學會延遲滿足的孩子自控力更好，能更有成就、更幸福、更快樂、更健康。 🎯什麼是延遲滿足？ 延遲滿足，是指人們抵抗可以立即獲得獎勵的衝動，期望在未來能獲得更高價值獎勵的能力。 一個人若能延遲滿足，表示他的自我控制力較強。 🎯棉花糖實驗 史丹佛大學心理學家 Walter Mischel在1960年代進行了一場著名的棉花糖實驗（Marshmallow Experiment）。 實驗對象為4到5歲的孩子。 研究員一次安排一個孩子進房間，發給孩子一顆棉花糖、並跟孩子說好：當他離開15分鐘後再回來時，如果孩子沒有吃掉棉花糖，他就會再給孩子一顆棉花糖；如果他回來前，孩子就把棉花糖吃掉，那孩子就得不到第二顆棉花糖。 所以孩子有兩個選擇：先吃一顆棉花糖、或等研究員回來可以吃兩顆棉花糖。 這個實驗最有趣的地方，在於多年後的追蹤研究： 那些願意等研究員回來再吃兩顆棉花糖、能延遲滿足衝動的孩子們： 青春期表現得適應能力更強、較有冒險精神、更受人喜歡，更有自信和獨立。 大學入學測驗SAT分數較高、身材肥胖的可能性較低、比較會處理壓力、有更好的社交技能。 🎯孔子的故事 在樊登講論語中，樊登說孔子之所以所以能夠成為孔聖，就是因為孔子延遲滿足的能力很強。 一般人視學習和教學為獲取回報的手段，所以學習和教學是苦的。如果學習或教學沒有得到立即的回報，就會沒有動力持續堅持。延遲滿足的能力很差。 但孔子視學習和教學為樂，所以能持續堅持地學習，做到默而識之、學而不厭、誨人不倦。延遲滿足的能力很好，最終成為一代聖人，倍受尊崇。 🎯如何訓練孩子延遲滿足的能力 ❇️1.每天堅持學習 參考公文式教材提出的建議：讓孩子每天堅持學習。每天學習的量不用多，重點是持續養成良好的學習習慣。 ❇️2.父母說到做到 孩子如果相信延遲滿足，未來確實可以得到更好的回報，孩子會更願意克制眼前的衝動。父母如果能做到說到做到，孩子會有安全感和信任感。這樣的孩子更容易選擇相信未來能得到更好的回報。 ❇️3.制定每日任務，培養孩子的勝任感 制定每日學習任務，讓孩子養成自己學習、自己完成任務的能力與習慣。當孩子能力提升、學習更有成就感的時候，孩子的自控力會更好。 ❇️4.制定並遵守規則 規則是每個人都要遵守的。如果要孩子每天完成每日任務，父母也要每天都認真檢查。當父母樂意遵守規則，孩子也會心甘情願遵守規則。 ❇️5.購物前先思考或列購物清單 衝動購物是最難克服的衝動，如果能從這個地方著手，也能有效訓練延遲滿足的能力。方法是購物前先思考利弊得失，或前往賣場前先列出購物清單。這樣有助於克服購物衝動。 ❇️6.學會壓力管理 人在壓力下，容易衝動行事。所以維持溫和的家庭氣氛、不要給孩子過高的期待與壓力。孩子更容易養成延遲滿足的能力。 🎯參考資料 學習本身就是目的：「延遲滿足」能力多強，成就才會有多高 <a href="https://www.gvm.com.tw/article/83130">https://www.gvm.com.tw/article/83130</a> 延遲滿足理論》新創團隊如何保持「必勝決心」？ <a href="https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/26479">https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/26479</a> 一粒棉花糖引發的討論：「延遲滿足」塑造成功的孩子 https://kumon.com.hk/resources/parenting-tips/%E4%B8%80%E7%B2%92%E6%A3%89%E8%8A%B1%E7%B3%96%E5%BC%95%E7%99%BC%E7%9A%84%E8%A8%8E%E8%AB%96-%E5%BB%B6%E9%81%B2%E6%BB%BF%E8%B6%B3%E5%A1%91%E9%80%A0%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%9A%84/ 延遲滿足理論：放棄當下誘惑，追求長遠報酬 https://wizardkuo.com/delay-of-gratification-sharing/ 閱讀窩貼文連結：https://www.facebook.com/share/p/1FCvetoKox/

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【為什麼要學會延遲滿足？】

今天在《卓越：學霸養成指南》中讀到《大學》裡的一段話。我覺得很值得深入了解與思考。 大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始。知所先後，則近道矣。 意思是說，教育的宗旨在於讓人懂得好的品德，把好的品德用於生活中，使人達到至善的境界。給自己定了至善的目標，才能夠志向堅定；志向堅定，才能夠靜下心來；靜下心來，才能夠隨遇而安；隨遇而安，才能夠深謀遠慮；深謀遠慮，才能夠有所成就。萬物都有本末之分別，凡事都有開始和結束。明白了本末始終的道理，就接近事物發展的規律了。 在思考後，我覺得這段話也可以套用到學習上。 1.先了解學習的目的，設立學習目標-&gt;學習好的品德-&gt;學習將所學應用的生活中-&gt;學習讓自己變得更好 2.掌握學習的心法-&gt;有了學習目標，志向就會堅定。-&gt;志向堅定，就能靜下心來學習。-&gt;靜下心來學習，就能隨遇而安。-&gt;隨遇而安，就能深謀遠慮。-&gt;深謀遠慮，就能有所成就。 3.掌握學習的精要-&gt;思考並掌握萬物的本末-&gt;思考並掌握事情的終始-&gt;思考並掌握事物的先後順序-&gt;思考並掌握事物的因果關係 更妙的是：在查詢「物有本末，事有終始」的過程中，我還在周老師的影片中，發現了提高學習效率的秘訣： 學知識-&gt;掌握學習方法-&gt;提升學習思維-&gt;提高學習境界 學習最基本的是「學習知識」更有效的方式是掌握「學習方法」更高層次的方式是提升「學習思維」層次最高的是提高「學習境界」 我還不是很懂什麼是學習境界、學習思維。 但是從字面上的意思，「學習境界」讓我聯想到的是跟著大師學習、跟著經典學習。 《卓越：學霸養成指南》裡談的最多的是大師的理念。從境界最高的根源處著手學習，應該就是吳軍老師能培養出兩位學霸女兒的秘訣。 另外，也許讀四書五經、成語故事也是一條學習的捷徑。 「學習思維」則讓我想到我買了很久還沒看的《學習如何學習》。也許在這本書裡，我可以找到「什麼是學習思維」的答案。 閱讀窩FB貼文連結：https://www.facebook.com/share/p/1YeU8LJ7Cz/