你有沒有這種經驗？明知道隔天要早起上班，卻忍不住一集接著一集地追劇。這種現象常被稱為「報復性熬夜」。這是因為我們白天的時間被滿滿的工作責任佔據，內心渴望著屬於自己的時間，以此彌補控制感的失落，甚至催眠自己「我就是在休息」。熬夜追劇，成了我們對抗日常壓力的一種方式。

另一個心理原因是「即時滿足」的誘惑。當我們看到好看的劇情，身體會釋放多巴胺，這種快樂激素讓我們感覺愉悅，但也讓我們難以停止。大腦會自動偏向選擇短期快樂，卻忽視隔天上班時的後果。

最後還有一個現象叫「時間錯誤估計」，熬夜的人常低估了時間的流逝，心想「再看一集」，結果不知不覺已經凌晨。這種現象與行為抑制能力的減弱有關，尤其當我們感到疲憊時，更容易無法停下來。

所以下次追劇時，不妨給自己設個提醒，讓睡眠也成為一種對自己的獎勵！

有報復性追劇、打電動、滑手機或其他的舉手一下🙋‍♂️我先+1😂