前兩天發的<a href="https://vocus.cc/article/699ff730fd8978000126dfde" target="_blank" rel="noreferrer noopener">新文章</a>開頭出現的那位讀者小姐（渴望能單戀有善終的那位），今天有個新苦惱。她一方面要準備一個重要考試，一方面又很在意她喜歡但對方不喜歡她的那位男子。&nbsp; 她信件的原文是：(僅擷取片段) “一方面想到接下來的考試我就感到壓力大；另一方面想到感情的事情，又覺得有些失落絕望、想到對方，就會進入一個負面循環（像文章中說的那樣），我其實很想跳出這個循環，努力讓自己接受對方不喜歡我的事實，但有時候就會有種無力感，好像怎麼都改變不了那個感受，現在的情緒有點像是週期性波動的，有時候覺得好一點，但過沒多久又被拉回低點，我不知道該如何消化這個抗拒現狀的感覺。” 等於這位讀者同時要處理因考試而產生的壓力，以及感情不如意的狀況。 首先，對於考試有壓力而導致情緒焦慮，這是人之常情，是正常的生理反應。但是這件事情的處理，不應該跟感情願望同時起來做。如同我之前在【<a href="https://vocus.cc/article/619c66d2fd897800017132e9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">該如何接受現狀？</a>】這篇裡分享過： “你能同時做兩件事，卻無法同時「有效地」專注在兩件事。”（擷取自《成功，從聚焦一件事開始》這本書） 更何況考試跟感情願望是兩個不同的事情，因此我個人的建議是── 分優先順序來處理。 由於考試有個不可抗的時間問題，而且從讀者平常來信的內容來看，這個考試對她來說很重要，所以理所當然要先從考試這件事開始處理： ⭢ 考試該準備什麼就繼續準備，這會需要刻意把注意力拉回到準備考試上面。為了考試順利，也要讓自己的身體穩定下來，例如先好好睡覺、按時吃飯。她信裡其他內容提到會感覺腦脹、情緒低落或崩潰、身體疲累、負面循環等，大多是因為睡眠不足所產生的疲倦在搞鬼。所以，就算只是躺著休息，不強迫自己睡著，也會比一直強撐著在那胡思亂想來得更好。因為這時候她需要的不是效率，而是恢復。 如果想到了感情的事情，或想到了那位男子，可以告訴自己：「我們先暫時延緩兩周，等我考試完再來處理你。」（提醒：要用自己的口吻說話。我是因為打文章所以我稍微客氣禮貌一點，平常的我可能會說”等林鄒罵考完試再來搞定你”...之類的粗俗語氣😆） 同時間，在心態上面： 或許現在對這位讀者來說，要去接受「我喜歡的人不喜歡我」這個現狀有點困難，因為可能背後有些過往的痛苦經驗在影響著現在。但是又不能不接受現狀對吧？那就降一階── 「我現在就是還放不下他」、「我現在就是很難過、很抗拒、很無力」。 我們不用強迫自己去喜歡這個不順心不如意的現狀，也不用逼自己一定要正能量，我們只需要很誠實地承認和接受一個事實：「我正在抗拒」。 當我們誠實面對自己的抗拒時，這也是一種接受現狀。 所以，當遇到這種覺得要接受現狀很痛苦的情況時，我們並不需要一邊感受痛苦、一邊同時在用力想把它趕走，試圖趕走就是在抗拒，而且會變成我們是把接受現狀當成是一項任務，達不到卻又想達到的這種心情反而會讓自己更累。 我們可以就讓這個感覺先停著，不趕它走，也不跟著它跑，先與這樣的情緒共存。每件事情有它完成的時機，每個情緒也有它消化的時程，就讓它先這樣就好。（參考<a href="https://vocus.cc/article/63be2984fd897800013df95c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">這篇文章</a>裡分享的時差短文） 與其努力逼自己去做到「接受對方不喜歡我」，這個目標有點難，那麼倒不如先把目標縮小到──「我現在只需要撐過今天」。就今天先不去處理，不去試圖想通什麼，然後每天都是「就今天先...就好」。慢慢地調整成給自己三天時間不去處理，不去試圖想通什麼，依此類推，有一天你會發現你好轉了。（也可以參考【<a href="https://vocus.cc/article/62a983a1fd8978000198bd16" target="_blank" rel="noreferrer noopener">調整狀態的方法</a>】這篇文章） （友情提醒：「就今天....就好」是在勸你比如說就今天先不處理，而不是鼓勵你「我就今天瘋狂想他，明天就不想了」，我可不是這個意思！） 前幾天那篇新文章在講潛意識的自我一致性原則，當我們不再否認自己的抗拒時，內在反而開始變得一致，而潛意識最重視的，正是這種一致性。 很多真正的改變，往往就是從這種「不再對抗自己」的時候開始慢慢發生的喔！ - （我發自由暢讀區的貼文為了快快寫完快快發出來，都不潤稿的喔，有看不懂的歡迎提問）

