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我的身體很強大，很多事情當我體驗後便直接內化到我的身體，小至細胞，甚至不需消化，身體就自動儲存了。因為像保養品一樣直接滲透了，幾分鐘過去，船過水無痕，我很難用文字紀錄我實際的感受（但我想經過訓練是可以改善的），我的強項會是直接以體感的方式讓人理解我，跟我所感受到的一切。
看了多少年的書籍，文章，雞湯，在講內在的力量，諸如此類的，看到我頭腦都當機了，我看得懂，但我還是不懂，認知跟現實產生巨大的落差，搞得我超級崩潰。直到今年我跳出心靈面，回到身體，回到實踐，無論是呼吸，按摩，碰觸，身體工作，肢體開發，每一項都帶我給超乎預期的啟發，也開始明白那些文字的含義。對我而言，身體
我感受到接納的力量
可以做自己，單純的存在
沒有誰優於誰，誰低於誰，怎樣是正常的
我只是存在
接納自己，接納別人的存在
你習慣的事，以為『最好只能如此的事』
不一定是你真正喜歡，舒服的事
這世界可以不如你所願
但要全心全意的相信自己
任何事都不影響我本身存在的美
我越來越少批判自己。長期以來追求情緒管理跟自我覺察走到的死胡同就是認為一切都是自己的問題，甚至覺得”心如止水”才是最高境界，對於自己的浮動，總是又氣餒又自責，懂得越多只是越自虐，也無法把錯丟給別人，真的很痛苦。現在我實際體會，在想讓自己更好，或與他人價值觀交換的過程，跟照應自己的感受是不衝突的。
我不再害怕”我會感到害怕”這件事。
人生的過程中必然會有恐懼，每次的觸發只是在邀請我去看見背後的情緒，而我現在知道如何面對這些感受了。當我渴望一件事和改變，而恐懼出現時，我唯一要做的事是去理解跟釋放它。
如果我真心希望我的人生，我的生活有大幅度的轉變，唯一能做的就是行動。每一次的選擇都已經幫未來塑形了，每個不得已，每個可是，都是已做的選擇，選擇把命運交出去，如果是這樣，那就不要抱怨人生為何不如意。我們被完美的訓練被恐懼制約，反過來說，我們絕對能夠依照自己的意願和渴望行動。
如果我們在過程、內心、行動時感受到的快樂中，就永遠不會在終點線前卡住。為什麼？因為我們沒有想終點線，沒有看時鐘，沒有觀看在巨型螢幕上表演的自己。我們在真實時間中行動，而其中的過程就是終點，裡頭也沒有終點線，因為我們從未結束。— 馬修麥康納 《綠燈》
我發現，我只是想要用世俗的標準來定義自己是否有價值。因為，這是可以被衡量，被理解的，用自己的方式是很抽象，沒有依據的，且需要非常深入的認識自己，才能明白自我價值並不是來自外在。
我真真實實的開始認識跟摸索自己是怎樣的個性，並真心的接納一切，現狀很好，可能會變，也可能不會，that’s all ok and good. 開心就開心，難過就難過，不去要它想通，不逼自己解決跟放下，也不逃避。怎樣都被自己溫柔的承接的感覺，非常的美好。
只能用「驚濤駭浪」來形容這次的諮商，我駕駛著小船駛進狂風暴雨之中，一路待到風浪平靜下來。不太知道要怎麼記錄，日記本上寫了滿滿3頁。這次開始前我有點緊張，因為我已有預感今天要挖開大魔王的坑。
我的身體很強大，很多事情當我體驗後便直接內化到我的身體，小至細胞，甚至不需消化，身體就自動儲存了。因為像保養品一樣直接滲透了，幾分鐘過去，船過水無痕，我很難用文字紀錄我實際的感受（但我想經過訓練是可以改善的），我的強項會是直接以體感的方式讓人理解我，跟我所感受到的一切。
看了多少年的書籍，文章，雞湯，在講內在的力量，諸如此類的，看到我頭腦都當機了，我看得懂，但我還是不懂，認知跟現實產生巨大的落差，搞得我超級崩潰。直到今年我跳出心靈面，回到身體，回到實踐，無論是呼吸，按摩，碰觸，身體工作，肢體開發，每一項都帶我給超乎預期的啟發，也開始明白那些文字的含義。對我而言，身體
我感受到接納的力量
可以做自己，單純的存在
沒有誰優於誰，誰低於誰，怎樣是正常的
我只是存在
接納自己，接納別人的存在
你習慣的事，以為『最好只能如此的事』
不一定是你真正喜歡，舒服的事
這世界可以不如你所願
但要全心全意的相信自己
任何事都不影響我本身存在的美
