須說，當下真的是豁然開朗。 雖然我早已經知道「認同自己」的重要性，也常常在文章裡鼓勵讀者，但是這次的小故事，我真的是又一次深刻體會到「認同自己」的厲害之處。 在2024年的最後幾天，我感受到也證明了自己的努力有了很好的成果，心情相當好，想要分享給我的每一位讀者，希望你們每個人也都有機會能真正地體會到「認同自己」的美妙。 明天開始就是新的一年，我會繼續調整（我還有些部分是仍在努力中），我會繼續當我自己的宇宙，一步一步地帶著自己實現這個那個的願望。 希望在2025年，我們都能更加接近那個最理想的自己，讓每一天都因為我們的努力而閃閃發光！ 各位2025年新年快樂！🎉💫 （明年我也是會繼續努力分享的！）

掰掰2024+哈囉2025

這個喃喃自語的思考過程，雖然看著有點像丟猴

學習

文化生活

親子與教育

專注在解決問題的答案上，也就是聚焦在當下，這才是自己可以改變的地方。至於時間是不是幻象?過去其實是可以改變的?這些問題就留待之後再慢慢思考。

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NLP#1.1 | 改變思考的方向（運用篇）

補充：照許願時要精準用字的原理來說，大前研一的「在自己一定能進入複試的前提下」，其實應該是在自己一定能「通過複試」的前提下。但是，由於他所採取的行動都是朝著「通過複試」並「成為一個口譯導覽員」這個目標走，所以他這個用字就沒差，沒有什麼曖昧點。
我們許願時盡量還是要用字精準一點，尤其是針對一些語意有點曖昧不明的字，在使用上就要多加注意。我之後會再寫一篇專題文章來細細說明。

