提升專注力
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軟實力和專注力是職場成功與生活品質提升的關鍵。透過正念訓練可增強專注力、穩定情緒及提升溝通與合作能力。心流讓人專注當下，達到最佳狀態，而正念領導力能在變動中保持冷靜，促進團隊信任與凝聚力，迎接挑戰。
本篇分享專注單一事件，對人生及大腦的幫助，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
5/5從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分
歡迎各位來到Life Architect.我是你們的人類圖導遊Isaac Yu.你正在閱讀的是非官方人類圖的解說版本.我們這次不僅會談談9-52通道特色,更會就有這條通道的人感情方式和飲食上,稍稍點出一些要留意的地方.最後,筆者會提及擁有這條通道的人,在心理療癒和個人調頻上會作較詳細的解說,但這
圍棋不僅是一項傳統的策略遊戲，更是提升專注力、訓練自我管理與培養思維能力的絕佳方式。這是一個充滿挑戰與樂趣的學習旅程，孩子們將在棋局的世界裡找到成長的動力和快樂。
在現代快節奏的生活中，許多人在工作和學習中，常常因干擾而無法專注。本文將提供6個技巧，幫助提升專注力。包括冥想、多運動、避免一心多用、番茄鐘工作法、消除周圍干擾及保持充足睡眠。趕快利用這些技巧來加強專注，充實自己的生活吧！
有的創作者在寫作時對環境的聲音特別敏感，一丁點雜音都會讓擾亂他；有的就算在菜市場的喧囂中也可以寫作。我寫作時候多數都會戴著降噪耳機、聽輕音樂，這已成為我的習慣。
我來分享我都聽些什麼音樂，我不是專業樂評人，只是普通聽眾，所以不會針對音樂做分析（宇宙安全聲明😎）。
⏭︎後搖滾（Post-rock
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其實心算是大家常忽略的小技能，但對我們的腦袋很有幫助。心算時，大腦就像在記東西又在處理數字，不知不覺提高專注力和解決問題的能力。日常生活中，像是買東西算折扣、估算路程時間，都可以練習一下心算。在科技方便的時代，偶爾動動腦用心算，對腦袋靈活度和健康都很有幫助。
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現在很多人因為太依賴科技，忘了記憶力其實是可以訓練的。像學新語言、背單字，或平常試著記住名字、回想看過的東西，都能讓記憶力和專注力慢慢變好。搭捷運時，不妨放下手機，記一下剛看到的廣告，或去市場買菜時試試不用寫清單。減少對電子設備的依賴，可以幫助我們重新找回記憶的感覺，也讓學習變得更有趣。
how you do one thing is how you do everything. 你怎麼樣去做一件事情，就可以看出你是怎麼樣去做每一件事情的。
從手機APP的數量、排序方式，我們就可以看出一個人的生活是否井井有條或雜亂無章，在今天跟大家介紹如何透過整理手機APP降低生活中最大的分心誘惑
