最近有一點感慨
除了前陣子明星過世的新聞外
加上身邊的親友面臨自己親人過世的議題...
如果剛好你也面臨親人的離別的議題
想跟你分享《成為自己的心理師》談到失去親友的這部分，要如何應對這樣的情況（見留言處）
即使是自己的朋友遇到這樣的議題
也可以看看作者的這段文字去理解、陪伴他們
離別是一個很難的議題
只有當事人才能感受到的悲痛
如同這本書的作者提到「面對悲傷，沒有捷徑，更沒有時效」
就算有些人花費大半時間在面對悲傷
這也沒有關係
以下節錄自《成為自己的心理師》的第9章的內容，作者以自身專業角度，談論關於作者對痛失摯愛的理解：
1.悲傷早期的情緒變化，是沒有任何秩序或可預測性的。難過、憤怒、空虛、困惑...事實上，幾乎所有情緒都可以在一剎那間如同火山般爆發。唯一能做的，只有堅持，等待一切過去。
2.人們並不總是能理解你的失去，而對方沒能感同身受的原因，不在於他們不在乎你，而是因為他們事實上無能為力。
3.內疚是很自然的。悲傷往往會讓我們萌生出許多質問：
「我是不是能做得更多?」
「我是否應該多去看看他們?」
作者認為這是大腦試圖分散我們的注意力，不去關注此人已經永遠從我們生命中消失的事實。就好像只要我們努力思考，用力懷疑或質問自己，就能想通這場悲劇背後的深意。
至於那些腦中藏著自我批判思維模式的人，在這段時間裡，他們心裡的破壞者會更大肆搗亂。
4.在面對悲傷這件事上，沒有捷徑，更沒有時效。
5.愛充滿了喜悅，但這也需要巨大的勇氣，因為付出愛意味著，我們將自己置於脆弱的位置上，冒著失去摯愛的風險。而這就是世界的自然規律。
6.痛苦終究會撫平，我們最終也可能學會如何在失去對方的世界裡，繼續生活。
7.世界如常，但再也回不到過去。即便是這樣，也沒有關係。
——
如果想要了解更多，歡迎閱讀這本書，裡面提到如何透過日常的自我照顧，幫助自己改變情緒，裡面主要針對一般情況的日常自我心理治療，雖然講悲痛的只有一小部分，但內容很實用。
備註：如果情緒很糟糕，還是建議就診或找專業人士(如：臨床心理師或諮商心理師)接受心理治療，當然也可以同時執行這本書提供的技巧，幫助自己度過痛苦的時候。
（這本書快讀完，之後也會寫心得）
