微力_說
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因為喜歡閱讀，也藉由閱讀讓自己改變思維，
但常常讀完就忘記(笑)，為了幫助自己更深刻的吸收，所以開啟部落格及撰寫文章。
此部落格會分享閱讀心得、自我成長、理財、投資理財筆記、生活資訊等。
由於有一份忙碌的工作，期許自己可以定期分享文章(希望可以)。
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慢慢微(little)量分享，我是力(Li)，會分享閱讀心得、自我成長、理財、投資理財筆記、生活資訊等。
因為喜歡閱讀，也藉由閱讀讓自己改變思維，
但常常讀完就忘記(笑)，為了幫助自己更深刻的吸收，所以開啟部落格及撰寫文章。
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由新到舊
投資理財筆記5 x 股市下跌好心慌?如何知道自己是長期投資，還是短期投資人?上一篇分享「投資理財筆記4 x 投資好公司，業績成長就不用怕」，這篇投資理財筆記分享《兆華與股惑仔》Podcast第559集與660集的重點，來賓分別為產業隊長張捷和股魚。本篇文章主要討論關於長期投資人的心態，並且如何區分自己是長期投資還是短期投資。
2024-06-15
7
《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》讀後心得：了解睡眠3大系統幫助你睡得更好這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
2024-06-14
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《壞情緒，變好事的5堂正向心理課：每天心情不打結，與自己和解的療癒練習》之心得目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
2024-06-13
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投資理財筆記4 x 投資好公司，業績成長就不用怕上一篇分享關於買房與投資這件事，今天要分享的是《兆華與阿格力之有求必應》公開版79集的內容重點整理，並且分享我覺得有收穫的地方，先來說個結論：投資一家公司需要追蹤他的業績營收，並且思考未來是否還有成長空間，如果股價跌了，那更是買進的時候；股價漲了，如果未來業績還會成長，更是可以繼續抱著。
2024-06-12
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自架網站與方格子寫部落格的差異本文分享自架網站及方格子寫部落格的差異，包括成本費用、彈性度、保障性、流量及門檻。針對自架網站的成本費用、彈性度、保障性、流量及門檻進行詳細分析，提供寫部落格猶豫使用哪個平臺的人一些建議。
2024-06-11
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《檯面下我是這樣投資》讀後3大心得：每個人都應該要有自己的資產配置本書《檯面下我是這樣投資》集結了25個金融專家分享自身如何投資與理財。看完這本書3大心得及重點，1.投資理財沒有絕對正確的方法。2.投資只是生活的一部分。3.每個人都應該有自己的投資配置。在這資訊轟炸的網路世界中，如果不知道誰說的是對的話，或許可以看看這本書，幫助自己找到自己的方向。
2024-06-11
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投資理財筆記3 x《兆華與股惑仔》關於買房與投資這件事投資理財筆記之到底該先買房還是先把錢拿去投資呢？分享在投資理財節目《兆華與股惑仔》中的學習，重要的還是要增加財商，善用槓桿增加自己的資產，並且投資過程中找出自己投資屬性及風險承受度。另外，投資可創造部分現金流。在台灣還是盡可能先買房。最重要的一點，「本金」還是很重要的，因此要努力增加收入來源。
2024-06-10
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探索習慣迴圈：《鬆綁你的焦慮習慣(Unwinding Anxiety)》讀後感之3步驟改變情緒迴圈焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
2024-06-08
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投資理財筆記2 x 優質財經節目頻道之分享必須先說，我是一位投資小白，不是投資專家，也因為如此必須努力學習投資理財相關資訊，增加自己的財商。
今天想分享一些我自己有在接觸並且覺得優質的節目頻道或值得追蹤的KOL。
因為我只是個小資族，一方面想學習，同時也沒有很多資金可以花，因此都以免費的節目頻道為主，並且我的個性比較偏向保守型，所以推薦
2024-06-07
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投資理財筆記1 ｜賺錢的目的是為了改變自己的生活今天分享《兆華與阿格力之有求必應》第75集的心得，努力工作賺錢很重要，累積資產很重要，同時適度的花錢也同樣重要，因為賺來的錢是要改變自己的生活，我覺得永遠不要忘記「自己想要的人生、生活是什麼」，在閱讀、觀看各種投資理財節目，會找到屬於自己的價值觀，並且找到工作與生活之間的平衡點。
2024-06-06
