如何專注在自己身上？給你的 5 個溫柔練習：

【對自己寬容，也學會寬恕自己】
我們太容易對自己苛刻，一句話沒說好、一個目標沒達成、一次關係的破裂，都可能讓你自責很久。
但你知道嗎？你已經在努力了，就夠了！練習對自己說：「沒關係，我懂你不是故意的。」這是修復自信的第一步。

【限制社群軟體使用時間，盡量避開零和遊戲】
不是你滑得越多，知道得越多，你就會越快樂....
社群是一場零和遊戲，每一張照片、每一則限時動態，背後都藏著比較的影子，不是你不夠好，而是你太習慣看別人的版本。練習每天限定時間使用社群，保留更多眼光給自己。

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【設立短期目標，累積成就感】
不是每一個目標都要翻轉人生，有時候只是整理好房間、完成一份報告、早起吃早餐，也值得為自己拍拍手。
專注自己，不是要你突然變得完美，而是一步一步，肯定自己的每一小步。

【保留獨處時間，聽見自己的聲音】
你多久沒靜下來，問自己最近過得好不好了？不是裝酷的那種「我很好」，而是，真的坐下來，沒有手機、沒有訊息，只有你自己。
也許一杯熱茶、一段散步、一張白紙，就是你與自己最好的對話時間，趕快跟自己安排一場獨處約會吧！

【接受「有時候需要時間」這件事】
我們都希望努力可以立刻有回報，但真正的轉變，往往是慢慢的～
你可能已經在成長的路上，只是還沒看見結果，所以啊，請耐心一點對待自己，也相信時間會帶你走到該去的地方。