贊助珍奶

自由暢讀區

油雞小姐的宇宙養成實驗室

自我成長

降一階，也是接受現狀

To 常常會回來翻我文章做複習的讀者們： （1）目前有個災情，受災戶是【在前往宇宙的路上】和【我是我的宇宙】這兩個專題： 我在2023年6月26日以前於這兩個專題發佈的文章，目前內容裡的超連結是失效的狀態，所以文章讀起來暫時不會像以前這麼方便可以到處連來連去串來串去。方格子團隊已經在修理了，在修好之前還請大家多多忍耐與包涵🙇🏻‍♀️ （2）我現在更新文章的速度變得更慢了一點。一方面是我發現自己無法像以前那樣能夠很快地靜下心來，所以會花上更多時間寫草稿和做內容整合；另一方面是，我打算在個人網站寫些其他主題的文章（正在存稿中），所以也確實有把方格子這邊的更新順序往後排一點。 所以，如同我一直以來強調的，請慎重思考後才訂閱。【我是我的宇宙】這個專題是三個月一付（350元），不想讀了就先取消信用卡扣款，哪天想到我了或想複習了，就再重新訂閱即可，不需有壓力。 感謝一直以來對我的支持🌹祝你們每個人都能夠心想"好"事成！

作者公告  (2026/3月)