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《做自己的生命設計師》：探索人生職涯，改變思維，找到方向不得不說，這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀，尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人，真的要來讀這本書，並且透過書裡的練習，幫助自己找到方向及人生的掌控感。（備註：這本書主要針對工作職涯做探索）
為什麼推薦呢？以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。
做自己的生命設計師x改變思維，找
2024-06-05
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正念(mindfulness)系列3 x《正念減壓的訓練》之讀後心得《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
2024-06-04
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《持續買進》part 2心得x增加財富的3大重點《持續買進》這本書印象的三大重點：想要增長資產，增加收入來源、越早投資（尤其是指數型基金）且持續買進投資資產、崩盤更要買進。在眾多投資方法中，作者最推薦的就是股票，尤其是指數型的基金。此外，人生中最重要的資產是時間，因此要把時間放在更重要的事情上面。
2024-06-03
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《持續買進》part 1 x 儲蓄跟適度花錢都很重要《持續買進》共分成兩大部分，第一大部分在談儲蓄，第二大部分談的是投資。在投資之前也要思考是否有餘裕及能力投資，如果每個月常常透支而無法存錢，當然也沒有足夠的錢投資，所以存錢是很重要的一個因素。在《持續買進》的第一部分除了關於儲蓄，但最重要的增加資產的方法，還是在於「增加你的收入，投資於生財資產」。
2024-06-03
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《有病的其實是我媽，卻要我去諮商》：寫給青少年和家長的圖文書之讀後心得分享青少年與家長的關係在青春期時常處於緊張狀態，這本以漫畫方式呈現心理學主題的書籍，輕鬆有趣地探討青少年時期可能面臨的問題，包括網路成癮、依附關係、憂鬱症等，適合讓家長瞭解青春期的煩惱，提供因應方法。書中談到心理疾病的知識，提供了鼓勵面對困難的訊息，適合對心理疾病不瞭解的人閱讀。
2024-06-01
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電子書閱讀器(e-reader)使用心得分享——文石BOOX NOVA 2今天分享電子書閱讀器(e-reader)文石BOOX的NOVA2使用心得，優點就像看紙本書一樣，眼睛不會酸，但缺點就是速度慢，翻頁、開啟都需要一點時間，急性子的我有點受不了XD。這篇文章同時也簡單分享如何挑選適合自己的電子書閱讀器。
2024-05-31
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《別把你的錢留到死》之死後沒有花完錢等於浪費生命？這本《別把你的錢留到死》雖然談理財觀念，不同於《錢好好相處》，作者從另一個角度切入，作者認為要理性、最大效益取向的方式過人生，需要仔細思考跟規劃就可以達到死前把錢花光這件事。在忙於工作的極端中，也要好好把錢花在體驗人生，累積記憶股息。過度投入在工作，卻沒有好好花錢及時間體驗人生，這樣是「浪費生命」。
2024-05-30
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正念系列2－《孩子的簡單正念》讀後心得之正念的6種能力這本書《孩子的簡單正念》裡面包含了以正念為核心基礎，延伸六種基本能力，創造了許多豐富的遊戲，並且除了描述如何執行遊戲之外，亦有提供參考的引導問句來引導孩子思考之問題。這本書適合給希望知道如何培養孩子的專注力、同理心、壓力及情緒因應之家長們。
2024-05-29
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正念(mindfulness)系列1-關於正念這件事本文章介紹了正念(mindfulness)定義及相關翻譯名稱之緣由，例如，如正念、靜觀、覺察等，甚至在辯證行為治療之馬偕的翻譯為「了了分明」。正念所適合的對象包含了小孩到老年人，透過正念可以帶來許多的好處，身心靈的成長、自我成長、疼痛管理、調整情緒等。
2024-05-28
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寫部落格真的賺錢嗎?分享我的負面經驗及4個反思部落格真的賺錢嗎?我先破題，我沒有賺錢，而且目前是虧損狀態，為什麼虧損?以下分享我的經驗。自架網站要開通廣告收益不是一件容易的事情，必須要有流量，而自架網站會有基本的成本，例如主機及網址費用，在沒有正式收入前，都是在燒自己的荷包(支出成本)。
2024-05-26
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《自我疼惜的51個練習》讀後心得分享上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。
2024-05-26
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什麼是自我疼惜(Self-Compassion)?自我疼惜/自我慈悲/自我關愛(Self-Compassion)是教導面對痛苦、苦難時，要如何透過自我疼惜的概念(包含善待自己、人類共同經驗及正念)來面對及接受苦難，由克莉絲汀·娜芙(Kristin Neff)博士所提出。本篇文章會提到自我疼惜的迷思及好處。