這兩天我看了一本書：大前研一的【旅行與人生的奧義】。 大前研一很喜歡旅行，他認為旅行最讓人感到美妙的，並不是去什麼有名的觀光景點，也不是要訂很緊湊的計畫，反而是美妙在能有一段「漂泊的時間」。 像是隨心所欲到處走走看看、去看看當地的超市、到小巷子裡去迷個路看看、或是花個大半天在當地無所事事發呆，都是在旅行之中最棒的體驗。透過這樣的旅行可以看見當地居民真正的生活，也可以看到他們會因為什麼樣的事情而感到幸福和快樂。 只要稍微改變觀察的角度，能看到的東西就會多很多；甚至，大前研一認為，在接觸過當地的各種價值觀之後，應該也會更清楚和確定自己想要追求什麼樣的人生。 他在這本書裡分享了15個讓他特別銘記在心的旅程，是他珍藏許久的地點，以及只有他才能夠介紹的玩樂方式。 不過，我今天主要想分享的，並不是他的旅行遊記。雖然我確實很推薦這本書，有興趣的人可以去找或借來看（目前似乎已絕版，二手書還找得到），因為我畢竟是宇宙的仙姑（？）我的人設不能偏😆 剛剛上面有先寫到大前研一說的一句話：「只要稍微改變觀察的角度，能看到的東西就會多很多。」── 這個不就正好是「<a href="https://vocus.cc/article/61cbecaffd89780001f5ce8b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">豐盛日記</a>」的….怎麼說呢，核心概念嗎？ 對於匱乏感偏重的讀者，或是當我自己在匱乏的時候，我真的很推薦 &amp; 建議「尋找豐盛和寫豐盛日記」，這真的很有效，拜託匱乏的各位，給它一個機會試試看！ 欲知詳情請自行到【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/theuniverseisme" target="_blank" rel="noreferrer noopener">在前往宇宙的路上</a>】專題裡尋找相關文章，因為這也不是我今天要分享的啦！（鋪梗鋪超久） 大前研一說，在他還是大學生的時候，從19歲開始到24歲的這6年間，他曾經做過「口譯導覽員」的工作，也就是俗稱的導遊/領隊。 他最一開始去做這份工作的契機是，他想要買一支貴桑桑的豎笛，因為好奇豎笛真正的聲音。那因為豎笛很貴嘛，一般的打工工作無法有這麼高的薪資，於是他做了些深入調查，發現居然「口譯導覽員」的薪水相當厲害，可以讓他快速賺到14萬日幣？！（現在換算大概是3萬台幣，但是在他唸大學的那個年代肯定更高） 所以他決定，好，就去做這工作了！ 但是口譯導覽員是說要做就能進去做的工作嗎？當然不是，這是會需要先通過國家考試才能做的工作。除了地理、歷史、憲法…等基本科目之外，最重要的就是英文能力了。筆試還好說，硬背也是可以通過，但是複試要考英文會話，而這個是大前研一最沒自信的部分。 為了能通過考試，大前研一從他決定要報考口譯導覽員的那一天開始，他就──── 在「自己一定能進入複試」的前提下，開始每天收聽英文廣播，並訓練自己在上學途中把所有看到的東西都即時翻譯成英文。 就是這樣每天練習，他的努力奏效了，複試一次就過，他在19歲那年成為日本史上最年輕的口譯導覽員。 這個「在_________的前提下」，把底線部分換成想實現的願望，以（願望會實現）的前提下，去做些努力、做些改變、做些調整，就是： - Neville Goddard所說的live in the end- 也是從Florence Scovel Shinn開始的act as if- 也是Bob Doyle所說的「與實現願望的狀態產生共鳴」- 也是James Clear所說的「改變身分認同」 （這些英文人名曾經在我的兩個專題裡出現過好幾次，這裡就不一一列舉了，有興趣的人請自行去我的專題裡搜尋。） 這些英文人名講的這些，都是在告訴我們── 如果想要實現願望，就去成為已經實現願望的那個人。 無論在成為之前要做哪些努力，去做就對了，聚焦在那個目標上，朝著那個目標去做去努力。 有個朋友說她想要當親子YouTuber，她一直想要報名類似「如何利用YouTube營銷」課程。我跟她說，如果想要當YouTuber，去做就對了，與其報名營銷課，更正確聚焦的難道不是開始動手拍影片嗎？（既然有想做的主題了，先付出行動去拍就對了） 還有個朋友說她想要環遊世界，但是存款不夠，所以每次都只能說說只能想想而已（補充/複習：她真正的what其實是有錢，而不是環遊世界）。我跟她說，如果想要有足夠的錢去環遊世界，去賺錢就對了，與其一直憂愁存款太少，更正確聚焦的難道不是去多賺點錢嗎？（看是要斜槓或是換高薪的工作都可以，先付出行動去賺錢就對了） 這個也可以串回到我上個月發的專題文：<a href="https://vocus.cc/article/67472e55fd897800019c6754" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NLP#1 改變思考的方向</a>。（我實在很能連貫） ── 與其去煩惱和糾結為什麼這樣那樣，倒不如改變思考的方向；放下問題，看向未來，去思考解決方案。 「在_______的前提下」，以（願望會實現）的前提下，就是這個意思。 我現在也正在針對某些願望做這樣的努力中，之後慢慢分享，再見🙌🏻&nbsp;&nbsp;

「在______的前提下」

這篇很棒

<a href="/user/@651b8b4bfd89780001972a21" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="651b8b4bfd89780001972a21">
 