學習

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

我是我的宇宙

願望

文章

單身

焦慮

伊莉莎白

主人

逆轉

Podcast

有機

提問#10 | 接受現狀和live in the end會互相衝突嗎？

上週四是我家外看 (外籍看護) 的一年一度體檢日。 體檢有分上午場跟下午場，每次大概是4個小時。醫院會派車來接外看，體檢完也會派車把人送回家。考慮到我爸的作息時間，我喜歡的時間是上午場，外看比如說一大早8點出去，出去前讓我爸去睡回籠覺，我爸會表現很好直接一路睡到中午，等他睡醒時剛好外看也回家了，完美！這樣我就不需要另外請代班的看護，我媽稍微看著就可以了。 然而，這次我們被排到了下午場，等於外看大概下午1點出去，要到5點才會回家。這可就麻煩了，因為那天是平常日，我必須要上班，而且這次不知道是哪個機構的哪個環節出錯，居然體檢前一天下午才通知我們隔天要體檢 (以前會提早半個月)，這麼臨時的通知會導致我可能找不到代班看護，根本天要亡我！ 但是事情就已經是如此定局了，我能怎麼樣呢？<a href="https://vocus.cc/article/67472e55fd897800019c6754" target="_blank" rel="noreferrer noopener">去往回追究誰出錯也不會有任何幫助，只能聚焦在想想解決方案</a>。 我先通知長照個管師盡量幫我找代班，同時跟外看先沙盤推演一番，萬一沒有代班，那就調整我爸的回籠覺時間，讓他早上10點半先回去睡，睡到大約下午1點半或2點再起來吃午餐，反正給他餓一下也不會少塊肉，然後我下午請假早點回家幫忙，若需要換尿布就請我媽換。 好的，就這麼說定了，一切都規劃妥當以後────&nbsp; 我在規畫好的一個多小時後，竟然收到長照的通知說找到代班看護了，正好是之前常來我家代班的大姐，她下午可以！ 真是太好了耶，有個我爸熟悉的代班在，我可以安心一半。 但是我坦白說還是有一半的焦慮，因為這位代班大姐的力氣較小，可能無法憑一己之力把我爸從床上轉移到輪椅上，我媽也沒什麼力氣，如果我本人能在場才是最好的方案。所以我還是計畫著下午要跟公司請假，就不午餐了，12點半午休時就走。 好的，就這麼說定了，一切都規劃妥當以後──── 好死不死那天公司很忙，我從早開始忙一直忙到了下午1點，接到外看電話說她已經出門時我都還在忙，忍不住擔心起家裡的情況。但是我平常是怎麼說來著？焦慮會誤事！ 於是我開始在心裡安慰自己，沒關係，能找到代班並且是我爸熟悉的代班，我已經謝天謝地了，那位大姐對我爸情況很了解，我應該要放心+放手+放下，反正最壞情況就是她力氣不夠那就讓我爸一直躺著一直餓著也沒關係，給他餓一下真的不會少塊肉。 我就這樣一邊安撫自己一邊忙工作，當然心裡還是多少會有點焦慮，但是就強制自己要冷靜要放下，又忍不住擔心時就刻意讓自己去接受這個焦慮，不用加快速度處理手邊的事，反而刻意放慢，繼續工作就好。 終於在快2點的時候忙完，離外看出門還不到一小時，突然我接到外看的電話：「姐姐我做完體檢了，要回家了！」蛤？！不是1點才出去的嗎？已經做完了？她那什麼體檢怎麼做這麼快！ 她要回家了的話，不就表示我不用請假趕回家了嗎？我真的鬆了一大口氣耶，我在家坐鎮跟外看在家坐鎮比起來，當然外看更可靠啊！ 我是不是要出運了啦老天爺！ 既然不用請假了，我工作也忙完了，就整個人攤在椅子上休息。休息到3點多的時候吧，家裡的一個長輩來到公司，看我銀銀博歹季就約我陪她去迪化街買布，我欣然前往。買完布以後又去逛了大稻埕的愛迪達，看到喜歡的紅色款拿起來試穿，欸穿起來很好看耶，欸剛好在做活動滿8千折1千耶，於是最後長輩結帳了三雙，嘿嘿一雙是我的！ 我根本就是出運了吧老天爺！ 所以，這個故事在跟大家說，遇到麻煩的時候先別急著崩潰。當然一定會有焦慮擔心或煩躁，那就去接受這個情緒，去接受 (或是說去忍耐) 心裡那種卡卡癢癢的感覺。見招拆招把能做的做好，反正兵來將檔水來土淹，剩下的就順其自然，放手去忙該忙的吧！最後你會發現，那些被我們放下的焦慮 (或負面情緒)，最後都會變成意想不到的幸運喔！ 👋👋