我越來越少批判自己。長期以來追求情緒管理跟自我覺察走到的死胡同就是認為一切都是自己的問題，甚至覺得”心如止水”才是最高境界，對於自己的浮動，總是又氣餒又自責，懂得越多只是越自虐，也無法把錯丟給別人，真的很痛苦。現在我實際體會，在想讓自己更好，或與他人價值觀交換的過程，跟照應自己的感受是不衝突的。
我不再害怕”我會感到害怕”這件事。
人生的過程中必然會有恐懼，每次的觸發只是在邀請我去看見背後的情緒，而我現在知道如何面對這些感受了。當我渴望一件事和改變，而恐懼出現時，我唯一要做的事是去理解跟釋放它。
如果我真心希望我的人生，我的生活有大幅度的轉變，唯一能做的就是行動。每一次的選擇都已經幫未來塑形了，每個不得已，每個可是，都是已做的選擇，選擇把命運交出去，如果是這樣，那就不要抱怨人生為何不如意。我們被完美的訓練被恐懼制約，反過來說，我們絕對能夠依照自己的意願和渴望行動。
如果我們在過程、內心、行動時感受到的快樂中，就永遠不會在終點線前卡住。為什麼？因為我們沒有想終點線，沒有看時鐘，沒有觀看在巨型螢幕上表演的自己。我們在真實時間中行動，而其中的過程就是終點，裡頭也沒有終點線，因為我們從未結束。— 馬修麥康納 《綠燈》
我發現，我只是想要用世俗的標準來定義自己是否有價值。因為，這是可以被衡量，被理解的，用自己的方式是很抽象，沒有依據的，且需要非常深入的認識自己，才能明白自我價值並不是來自外在。
我真真實實的開始認識跟摸索自己是怎樣的個性，並真心的接納一切，現狀很好，可能會變，也可能不會，that’s all ok and good. 開心就開心，難過就難過，不去要它想通，不逼自己解決跟放下，也不逃避。怎樣都被自己溫柔的承接的感覺，非常的美好。
只能用「驚濤駭浪」來形容這次的諮商，我駕駛著小船駛進狂風暴雨之中，一路待到風浪平靜下來。不太知道要怎麼記錄，日記本上寫了滿滿3頁。這次開始前我有點緊張，因為我已有預感今天要挖開大魔王的坑。
登愣！這次要來介紹我最喜愛的白葡萄品種：albariño阿爾巴利諾
個人私心認為阿爾巴利諾真的不輸給德國的麗斯玲(Riesling)，充滿果香，酸度討喜，酒體平易近人，同時因釀造手法的不同，也能創造出有深度跟層次的酒款滿足愛酒人士的味蕾。也是超級好搭餐的酒款
今天來介紹Costo好市多的兩隻微甜白酒。我才在白酒品飲筆記-序提到甜酒很少會出現在我的酒單中，今天就一口氣出現兩隻啦！
第一隻：德國晚摘微甜白葡萄酒Riesing Spätlese Mosel 2019 - 售價台幣439
德國晚摘微甜白葡萄酒Riesing Spätlese Mosel 2019
登愣～進入我們第一篇的酒鬼筆記，今天要介紹的是從家樂福購入的三隻白葡萄酒。
關於我可能介紹的類型與口味，從哪裡買酒，可以參考前言白酒品飲筆記-序
左至右分別為essay chenin blanc&viognier，南非駿馬chenin blanc&viognier以及紐西蘭的章魚哥sauvignon
每當我在網路要搜尋資料時，找到的通常都是介紹紅酒，介紹白酒非常的少，所以才有把自己喝過的白酒記錄下來的念頭，之後介紹到的酒款，都是我個人的品飲感想，我雖然不是專業人士，每個人對於味道的認知與偏好也不同，還是希望這微薄的文字能給想挑選白酒的人有一點幫助！
登愣！這次要來介紹我最喜愛的白葡萄品種：albariño阿爾巴利諾
個人私心認為阿爾巴利諾真的不輸給德國的麗斯玲(Riesling)，充滿果香，酸度討喜，酒體平易近人，同時因釀造手法的不同，也能創造出有深度跟層次的酒款滿足愛酒人士的味蕾。也是超級好搭餐的酒款
今天來介紹Costo好市多的兩隻微甜白酒。我才在白酒品飲筆記-序提到甜酒很少會出現在我的酒單中，今天就一口氣出現兩隻啦！
第一隻：德國晚摘微甜白葡萄酒Riesing Spätlese Mosel 2019 - 售價台幣439
德國晚摘微甜白葡萄酒Riesing Spätlese Mosel 2019
登愣～進入我們第一篇的酒鬼筆記，今天要介紹的是從家樂福購入的三隻白葡萄酒。
關於我可能介紹的類型與口味，從哪裡買酒，可以參考前言白酒品飲筆記-序
左至右分別為essay chenin blanc&viognier，南非駿馬chenin blanc&viognier以及紐西蘭的章魚哥sauvignon