 水瓶時代面向大海春暖花開
 </a>
 謝謝你! 🌹

上個月<a href="https://vocus.cc/post/673d9c00fd89780001ef53e2" target="_blank" rel="noreferrer noopener">我犧牲了自己</a>（😆），稍微跟你們分享了旅美日籍作家YOKO桑寫的一本書【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】，還記得吧？ 今天再來分享一個她在書裡提到的觀點： 人生順利與否，很大一部分是取決於在我們的潛意識中有著什麼樣的「執念」。（她所謂的”執念”就是我在專題文章裡所說的潛意識"認定"） 這個執念，或是說認定，會讓我們「自動思考」；我們會像戴上有色眼鏡那樣，一看到A就自動出現B的想法。 補充：YOKO桑在書裡是用有色眼鏡這樣的說法來形容，但是這只是她形容的方式，並非全指貶義。其實她的意思就是指我們會自動用「主觀角度來解讀」。 比如說： • 一看到有著深邃五官的人，我們就會自動覺得他可能是混血兒。（但他不一定是，我有個朋友就是那種五官深邃但血統相當正港台灣的人） • 一遇到習慣講話聲音很大的人，我們就會自動覺得他好像滿兇的一天到晚在兇。（但他不一定是，我們只是嗓門大，我們不是在兇你！） • 一碰到那種在Line只會”嗯”的人，我們就會自動覺得他可能是不想理我們或是有點難聊。（但他不一定是，他可能只是個因為老花嚴重無法用手機打太多字的人） 在我們的潛意識裡的執念，也就是我們的潛意識認定，會自動形成一個主觀角度，帶著我們去根據不同的情況做出不同的解讀和判斷。 我們的執念、認定、這個主觀角度，其形成的原因是來自四面八方，就像我們以前在<a href="https://vocus.cc/article/635e5f95fd89780001cc85dc" target="_blank" rel="noreferrer noopener">文章</a>裡聊過的── 潛意識裡儲存著包含我們過去親身體驗過的、因自己看見或聽見他人的經驗而產生的感受、以及固有思想，來源粗略分為原生家庭、學校教育、名人權威或知識份子、以及線上線下道聽塗說...等。 如果我們想改變或調整潛意識裡的執念（認定），並沒有什麼特效方法，唯一且最好的方法就是── 培養新的習慣，讓它慢慢地轉向，轉去你希望的方向。 先提個醒，這轉向的速度不可能快。 假設你從5歲練習拿筆寫字開始就是用左手，到了現在30歲，你有可能在一夜之間突然變成習慣右手寫字嗎？不可能的。你整整用了25年的時間在保持這個習慣，這絕不會一朝一夕就能改變或調整過來的。 改變潛意識裡的執念（認定）就是如此。所以不要肖想可以多快速地改過來，這都是需要時間去培養新習慣並將其累積起來。 於是，我們可以利用上面所提到的那個「自動思考」的特性來做「立刻改預設」的練習。 補充：YOKO桑在書裡不是用「預設」這個說詞，她是用別的形容方式，但意思是一樣的。 她舉了個例子： 有位小姐一直以來會習慣性地覺得自己不受到他人喜愛，所以當她看到遠處有人朝著她這個方向在竊竊私語時，她就會自動思考成"那些人一定是在講我壞話"。 如果她想改變潛意識的這個執念，她就可以在每當又遇到這種情況時，立刻換一個想法是"他們一定是在說我今天穿得很漂亮。" 隨個人的風格看要怎麼替換那個想法，總之，因為本來是習慣負面，所以在立刻改預設（換想法）的這個環節，只要是正面的內容即可。 關於這個舉例，我可是相當有共鳴。 我之前在公司寫完英文信寄給主管審核之後，十次有十次會聽到主管在後面竊竊私語。因為以前我常會被酸，"她以為參加作文比賽喔，對啦，我們是沒像她國外回來的這麼有水準啦"，所以在我的潛意識裡，就一直有個執念（認定）是我寫的英文信他們都不滿意，導致我只要聽到竊竊私語，我就會自動覺得一定是又在偷酸我了。這就是習慣性負面預設。 後來有一次，我在又出現這種負面預設時，立刻改變方向，我在心裡反覆地跟自己說"他們一定是在偷偷佩服我很會寫，他們只是不好意思當面稱讚我"。 第一天這樣改了預設，他們還是竊竊私語，但我沒有聽清楚他們說什麼，反正在我心裡我一直在重複跟自己說"他們一定是在偷偷佩服我很會寫，他們只是不好意思當面稱讚我"。 隔天我寫完英文信寄出之後，繼續在心裡反覆這樣跟自己說，連續說了3、4天吧，突然我發現，咦，今天好像沒有竊竊私語了。 但是我沒有因此就放棄這個新習慣的培養，我每次在寫完信要寄出時，就跟自己說"他們一定會覺得我寫得超好"。（補充：因為他們已經沒有再竊竊私語了，所以我的預設內容要隨著做出調整。） 慢慢地，這個新習慣就慢慢地被培養起來了。前兩天我寫完一封信之後，我居然聽到主管說"XXX真的很會寫。"（XXX就是我） 登登！我一直練習在做的正面預設成為現實了。 這時候很高興對吧，成為現實了我超棒！突然我靈機一動了下，回頭去翻了下寄信的紀錄，其實他們已經很久沒改過我的英文信了耶，只是我之前一直聚焦在"他們一定是在酸我"，而忽略掉了一直擺在我眼前的豐盛。 （自推一下之前的文章：<a href="https://vocus.cc/article/62353aaefd89780001bec0a2" target="_blank" rel="noreferrer noopener">其實豐盛近在眼前</a>） 看看改預設有多實用！ 字數不夠了，再見！