見招拆招，然後放手

2026年已經過了15天，大家是否都安好？ 年初我出了一趟國，去首爾玩了幾天。在出發的前一天要上班，我把工作都處理好 (其中一項是某個清單表格)，給主管看過OK之後，我便開開心心回家收行李。隔天早上我到機場以後，社畜手忍不住點開公司信箱來看看客人有沒有寫信說什麼，結果我看到客人寫信來說表格裡缺了很多照片。 話講成這樣就很沒道理了內，是想乎巄誰啦，因為表格是我做的，我很確定照片都有放進去，怎麼可能會像客人說的那樣"缺很多”？！ 我當下的反應是，這客人一定是漏看了，因為內容多而導致表格有點寬，他如果沒往右滑，就會漏看照片。我很確定絕對是這原因，但我還是打了通電話進公司跟主管講一下這事，結果主管說：「妳就丟了個爛攤子給我啊，然後自己去爽耶，今天真的有得搞了，超煩的！」 其實我聽到那話的時候有點不爽，大概幾秒鐘時間吧，有點氣，什麼叫做丟爛攤子給她？不過就是客人漏看而已，我可以用性命擔保照片真的都在表格裡面，明明我給客人的是完整的一份表格，怎麼會是爛攤子？但我沒發火，我人在機場馬上就要飛出去玩了，我不能被這種事情影響到心情對吧，所以我選擇用很平淡很冷靜也很慢的語氣回她：「我沒有丟爛攤子給妳，我昨天是有把工作做完，也都讓妳看過OK以後我才下班回家的。」主管大概知道自己說錯話了吧，迅速扯別的事情之後掛了電話。 我知道她可能是因為其他案件而感到很煩，並不是真的認為我丟爛攤子，只是剛好我是要出去玩的那個人，也剛好又在那時候打電話進去，所以就把氣出在我身上。那我選擇不要被這種情緒性發言牽著鼻子走，選擇讓自己用冷靜的態度跳出那個框框，結果你們之後我後面的行程有多~~~麼的順利嗎！ 首先，那班飛機大概滿了9成，然而就我隔壁沒坐人，我整趟搭得超舒服！ 第二，那班的飛機餐意外的好吃，是麻婆豆腐飯，我吃光光！ 第三，我本來看網路上的人說現在仁川機場第二航廈的境內就可以申辦快速通關 (平常是要從韓國出境時在出境大廳的某處申辦)，那人是說在二航境內排海關之前就會有個A、B窗口可以申辦，但我下飛機之後到走到海關之前很仔細看，都沒看到什麼A、B窗口，所以我就乖乖去排隊過海關。人有點多，但是我找不到AB窗口，也只能等。排著排著突然走來一個男海關，把我們排得長長的隊伍從中間卡斷，叫了大約10個人去比較遠的海關櫃檯辦理，本來輪到我時他又把紅龍拉起來，後來不知道是看我是單獨一個人還是看我漂亮(?)，他又打開紅龍讓我跟著去遠方。 到了遠方櫃台以後，速度快很多，在我暗自竊喜超lucky耶.....的時候，突然發現櫃台旁有放著辦理快速通關的指示海報，說要到出境大廳那裡這樣那樣。那網路上那人就講錯了啊，最終還是要到出境大廳申辦才行，但我也不知道是哪根筋不對，我在海關審核按指紋時，突然就比著海報問了一句「請問這個一定要去出境大廳辦嗎?」，那位是個女海關，她笑笑著問我：「妳是想申辦嗎? 我這邊幫妳處理就可以了~」，於是各位觀眾！我就在那個海關櫃檯申辦好了快速通關！是不是超幸運！ 第四，我過完海關以後要去拿行李，仁川的行李運轉速度蠻快的，但我尿很急，正好廁所就在我的轉盤那旁邊，所以我義無反顧先衝進廁所。沒想到我尿完出了廁所之後，欸我的行李居然就站在旁邊的空地，是誰幫我拿好了啦！ 第五，等於我根本沒花時間等行李，就順順地拿到出去了。接著我走到搭機場巴士的地方，用機器買了一張去弘大的車票，要結帳時機器跳出一個框框說「這班剩下5分鐘就要出發，你確定要購買這班嗎？」我思考了一下，應該可以用跑的吧，就果斷點擊確認，拿到票後準備往30號月台衝。正要衝的時候，咦？30號月台剛好就在前面耶，超近的啊那我根本不用跑，於是我悠哉悠哉地往30號走去，剛走到那裡就看到司機大哥在搬客人的行李上車，我看了下時間還有兩分鐘，走過去一問，他居然說因為沒乘客了所以他要提早出發。那不是好險我有提早走到！ 我那一天簡直順利到不可理喻，我把一切的幸運歸功於我早上出發前沒有被主管的情緒性發言給影響到自己的心情。如果我為了她那句話一直氣噗噗，整個心情受到影響，可能眉頭一直深鎖，會一直想追蹤後續進度，那麼我相信我後面的旅程是不可能會這麼順利的。 所以，看看我們的選擇有多重要！😎 (而且幸運繼續延伸，後來隔天經同事證實，客人寫信來道歉說他漏看了，他看到全部照片了。) (哼哼)