每當我在網路要搜尋資料時，找到的通常都是介紹紅酒，介紹白酒非常的少，所以才有把自己喝過的白酒記錄下來的念頭，之後介紹到的酒款，都是我個人的品飲感想，我雖然不是專業人士，每個人對於味道的認知與偏好也不同，還是希望這微薄的文字能給想挑選白酒的人有一點幫助！
認識自己、尋求專業協助，不必等到危機發生才開始。其實，當你覺得人生「還可以」、沒有太大問題時，就是練習自我覺察的好時機。
為什麼呢？
因為當真正的危機來臨時，生活、生理、心理可能會同時有劇烈變動。這時候若沒有平時的累積與練習，要在暴風雨中維持穩定，是相對困難的。
去年下半年到今年初，作者經歷一段低潮期，選擇接納自己的狀態，不勉強自己。春天來臨，作者重新調整目標設定方式，從「減法」改成「加法」，每天完成一件與目標相關的事，壓力減少，行動力提升。這份「自我接納」的品質也影響到作者的寧靜碰觸工作，讓作者更能理解與接納個案的步調。
這篇文章探討了現代人普遍感受到的心理疲憊與能量耗竭問題，並提出「寧靜碰觸」等方法，協助讀者清理內在能量，創造空間，找回內在力量。文章並強調覺察自身能量流動的重要性，以及如何有效運用資源來維持內在平衡。
寧靜碰觸的影響不僅存在於課堂，更深入了我的日常。
生活中的問題與煩惱並不會消失，但我學會了提供自己足夠的安全感，以更穩定、有餘裕的狀態，細細品味每一天，感受生命中開心或艱難的每一刻。這是一種深層的覺察與接納，有意識地成為生活的一部分。
現在，自我成長與心靈課程百花齊放，和任何工具一樣，都是雙面刃。它能帶來的影響，取決於提供者與使用者的心態，可能促進成長，也可能讓人陷入依賴。你有沒有發現，有些課程讓人越上越覺得「離不開」？或者，某些人離開課程後，反而覺得現實世界更難適應？
習慣不好不代表就要接受讓我們不舒服的對待。這不是慣，也不是寵，因為相對的，我們也要自己承擔習慣不好的後果。
前提一定是要你的感受是舒服的，或是你同意力道可以加深，如何加深，這是需要經過討論的，你的感受舒服，才能達到放鬆。
當我們和身邊親密的人訴苦時，真正想得到的只是被全然的傾聽、支持，不帶任何評斷。
身體也是。
單純的將手放在你的身體，沒有任何意圖，包含要放鬆你的身體的意圖也沒有。因為有時候，想去放鬆身體，傳達了一個訊息：「你現在的狀態不佳，需要被調整」。
認識自己、尋求專業協助，不必等到危機發生才開始。其實，當你覺得人生「還可以」、沒有太大問題時，就是練習自我覺察的好時機。
為什麼呢？
因為當真正的危機來臨時，生活、生理、心理可能會同時有劇烈變動。這時候若沒有平時的累積與練習，要在暴風雨中維持穩定，是相對困難的。
去年下半年到今年初，作者經歷一段低潮期，選擇接納自己的狀態，不勉強自己。春天來臨，作者重新調整目標設定方式，從「減法」改成「加法」，每天完成一件與目標相關的事，壓力減少，行動力提升。這份「自我接納」的品質也影響到作者的寧靜碰觸工作，讓作者更能理解與接納個案的步調。
這篇文章探討了現代人普遍感受到的心理疲憊與能量耗竭問題，並提出「寧靜碰觸」等方法，協助讀者清理內在能量，創造空間，找回內在力量。文章並強調覺察自身能量流動的重要性，以及如何有效運用資源來維持內在平衡。
寧靜碰觸的影響不僅存在於課堂，更深入了我的日常。
生活中的問題與煩惱並不會消失，但我學會了提供自己足夠的安全感，以更穩定、有餘裕的狀態，細細品味每一天，感受生命中開心或艱難的每一刻。這是一種深層的覺察與接納，有意識地成為生活的一部分。
現在，自我成長與心靈課程百花齊放，和任何工具一樣，都是雙面刃。它能帶來的影響，取決於提供者與使用者的心態，可能促進成長，也可能讓人陷入依賴。你有沒有發現，有些課程讓人越上越覺得「離不開」？或者，某些人離開課程後，反而覺得現實世界更難適應？
習慣不好不代表就要接受讓我們不舒服的對待。這不是慣，也不是寵，因為相對的，我們也要自己承擔習慣不好的後果。
前提一定是要你的感受是舒服的，或是你同意力道可以加深，如何加深，這是需要經過討論的，你的感受舒服，才能達到放鬆。
當我們和身邊親密的人訴苦時，真正想得到的只是被全然的傾聽、支持，不帶任何評斷。
身體也是。
單純的將手放在你的身體，沒有任何意圖，包含要放鬆你的身體的意圖也沒有。因為有時候，想去放鬆身體，傳達了一個訊息：「你現在的狀態不佳，需要被調整」。