培養「立刻改預設」的習慣

她要不要先算一下8萬塊是多少錢再開口說話？

選擇自己的思考角度，得到的結論和情緒也會不一樣。

遲到

媽媽

自然

有機

Instagram

神經

中斷

語言

NLP#1 | 改變思考的方向

會講出這種話的人真的好可憐，只能同情地看著她。
恭喜小姐那個來了(真的很犧牲耶XD

<a href="/user/@lifewithno09" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="652e3ff9fd897800018dcc31">
 
 九號
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 她的經歷讓她說出了這樣的話，有時候我也是把她當成是一種借鏡，不要把自己的一些不好的經歷強加到他人身上。
(天知道我昨天來的時候有多雀躍😆)

上一篇跟你們分享了「<a href="https://vocus.cc/post/6735abeafd89780001dcd45c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">唐老鴨技巧</a>」（我自己取名的），今天我想再分享另一個有異曲同工之妙的技巧──「自我疼惜」。 這個自我疼惜技巧，是來自【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】這本書的作者- YOKO桑。 這位YOKO桑從小就有著強烈的自卑感，在成長過程中不斷地追尋自我啟發，經過十幾年的跌跌撞撞，終於走出自己的一條路，體會到「只要有心想改變，誰都能扭轉人生」這個道理，目前主要是以在自己的YouTube頻道教學&amp;分享為主。 她出的這本書，說明方式相當淺顯易懂，1~2個小時就能讀完，當然譯者邱心柔小姐的翻譯也是功不可沒。有興趣的人可以自己去買書或借書來看，我今天只分享一個。 「自我疼惜 / Self-compassion」，顧名思義就是自己疼自己。 自己疼自己，聽起來有點孤苦無依，但是，根據YOKO桑在書裡所說──“各國心理學家的研究指出，自我疼惜對多方面都有良好的影響。..... （中略） 例如日本關西學院大學文學院綜合心理科學系的教授就認為，高度的自我疼惜能帶來：1- 增加幸福感；2- 減輕壓力；3- 更快擺脫逆境與困難，迎接新的挑戰。” 其實這話的意思就是── 我們自己就能靠自己的力量來療癒、治癒自己。 然後，只要我們不斷地重複練習自我疼惜的行為，我們的潛意識會不斷地接收到這個新訊息，慢慢地<a href="https://vocus.cc/article/61a46349fd89780001ec846a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">新習慣</a>就會被培養累積起來了。而一旦新的習慣被培養累積起來，這樣的行為就會成為一種常態，以潛意識的角度來看，這個就會變成太陽就是會從東邊升起那樣的理所當然又合情合理，於是這時我們的心態已經被徹底轉換，不再會自怨自艾，也不再會自我貶低...等自我負面。 