順利或不順利，都是看自己的選擇

文化生活

資訊

支持

證據

立場

大腦

動畫

成功

探索#3 | 善用潛意識的自動化思考，把偏誤變成助力（下）

由於這個月外務太多，專題文章休更一次，為表歉意，我再來分享兩個我最近顯靈的小故事好了，給大家沾沾喜氣（？）😆😆 我今年突然愛上台北犁記的蛋黃酥，所以本來計畫中秋節我要捨棄往年的不二坊，只買犁記來過節────&nbsp; 然而計畫就只停在計畫，我買不到。 因為若要線上訂購到店自取或宅配，要超過一個額度才能訂（沒記錯的話好像是一萬），但我家只有我跟我媽會吃，兩人吃的量湊不到這麼高額，若現場排隊買又要排很久，天氣很熱耶！於是我只好帶著痛苦又不甘的心跟自己說「沒關係，等中秋節過後就可以正常買了」。 雖是這樣安慰自己，但是我依舊很不甘心，這樣我中秋節就沒有好吃的蛋黃酥耶，今年中秋節該不會是我過得最黯淡的一次中秋節吧？！No~~~~~ 反正自己在那邊內心哀嚎了好幾天。但是就真的沒有辦法啊，我真的訂不到一萬塊啊，也不想現場排隊買，我除了接受現狀以外，也沒別的選擇。 結果就在中秋節連假的前兩天，我還記得是10/2，那天我的堂姐夫那邊家族的親戚打給我堂姐，說要送中秋禮盒過來給她，居然送的就是犁記蛋黃酥！我立刻跟堂姐說，可以給我吃一個嗎？堂姐當然說好，我便開心地吃掉一顆，內心相當雀躍，真的接受現狀以後就能實現願望耶，雖然只有吃到一顆，但是我也覺得好高興。當下我因為吃到了犁記蛋黃酥而感到非常豐盛。 提醒各位，我們做人一定要懂得知足，知道嗎？因為────&nbsp; 隔天10/3，我堂姐竟把她昨天帶回家的那盒因為被我吃掉一顆而少了一顆的蛋黃酥，整盒全部拿來送我，因為姐夫說今年要健檢不想吃蛋黃酥！！！ 喔買尬我的老天爺喔！等於我今年中秋節能吃到一整盒犁記蛋黃酥耶！15入的耶！還不用自己花錢也不用自己去排隊！我也太幸運了吧！！ 在我接受「過節無法吃」的現狀、接受「要等到節後才能去買來吃」的現狀、以及接受「只有吃到一顆也很開心」的現狀之後，加上一點很重要的【感到豐盛】，我的願望就這麼加倍華麗地實現了。 （本來吃到一顆已經算實現願望了，隔天收到一整盒就是加倍華麗） 另一個”顯靈”是： 最近鬼滅之刃在新光三越A9有個【鬼滅百景】展覽，算是日本原裝進口的展覽（主辦是台灣的漫遊社），作為一名雖入坑得晚但入戲極深的鬼滅迷，我非常非常非常想去看這個展覽。 