從分心到專心

「專心」應該是每個父母老師對孩子們的期望，包括我也是。

但專心不是天生的，而是可以透過練習而得到的結果。

這幾個都在陪給弟練習專注，真的只要堅持2-3個月就可以看到很顯著的效果。分享幾個我們一直在做的事情。

1.「每天」固定的生活作息，讓孩子產生身體記憶。

2.注意每天的飲食是否均衡。

3.約定平板時間為一週30分*4天，減少看短影音。

4.「每天」9:30前入睡，注意睡眠品質是否良好。

5.讓孩子有「安靜」和「自由」的時間和空間。

6.放學後固定運動1小時*6天。

7.設定明確的複習進度，不擅自增加，讓孩子看得到終點。

8.每天閱讀課外書籍

第七點最為重要，我曾經也犯過這個錯誤，當孩子專注力提升效率提高之後，就忍不住想增加複習範圍，但最終只會導致孩子無法看到終點也失去學習動機。

所以往後我改變策略，不擅自增加進度，讓提高效率後而增加的自由時間成

為孩子們的獎勵。

練習專注是一個過程，大人務必要給孩子空間和時間，只要堅持一定可以看到成果。