好的，所以到底這個自我疼惜是要怎麼疼惜呢？ 我今天就犧牲自己來做舉例吧😆 這一兩年我常常會遇到經期不穩定的狀況，本來很害怕會提早更年期，後來到醫院做了檢查，醫生說一切良好，會經期不穩可能是心理問題。我自己是多少有點數，知道所謂的心理問題的來源會是什麼。只是我目前還在努力針對這個問題做心態調適，暫時還無法徹底放下，因此只要我又經期不穩了，我都會焦慮，一方面是害怕身體出問題，一方面是煩躁我為何總是要給自己太多限制導致放下不了 。（仙姑也是有過不去的坎&gt;&lt;） 這一次我又發生了這個狀況，已經兩個月了，於是我昨天跟堂姐說「我掛號了某某醫生，想再去給她檢查看看。」結果堂姐說：「我看妳算了吧，妳一定是提早更年期啦，妳就坦然面對啊，妳看我50幾歲了月經好久沒來了我也是坦然面對，妳為什麼不能好好面對這個現實呢？妳該不會是有要生孩子的想法吧？不要妄想了喔！妳以為妳還能生嗎？而且生孩子要花這麼多錢，妳以為妳是什麼命可以養喔？」 以她的立場和有點苦的經歷來看，她有她說這話的道理，我試著站在她的角度來看，我懂她想表達的意思。但是以我的角度來看...... 妳她媽誰跟妳50多歲啊？我還早咧好嗎！而且她管我要不要生孩子、有沒有錢養、是什麼命，反正是比她好的命啦！── 當然這些只是我在心裡鬼叫的，我可不敢直接說出口。 但是老實說，即便是我這種熟悉顯化運作的人，我聽了她這些話，心裡還是不舒服。說不上來是什麼樣的負面情緒，我只知道我聽了這些話並不是很開心，可能有點害怕被她烏鴉嘴講中。 於是，我死馬當活馬醫，來試試看這個「自我疼惜」技巧。 這個技巧的使用方式是： 假設昨天這些不開心的事情，是發生在我的好姐妹身上，我會怎麼安慰她？── 那我就用那樣的話來安慰我自己。 比如說： 「蛤~~~ 她怎麼這麼賤！妳一直以來這樣被她言語霸凌真的好辛苦喔，每次被酸的時候心裡一定很不舒服很難受，我完全懂妳的心情。沒關係我們不用理她，就當她在放屁，她一定是自己苦又見不得妳好，所以才故意這樣講話刺激妳。她是自卑啦，我們不用跟她計較，因為她超可憐的！」 很奇妙，我就這樣自我安慰了一下子之後，心情有比較好一點了，沒有稍早之前那樣悶悶不樂，甚至還能繼續跟堂姐開玩笑。當然這中間也不排除我已經被社會化，懂得要適時地隱藏自己的真實情緒，但是我自己清楚，確實經過一番「自我疼惜」之後，感覺有好一點了。 那當感覺有好一點之後，我也就不會繼續讓自己往負面漩渦裡鑽，及時止損了。 以YOKO桑在書裡的話來說，自我疼惜之所以有效果，是因為── "我們往往是向「外界」追尋自身價值，例如渴望獲得他人的接納與認可；但是，其實每個人最渴望的是被自己接納。而「自我疼惜」技巧，正是體現了這個觀念。" 其實她在書裡面講得更細，但是小短文這裡我點到為止就好，之後應該會在專題文章裡繼續套用跟舉例。 重點是── 我昨天那樣自我疼惜以後，各位觀眾，我今天那個來了！ （我真的是相當犧牲了😆）

靠自己來療癒自己

嘎～嘎嘎嘎嘎嘎

<a href="/user/@lifewithno09" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="652e3ff9fd897800018dcc31">
 