但是這個展覽並不好進去，長話短說遊戲規則：一定要先預約商品區的門票，然後在指定梯次的時間範圍內，消費商品滿500元才能換取一張展覽券、滿1000元即得兩張展覽券，上限就是兩張，要先完成消費門檻以後才能進去看展覽，無法單買展覽券。由於這個展覽是日本原裝進口，加上現在鬼滅超夯，每周的線上預約很難擠進去，更別說線下排隊了，前兩周甚至有人提前24小時去排隊，只為了能拿到商品區門票。 昨天晚上開搶下周的商品區門票，我準時9點進去網站，就已經排到2千多號，直到9點半我才真正進到選梯次的環節，然而那時候已經只剩下周六晚上8點的場次可以選。這時間太晚了不太妙，但是再怎麼不妙我也只能選啊，因為我很想看展覽。 我感覺人生被逼到了盡頭，還是硬著頭皮預約了。預約完之後一點都不開心，這麼晚的時間去商品區，可能商品買完等要排隊進去看展覽時，新光三越也要關門了，根本會壓縮到觀展的時間，我真的很不爽。 但是除了接受現狀以外，我也沒別的選擇。 於是我開始轉換心態：「若這次的時間太晚，那大不了我再延後一周去看，這次預約有經驗了，下周開搶時我應該可以發揮得更好。」而且我剛上面怎麼說來著？我們做人一定要懂得知足，知道嗎？因為再怎麼說我這周有搶到，比很多搶不到的人幸福太多了。 我做好了可能會需要放棄周六晚場的心理準備，就在這樣的狀態之下我點開了之前加入的鬼滅群組。那個群組每天都會有999+的訊息，我昨晚意興闌珊地點進去，本來想看看其他人搶票搶得怎麼樣，居然就讓我在茫茫人海之中看到了某條訊息是「我有搶到XX號的下午4點的梯次，我已經看過了，只是來幫大家搶看看，有人要嗎？」 喔買尬我的老天爺喔！我要我要！我一定要！ 我馬上留言，那個女生也馬上回覆我，居然還沒人去報名！經過一番填入資料之後，我可以傍晚去看展啦！！傍晚去的話，買完商品再排隊看展，時間綽綽有餘，我就不用慌慌張張的趕時間，我也太幸運了吧！ 在我接受「可能要重新預約」的現狀，以及接受「大不了延後看展」的現狀之後，加上一點很重要的【感到豐盛】，我的願望就這麼加倍華麗地實現了。 （本來有搶到票已經算實現能看展的願望了，因為很多人是搶不到的，而我能夠換到傍晚的時間看展就是加倍華麗） 字數不夠了，還有一小段放在留言。 沒有結尾，但<a href="https://vocus.cc/post/68e75bfcfd89780001b7470c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">上一篇</a>有總結，自己去看喔！👋👋