2024-05-25
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提升睡眠品質小技巧x運動與睡眠的這1件事在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
2024-05-24
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《為什麼要睡覺》讀後心得x睡眠時數不足的負面影響《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
2024-05-23
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《跟錢好好相處》心得｜探討生命能量與工作之省思《跟錢好好相處》讓我重新思考錢的意義及自己追求的是什麼?這本書不只是談論理財，書中透過計算生命能量的過程中，進一步省思自己花了很多的時間在工作上，實際上賺到的錢不是真正的收入。因此這本書不只是談錢，進一步衍生談到工作的關係。當我們能夠深刻的省思後，或許內心就會有真正的「自由」。
2024-05-22
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選擇電子書平台之心得分享從如何選擇電子書閱讀平臺到不同平臺的特色比較，作者分享了自己的使用心得，並提供了一些選擇平臺的建議。文章也提到了電子書平臺的回饋方案和累積點數的優缺點，以及在選擇平臺時需要考慮是否使用電子紙閱讀器等因素。
2024-05-21
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《力挺自己的12個練習》之書籍介紹與心得分享《力挺自己的12個練習》之作者透過大腦神經心理科學解釋情緒的反應，並且提供以正念為基礎的方法建立自己內在的心理資源，提升心理韌性，幫助自己如何因應情緒。另外，除了正念的方法外，還結合了自我疼惜(自我慈悲)的方法，讓自己在情緒來臨時，可以知道如何應對。
2024-05-20
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《和你的錢對話》之理財先理心最重要的1堂課在我們的生長環境中，絕大多數人的家庭裡是不會教你如何理財，甚至在學校也不會教你如何理財。雖然家庭會影響到我們對金錢的態度與關係，但本書強調的是我們可以透過方法(本書提到他們的方法是「循序漸進法」)改變與金錢的關係，前提是我們必須覺察到問題及承擔責任。
2024-05-17
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《大人學選擇》讀後心得｜面對人生各種方向，該如何選擇這篇文章主要是讀完《大人學選擇》這本書的心得。我們無時無刻都在面臨選擇，尤其在大學畢業之後，例如選擇職涯方向、轉職、創業、理財、人際關係、感情等等，面對這些人生問題都沒有標準答案，因此常常感到不安、徬徨。該如何做抉擇，或許可以閱讀這本《大人學選擇》，幫助自己增加思維的廣度，做出好選擇。
2024-05-16
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《從此不再壓力山大》讀後分享X7個紓壓技巧你是否壓力山大？或者在壓力之中而不自知？又或者不知道該如何紓解壓力？如果有以上煩惱，很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。
本書文字淺白易懂，並且有蠻多的例子能引發大家思考，是一本輕量級的書，閱讀起來無負擔又有料，推薦給生活在壓力中的大家。
2024-05-15
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分享使用電子書與紙本書的優缺點原由也許有些人在猶豫要不要使用電子書，這篇文章會分享電子書與紙本書的優缺點。電子書的優點是隨時都可閱讀、不佔空間、購買後不用等待等。紙本書的優點是可以賣二手書、有書本擁有權、可以在書店試閱整本書等。
2024-05-14
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《做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活》之心得分享《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
2024-05-13
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開啟《原子習慣》｜身份認同、2分鐘法則、習慣養成四階段帶你成為想成為的人《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
2024-05-09
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關於閱讀這件事閱讀對於身份認同和知識累積的影響，作者分享了閱讀對於改變自己想法、克服知識焦慮、拓展觀點的重要性。同時，部落格也作為知識內化和分享心得的方式，對讀者提供更有方向的閱讀建議。作者以自己閱讀的心得作為開始，並歡迎對於閱讀、學習有興趣的人一起討論和分享。
2024-05-08
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