 九號
 </a>
 呱～呱呱呱呱呱

你們看【影后】了嗎？ 先等一下，我不是要跟你們討論劇情。 在倒數第二集的時候，薛亞之流鼻血那段，她一邊捏著鼻子一邊跟她先生說話那段，看過的人應該對謝盈萱小姐的這段神演技印象深刻吧？沒看過的人..... 自己去估狗一下，網上很多人在討論。（所以我也不算爆雷了） 薛亞之當時一邊哭一邊笑著說捏著鼻子講話好像唐老鴨，而這個「唐老鴨」，剛好是我最近準備要跟你們分享的一個技巧── 我最近在認真鑽研NLP（Neuro-Linguistic Programming），之前在「<a href="https://vocus.cc/article/60e6c263fd89780001bd10a0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">如何讓你的念頭成為助力</a>」這篇文章有稍微提了一點。以我個人的角度來看，這個NLP要說是腦科學也不能全歸類於腦科學，要說是心理學也不能全歸類於心理學，而且我覺得它多少會跟我們的潛意識運作互相融合，對於實現願望或心想好事成是絕對有相當大的幫助，之後我會繼續在【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">我是我的宇宙</a>】專題裡分享。 今天只先分享一個我擅自幫它取名為「唐老鴨」的技巧。 根據NLP之父- 理查班德勒（Richard Wayne Bandler）在其著作【NLP之父── 三天改變你的一生】裡所提到的： （不是完整原文，是我自己的總結+舉例） 當我們在腦海裡出現了對自己的批判、嘲笑、謾罵...等任何負面想法或負面聲音時，例如我現在要去跟老闆提企劃案，但是我很怕被他打槍，因為以前有太多次類似經驗了，所以在去提案之前，我的腦海裡可能會出現一些被老闆罵的畫面、被老闆批評的聲音，“看不懂在寫些什麼鬼東西你都來幾年了還寫不出像樣的企劃案嗎？” 甚至是我自己可能也會出現一些沒信心的喪氣話，“寫這麼爛怎麼還敢去提案啦！”....諸如此類。 在這個時候，我其實很緊張對吧，很怕被罵很怕失敗嘛，於是理查班德勒就建議── 我們可以試著用一種好笑的語調/聲調，例如在腦海裡用唐老鴨的那種扁扁呱呱呱的語調，把剛剛腦海裡的那些負面話語說一次。 比如說我們本來在腦海裡聽見老闆的聲音在罵我們“你這個扶不起的阿斗！”，把他的聲音轉換成唐老鴨的聲音，突然就會變得很好笑，然後這時候，原本累積起來的負面能量就會被突如其來的唐老鴨給沖淡許多，我們就有很高的機率不會再那麼緊張焦慮了。 而當我們沒有那麼緊張焦慮的時候，亂竄的負面能量會被我們從中間掐掉阻斷；而當負面能量被阻斷之後，它暫時不會繼續生長蔓延，我們也就有機會可以做點正面預設來讓自己度過這段緊急時刻。 關於這個唐老鴨技巧，我自己親測過後覺得有效。 （不一定只能用唐老鴨，理查班德勒只是用唐老鴨來舉例，而正好唐老鴨的聲音我很熟悉，並且唐老鴨的聲音正好是個還滿有特色、滿好笑的聲音，所以我就直接用唐老鴨聲音來測試。如果你們有別的好笑聲音的範本，也可以用那個聲音來試試看。） 我在現在工作的公司要寫英文信，但是常常是整篇被主管改掉，而且改掉的原因並不是我寫不好或寫得詞不達意，而是我所用的片語和用字常讓主管覺得“沒必要”，比如說我寫的Currently會被改成Now。被改了無數次之後，漸漸地我對自己的英文越來越沒信心，可是我明明是個多益滿分的驕傲臭屁仔，我沒自信到連我都看不起我自己！ 有一次我寫完幾封信之後，要寄出給主管審核之前，又開始緊張焦慮了，猶豫了十幾分鐘遲遲按不下去那個發送鍵。突然我想到了唐老鴨技巧，我就在腦海裡用唐老鴨的聲音模仿主管常常說出的嫌棄話語，“她寫這什麼啊？以為參加作文比賽喔？” 欸突然變得很好笑耶！ 我瞬間就沒那麼緊張了，火速按下去發送。在等主管審核期間，我就一直用唐老鴨的聲音在腦海裡學他們講話，學著學著自己都想笑，原本那個緊張的情緒突然被弱化許多。而且，其實焦點也是被轉移了，從本來的緊張轉移到好笑，於是在這個瞬間，我自己在那邊笑笑笑的情緒，跟live in the end重疊到了。 結果那一次我寫的信一個字都沒被改，我自己都有點意外。後面再測試個幾天，竟然也都沒被改！ 神奇的是，我其實只測試幾天就沒繼續使用這個技巧了，因為後面我也不知道是怎麼搞的，我也突然不是很在乎會不會被改了。當然這中間也是因為我對心態調整的努力有出現效果，但是在很焦慮的時候，唐老鴨確實有幫到很多忙。 各位不妨也試試看，在負面情緒滿滿的時候，給自己創造一個唐老鴨出來，會很有幫助的！ 除了唐老鴨技巧，正好我看的另一本書【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】，裡面也有講到類似的技巧。那位作者就不是用唐老鴨了，而是用別的方式，這個下一篇再分享。 再會👋