日常顯靈（？）故事分享- Part 2

上個月我看完鬼滅的杜比廳版本之後（全景聲真的超棒），覺得想試試看4DX版，很想被義勇噴水被猗窩座打啊！於是我興致勃勃地點開威秀影城的網頁訂票.... 居然場場客滿！連早上九點那種場次都客滿，這太猛了吧！ -先說明一下威秀影城訂票網站的顯示方式：場次的時間是淺灰色的底，旁邊有一個藍色的電影院座椅圖案。如果有空位，就是照這個淺灰色+藍色的配置，就可以點進去選位；如果客滿，這兩個就會變成紅色，就會連點都點不進去。- 我還記得那天我正跟朋友一起吃晚餐，我一邊靠腰這太誇張了吧居然全紅耶，一邊用手指反覆在手機螢幕上煩躁地上下來回滑。那上下來回滑的這個動作，如果往下滑得很大力時，頁面就會被重刷嘛，這時我突然發現────&nbsp; 等等喔，為什麼我重刷之後，有一個紅色變成原來的淺灰色+藍色？ 根據我多年來刷演唱會門票的經驗來看，可能是因為有人沒有在網頁規定時間內結帳完畢，導致票被取消，所以空位就被釋出了，紅色圖案就變回原來的淺灰色+藍色。 掌握到這世界級重大發現之後，我立刻瘋狂重刷頁面，只要一看到有變回淺灰色+藍色的日期，就點進去看一下空位。但是，冷靜一點，我又不是每個時段都可以去看，白天不行啊我要上班啊我只能看晚上的啊、晚上的話週四週五不行啊我有聚會我只能週三啊！再說了，即使晚上時段有空位了，也不一定能有剛好兩個坐隔壁的位置啊，4DX這種東西一個人看的話也太不嗨了吧！ 我就這樣帶著有限定條件的情況下開始猛刷（只能週三、只能晚上、要兩個連續空位），刷了大概有20分鐘，一邊刷一邊跟朋友聊天────&nbsp; 各位觀眾，我刷到了。周三、晚上、兩個連續空位！ （我是不是很強😎） 好的，時光飛逝來到前兩天。 我跟朋友約好24號要去台中玩，正好有一間咖啡店在10月跟marimekko合作，整間店搞成一個巨型marimekko，還有賣它的商品，因為機會難得，所以我們很想跑這個行程。 然而，inline顯示10月訂位全滿，詢問店家之後確定每天只會保留少少的現場座位，加上我看一些網友分享經驗說開店前半小時就已經大排長龍了，我內心感覺相當不妙。它9點開門，我如果想要排到少少之中的兩人座位，我是要幾點就去排啊老天爺！越想越悲痛，為什麼我出去玩還要這麼早起這麼累，可是就只有10月有這個合作，若不去又很可惜，我都要去到台中了！ 或許是之前有過4DX的經驗，我雖然悲痛（？），卻也還是抱持著一種不然重刷看看的心態重刷了一下訂位頁面，就被我發現，哼哼果然時不時會有退訂的空位釋出。於是我這一次又是帶著有限定條件的情況下開始猛刷（只能24號、只能白天、要有兩人位置）。 這次比較久，我守株待兔了兩天，有想到就去重刷一次，一邊照常生活一邊想到就刷想到就刷────&nbsp; 各位觀眾，我刷到了。24號、白天、兩人座位！ 我是不是很強！🤣🤣🤣 我稍微整合了一下這兩次的當時狀態： 1. 接受現狀是必須的，這不用我再多說了────&nbsp; 接受可能會無法如願的現狀，<a href="https://vocus.cc/post/67fb3c74fd89780001fadaa1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">沒有也沒關係</a>。 2. 剛開始會有點煩，例如刷不到想看的電影空位覺得很煩，以及覺得要一大早去咖啡店排隊很煩。但是，煩歸煩，我問自已「要放棄嗎？」我不想放棄，那就帶著平常心繼續努力刷看看。 3. 所謂帶著平常心的意思就是第一點講的那樣，沒有也沒關係，反正我就努力看看，努力到最後一刻。 4. 在刷的過程中，也就是在等待期間，每次刷都沒有看到自己想要的結果嘛，沒關係，就不帶任何情緒地繼續想到就刷、想到就刷。 5. 我沒有運用想像畫面，沒有去想像自己看4DX的場景，也沒有想像自己在咖啡店的場景。我也沒有預設自己一定會買到票跟訂到位，因為我已經接受現狀，有就有，沒有就算了，在這樣的狀態下，不用想像也不用預設，願望也是會實現，因為我不是帶著匱乏的狀態去”求著”這個願望實現，我就是抱持那種「就試試看」的心態。 願望的種子是在我們產生的那個想要的念頭之後就會種下，接下來就是看我們要餵它喝水讓它長大，還是要把它的土亂翻讓它死在一開始。我自己是覺得，我們不能這麼殘忍去扼殺一個小生命不讓它長大（扯遠了），與其焦慮地折騰它，不如就是想到就澆點水給它，然後放輕鬆繼續過日子。 不糾結不執著，但是也不放棄，願望就會自己挑個時間蹦出來嚇你一跳的。根據我的經驗，會很快！

