別再強迫自己正向思考！從小行動開始，讓變化自然發生。

如果你對自己的現狀感到無力，被負面情緒與接連而來的事件困住，與其強迫自己正向思考，不如試試這樣做：仔細描繪那些能帶給你正向體驗的細節，然後開始行動。

先從一件影響不大、但你尚未完全滿意的事情下手，這樣你能以更輕鬆、不帶得失心的心態去嘗試、探索，甚至像玩耍一樣。關鍵在於找到一種你願意持續進行的方式——它帶來些許挑戰，又能讓你感受到小小的成就感，最終為你建立穩固而長遠的基礎。

心態的轉變，並非來自某個震撼內心的瞬間，而是透過日常中一次次、不間斷的小行動累積而成的能量，逐漸產生改變。當你的注意力放在具體可行的步驟，而非困惑、害怕或模糊不清的焦慮裡，你便不再是那個煩惱「為什麼我還不是」的人，而是一步步成為你本來就可以是的模樣。