創造一個唐老鴨

哇，這個舉例好淺顯易懂喔！（題外好，好想念台灣的豆花啊~

<a href="/user/@thaitai" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="5d5ab074fd89780001d96221">
 
 泰太
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 舉例我也是從那本書的作者那得到靈感的~ (台灣豆花好好吃啊🤤

我一直以來都是屬於「改變自己」的這一派，在專題文章裡或是和讀者的私下諮詢討論裡，我一直都是強調著： 如果今天我們有什麼不順遂，無論是現實生活不如意，還是在與人相處上有些不愉快，如果我們想改變這個不開心的現狀──&nbsp; 絕對、一定是要從我們自己開始改變起。 如果我們去要求對方做出改變，那會踩到「不試圖改變他人意志」這條雷線；而且，希望對方改變的這個心態，是在表示我們對現狀不滿，對現狀不滿等於匱乏。因此，我總會跟我的讀者說，要改一定是從自己開始改。 然後就有讀者好奇，為什麼要我改？難道我改了對方就真的會改嗎？難道我改了現實就會有所改變嗎？ 好的，前兩天分享的那本書──&nbsp;「改變現實的潛意識法則」，作者梯谷幸司對這個問題的解釋方式就讓我感到相當喜歡，他是用「共舞」來說明這個問題。 打個比方：（以下我是以他的舉例為基礎來多加些文字，不是他的原話，但是意思是一樣的） 假設我們現在和對方一起在大庭廣眾之下跳華爾滋表演。這個對方可以是個「人」，比如說前任、比如說不聽話的父母或小孩，也可以是「現實」。 我們舞跳著跳著對方突然臨時動議改變了舞步，改成跳恰恰。這時候我們是不是會為了配合對方也跟著改變舞步？剛開始當然會有點不知所措，想說你幹嘛啊為何突然換舞步啊？是不會先暗示一下喔？但是，如果要將這個舞蹈表演順利完成，我們會很自然地在發現「喔他現在改成跳恰恰了」，而也跟著開始改變自己的雙腳，從本來的華爾滋舞步改成恰恰舞步。 這就是一個...怎麼說呢，很順理成章的一個發展。 就像我們小時候在學校運動會時，不都是要一個班級一個班級整隊進場嗎？老師一定會叫我們要「一二一、一二一」這樣左腳右腳整齊踏步嘛。假設本來全班已經講好要先左腳後右腳，但是我們沒發漏到這一塊，一出場就跟大家走相反了，那為了要讓踏步整齊，我們是不是會先驚慌失措個兩秒，哎呀我怎麼走得跟大家順序不一樣？！然後很快就會調過來了，變成跟大家一樣左腳右腳整齊劃一。 現在我們反過來看，如果我們現在先改變了， 先改變了舞步、先改變了踏步順序，那對方是不是也會很順理成章地，為了配合我們而跟著改過來？── 就是這個意思。 或是，再舉個例子： 假設我們現在跟著google導航開車前往目的地，它安排了一個路線給我們。本來我們是跟著導航開，但是突然想繞去哪裡吃豆花耶，於是我們改變了路線。這時候google會怎麼做？它難道會一直堅持著要照原路線導航嗎？不，它反而會很自然地跟著我們改變了路線，然後再重新計算一次對吧？ 所以，改變自己之後，對方（或現實）真的就會跟著改變嗎？ （答案很明顯了吧！）