學會延遲滿足的孩子自控力更好，能更有成就、更幸福、更快樂、更健康。
🎯什麼是延遲滿足？
延遲滿足，是指人們抵抗可以立即獲得獎勵的衝動，期望在未來能獲得更高價值獎勵的能力。
一個人若能延遲滿足，表示他的自我控制力較強。
🎯棉花糖實驗
史丹佛大學心理學家 Walter Mischel在1960年代進行了一場著名的棉花糖實驗（Marshmallow Experiment）。
實驗對象為4到5歲的孩子。
研究員一次安排一個孩子進房間，發給孩子一顆棉花糖、並跟孩子說好：當他離開15分鐘後再回來時，如果孩子沒有吃掉棉花糖，他就會再給孩子一顆棉花糖；如果他回來前，孩子就把棉花糖吃掉，那孩子就得不到第二顆棉花糖。
所以孩子有兩個選擇：先吃一顆棉花糖、或等研究員回來可以吃兩顆棉花糖。
這個實驗最有趣的地方，在於多年後的追蹤研究：
那些願意等研究員回來再吃兩顆棉花糖、能延遲滿足衝動的孩子們：
青春期表現得適應能力更強、較有冒險精神、更受人喜歡，更有自信和獨立。
大學入學測驗SAT分數較高、身材肥胖的可能性較低、比較會處理壓力、有更好的社交技能。
🎯孔子的故事
在樊登講論語中，樊登說孔子之所以所以能夠成為孔聖，就是因為孔子延遲滿足的能力很強。
一般人視學習和教學為獲取回報的手段，所以學習和教學是苦的。如果學習或教學沒有得到立即的回報，就會沒有動力持續堅持。延遲滿足的能力很差。
但孔子視學習和教學為樂，所以能持續堅持地學習，做到默而識之、學而不厭、誨人不倦。延遲滿足的能力很好，最終成為一代聖人，倍受尊崇。
🎯如何訓練孩子延遲滿足的能力
❇️1.每天堅持學習
參考公文式教材提出的建議：讓孩子每天堅持學習。每天學習的量不用多，重點是持續養成良好的學習習慣。
❇️2.父母說到做到
孩子如果相信延遲滿足，未來確實可以得到更好的回報，孩子會更願意克制眼前的衝動。父母如果能做到說到做到，孩子會有安全感和信任感。這樣的孩子更容易選擇相信未來能得到更好的回報。
❇️3.制定每日任務，培養孩子的勝任感
制定每日學習任務，讓孩子養成自己學習、自己完成任務的能力與習慣。當孩子能力提升、學習更有成就感的時候，孩子的自控力會更好。
❇️4.制定並遵守規則
規則是每個人都要遵守的。如果要孩子每天完成每日任務，父母也要每天都認真檢查。當父母樂意遵守規則，孩子也會心甘情願遵守規則。
❇️5.購物前先思考或列購物清單
衝動購物是最難克服的衝動，如果能從這個地方著手，也能有效訓練延遲滿足的能力。方法是購物前先思考利弊得失，或前往賣場前先列出購物清單。這樣有助於克服購物衝動。
❇️6.學會壓力管理
人在壓力下，容易衝動行事。所以維持溫和的家庭氣氛、不要給孩子過高的期待與壓力。孩子更容易養成延遲滿足的能力。
🎯參考資料
學習本身就是目的：「延遲滿足」能力多強，成就才會有多高
https://www.gvm.com.tw/article/83130
延遲滿足理論》新創團隊如何保持「必勝決心」？
https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/26479
一粒棉花糖引發的討論：「延遲滿足」塑造成功的孩子
https://kumon.com.hk/resources/parenting-tips/%E4%B8%80%E7%B2%92%E6%A3%89%E8%8A%B1%E7%B3%96%E5%BC%95%E7%99%BC%E7%9A%84%E8%A8%8E%E8%AB%96-%E5%BB%B6%E9%81%B2%E6%BB%BF%E8%B6%B3%E5%A1%91%E9%80%A0%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%9A%84/
延遲滿足理論：放棄當下誘惑，追求長遠報酬
https://wizardkuo.com/delay-of-gratification-sharing/
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