認識自己、尋求專業協助，不必等到危機發生才開始。其實，當你覺得人生「還可以」、沒有太大問題時，就是練習自我覺察的好時機。
為什麼呢？
因為當真正的危機來臨時，生活、生理、心理可能會同時有劇烈變動。這時候若沒有平時的累積與練習，要在暴風雨中維持穩定，是相對困難的。
去年下半年到今年初，作者經歷一段低潮期，選擇接納自己的狀態，不勉強自己。春天來臨，作者重新調整目標設定方式，從「減法」改成「加法」，每天完成一件與目標相關的事，壓力減少，行動力提升。這份「自我接納」的品質也影響到作者的寧靜碰觸工作，讓作者更能理解與接納個案的步調。
這篇文章探討了現代人普遍感受到的心理疲憊與能量耗竭問題，並提出「寧靜碰觸」等方法，協助讀者清理內在能量，創造空間，找回內在力量。文章並強調覺察自身能量流動的重要性，以及如何有效運用資源來維持內在平衡。
害怕表達情感？本文作者分享自身經驗，從逃避到坦然面對，一步步學習尊重自身感受，並在人際互動中認識自己，最終理解愛需要空間的真諦。
寧靜碰觸的影響不僅存在於課堂，更深入了我的日常。
生活中的問題與煩惱並不會消失，但我學會了提供自己足夠的安全感，以更穩定、有餘裕的狀態，細細品味每一天，感受生命中開心或艱難的每一刻。這是一種深層的覺察與接納，有意識地成為生活的一部分。
現在，自我成長與心靈課程百花齊放，和任何工具一樣，都是雙面刃。它能帶來的影響，取決於提供者與使用者的心態，可能促進成長，也可能讓人陷入依賴。你有沒有發現，有些課程讓人越上越覺得「離不開」？或者，某些人離開課程後，反而覺得現實世界更難適應？
習慣不好不代表就要接受讓我們不舒服的對待。這不是慣，也不是寵，因為相對的，我們也要自己承擔習慣不好的後果。
前提一定是要你的感受是舒服的，或是你同意力道可以加深，如何加深，這是需要經過討論的，你的感受舒服，才能達到放鬆。
當我們和身邊親密的人訴苦時，真正想得到的只是被全然的傾聽、支持，不帶任何評斷。
身體也是。
單純的將手放在你的身體，沒有任何意圖，包含要放鬆你的身體的意圖也沒有。因為有時候，想去放鬆身體，傳達了一個訊息：「你現在的狀態不佳，需要被調整」。
