身心療癒
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身心療癒
含有「身心療癒」共 17 篇內容
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多重迷走神經療法能幫助我們什麼？
你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？ 多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態： ● 戰鬥或逃跑（交
2024-05-15
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瑜珈療癒師
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瑜珈療癒
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瑜珈
脊髓擁有自主學習和記憶的能力
你知道脊髓具有學習及記憶運動的能力嗎？ 你知道在「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 的練習中，如何運用脊髓的這項功能嗎？ 前幾週發表在《科學》(Science) 期刊中一項研究指出，脊髓擁有自主的學習和記憶能力，這挑戰了人們長期以來認為脊髓只是大腦和身體間訊息傳遞媒介的觀點。透過創
2024-04-22
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜伽
語言的力量：瑜珈課中的賦權語言
你知道什麼是「賦權」語言嗎？ 你的瑜珈老師會賦權給學員嗎？ 你想成為一個能賦權給學員的瑜珈老師嗎？ 「賦權」(empowerment) 也稱為「賦能」，若從個人的角度來說，指的是個人透過學習、參與及合作等過程，以獲得掌控自身相關事務的能力。研究顯示，一個人若能感知到自己擁有掌控力，可減少心
2024-04-16
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瑜珈療癒
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瑜珈
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瑜伽
我們從自身經歷中理解到什麼？又錯失了什麼？
我開始對「創傷」(Trauma) 產生興趣，乃是源於自己在運用「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 協助人們改善持續性疼痛的時候。後來在經歷了自己人生的重大變故和接受「浴火鳳凰瑜珈療癒」(Phoenix Rising Yoga Therapy) 培訓時，更深刻地體會到創傷對於一個人或是一個家庭
2024-04-08
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創傷
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書籍推薦
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瑜珈療癒
《瑜珈療癒 ‧ 生活轉化》工作坊 2024/11/22
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。 近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。 如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
2024-03-29
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜珈療癒工作坊
透過深度體現開展自我療癒力
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」 「體現」 (embodiment)
2024-03-22
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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整合式瑜珈睡眠
瑜珈老師，你能做的其實還有更多！
無論你是瑜珈練習者或是瑜珈老師，在你的腦海中「瑜珈老師」在課堂裡，通常都在做些什麼呢？也許有人會說是指導動作、引導呼吸練習、分享瑜珈的思維和練習體悟。除此之外呢？瑜珈老師還能夠做些什麼來協助學員呢？ 這陣子，我在為帶領「疼痛照護瑜珈」認證課程做準備，講義中有一個部分正是在談論，瑜珈老師究竟能
2024-03-13
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瑜珈
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瑜珈老師
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瑜珈療癒師
療癒自我的瑜珈旅程 (Ⅲ)
瑜珈對於自我的療癒力，從某個角度而言，是讓自己看見內心的恐懼，進而放下綑綁及耗竭身心的執念。 在印度學校待了幾週後，我逐漸熟悉了學院裡的每個人，也越來越能享受這種自由、無所為而為的瑜珈練習。打從我剛到學校的前幾天，就對長住於學校中練習的學長、姐們充滿了好奇，他們的停留時間多為一年至二、三年，
2024-02-28
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瑜珈療癒
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瑜珈
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療癒
談惰性
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。 惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
2024-02-19
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瑜珈
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
如何透過正念成功養成新習慣
農曆新年即將到來，你過去的新年願望是否成功達成了呢？ 每到新的一年，我們總是會對自己有一些新的期許，只是舊有的習慣經常難以改變，導致許多人往往無法成功養成新習慣。我過去在健身房工作時，幾乎每一年都會聽見部分相同的會員說：「我今年要開始好好地規律運動。」然而，隨著時間一年一年過去，他們的新年
2024-02-05
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瑜伽療癒
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瑜伽療癒師
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瑜伽