日常顯靈（？）故事分享

我們只會覺得全世界全宇宙是不是都想看我死

天秤座

女生

宇宙

回應

觀察

經驗

聊天

心理

海選

探索#3 | 善用潛意識的自動化思考，把偏誤變成助力（上）

（今天是用輕鬆的故事來做提醒） 你們知道Duolingo（多鄰國）這個語言學習的app嗎？主角是隻貓頭鷹的那個，網上很多人抱怨的那隻很愛情勒的貓頭鷹。 大概一年半前，我下載這隻貓頭鷹來練法文，一開始覺得還滿有意思的，因為他是用一關破一關的玩法（學法），對於我這種喜歡邊玩邊學的人來說就很適合。後來發現他有個排行榜制度，從比如說最淺的青銅、白銀、黃金....一直分到最高等級鑽石，每天做練習就會累積一些經驗值，如果你在當周的經驗值沒有達到各分級的門檻，就會被滑降一個等級。 於是這就激起了我的好勝心。 我本來是規定自己一定要在每個等級都排前三名，最好是第一名啦，但是萬一真的拚不過別人，好歹要維持在前三吧。後來終於衝到鑽石等級了，卻發現要一直在鑽石的前三真的有點難耶，我就改成逼自己絕對不能被降級。（第一名那個幾萬分的有裝外掛吧！） 真的是吼.... 我為了不被降級，真的是費盡苦心！ 我玩著玩著發現法文的累積經驗值的速度太慢，因為是一點一點地學，就會花比較多時間做題，所以我還多開了拿手的英文和韓文，用這兩個類別快速做題，這樣經驗值就會衝比較快。衝到我英韓的評分都已經衝到最頂了，居然沒有後面的題目關卡了，變成一直在複習，這樣速度又慢下來了，我就又開了個日文繼續衝。衝到後面我連數學都開了，看看我有多走投無路！ 我到底為什麼要這麼執著在不被降級呢？我也不知道。我只知道我為了不被降，每天都要在這個app裡耗上1~2個小時，當然多少有學到一點單字啦，但是更多的是一種心累，因為我只是為了不被降而努力，當初那個想練語言的初衷已經被我的執著給逼到蕩然無存。 周圍的朋友都勸我放棄，但是”臣妾就是做不到啊~~~” 總之，我上個月要出去玩以前，我一邊打包行李一邊擔心，我在外面時間夠嗎？我擠得出兩個小時來破關嗎？ 好像不行耶，好煩喔萬一因為我兩天沒破關就被降級了怎辦！ 突然腦海裡一個聲音（想法）說：「那就趁這個機會算了吧！」 好的，我決定這次就咬牙放下一切，把貓頭鷹的通知關掉，這樣他就不會在每天晚上11點來呼喚（情勒）我！ 剛開始第一天時真的會有點手癢又心癢，好擔心自己的分數喔，但是剛好是在外面玩，我真的擠不出時間去破關，所以我就一直告訴自己「算了啦算了啦」。 到了第三天，玩完回家後我又有點手癢了想打開app看一下現在被降到哪裡，但是轉念一想，反正一定已經被降了，我還是不要點開來看比較好，而且我都撐過三天了！我不能就這樣半途而廢！然後就一直到今天，已經過了10天了，我都沒點開那個app來看。事實上這幾天也沒想到他，是我今天整理手機時看到才想起，欸對耶，我好多天沒理這隻貓頭鷹了，沒在用了就刪掉吧。於是我對不降級的執著就這樣煙消雲散了。（掌聲鼓勵鼓勵） 所以： 1.【轉移焦點】是真的很有幫助。選在一個自己會很忙的時候去挑戰放下執著，效果會比銀銀博歹季的時候挑戰來得更有效。 2.【動機轉移】是一個很好的方法。跟第一點轉移焦點不同之處是，轉移焦點是挑一個忙的「時間點」來幫助自己把注意力轉走；而動機轉移則是，把原始的驅動力（不被降級的執著）轉移到另一個新目標（放下執著的意志力）。 3.【新習慣的培養】是真的會成功。一開始當然會很癢，但是咬牙捏著大腿熬過去，這天下就是你的了。（放下執著=培養一個不執著的新習慣） 網路上有個論點是（好像是某個有名的人的論點），培養一個新習慣需要21天....之類的，我不是很確定原話是什麼，但意思是這樣。 我個人是不需要用到21天，而且我個人是覺得也不用太去強調21天，因為很有可能會一直去倒數計時而變相地把聚焦放在”都已經過10天了我怎麼還沒培養好”...諸如此類。（就跟許願最好不要設定時間是一樣的道理） - 👋🏻👋🏻👋🏻（沒有結尾）