陳致瑋的自我修煉秘訣

如果你想要鍛鍊自己的表達影響力，可以透過以下的鍛鍊法，在各種場合中試著做出來，做到。

以下是我從不同卓越表達和訓練名師的經驗談中歸納整理出之大成，一共歸納整理以下是整出30 個自我修煉項目，幫助我們成為卓越的溝通表達專家：

以他人為中心的溝通連結法：

1. 每天主動詢問至少一個人他的需求或關注點。

2. 嘗試在對話中用「你」開頭，而非「我」。

3. 實際記住並提到對方的興趣或喜好。

如何表達出人際互動中的真誠與信任：

4. 在對話中使用誠懇的語氣表達你的感受。

5. 每天寫下一件你欣賞他人的真實優點並告訴他。

6. 練習直視對方眼睛，展現真誠關注。

提升情感共鳴的連結感：

7. 每週分享一個與對方有關的正面故事。

8. 在談話中設法讓對方感到被理解或認同。

9. 停下手邊的事，專注傾聽對方3分鐘。

保持溝通中的意圖簡單明確：

10. 每天嘗試用3句話清晰表達一個想法。

11. 寫下3個專業術語，練習用簡單方式解釋它們。

12. 在對話中確認對方是否理解你的意思。

練習用故事建立連結：

13. 每天練習講一個與你經歷相關的小故事。

14. 在對話中加入能啟發對方的故事情節。

15. 嘗試將一件普通的經歷轉化為有趣的故事分享。

建立正向共感力：

16. 每天用正面語言開啟對話。

17. 結束每場對話時，對對方表達感謝或祝福。

18. 用微笑回應別人的話語，傳遞溫暖。

根據對象調整溝通方式：

19. 嘗試模仿對方的語速或說話方式，尋求同步。

20. 在與不同背景的人對話時，注意選用不同的詞彙。

21. 在每次對話前，花1分鐘分析對方的溝通偏好。

用肢體語言強化溝通：

22. 嘗試每次對話中適度點頭，展現支持。

23. 練習以開放的姿勢坐或站，避免雙手交叉。

24. 每天與至少3個人握手並表達友好。

展現熱情與能量：

25. 在與他人對話前，為自己設定正向的心態。

26. 每天以熱忱的語調稱讚一件事。

27. 與團隊對話時，注入積極的展望或願景。

覺察自我的檢討與學習：

28. 每天回顧一次對話，寫下成功之處與可以改善的地方。

29. 徵求一位可信任的人給你的溝通反饋。

30. 設立每週的溝通目標並檢查進展。

這些練習項目設計旨在幫助你內化上述的修煉提示，並能逐步提升與他人的連結能力。你可以每天選擇其中幾項，定期檢視自己的進步！