專注
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最近我深深體會到「專注力」的重要性，不論你是不是音樂家，在現在這種隨時都有資訊灌進你腦袋的時代，專注力會是你最重要的能力，而且好消息是，這種能力是可以鍛鍊的！
為什麼要專注？
在矽谷投資人納瓦爾(Naval Ravikant)的Podcast裡面有說過，「財富真正的定義是自由，你不用向任何人回報
從年初設定目標到第二季重新調整，作者分享瞭如何從焦慮中找到平衡，並透過「好好睡覺」和「把專注放回自己身上」兩個核心目標，重新調整生活節奏，養成自律，過上慢活的生活。
創作卡住，可能不是你不夠努力，而是「太容易被打斷」。
我從《深度工作力》學到4個實用觀念，重新找回專注創作的節奏。
這篇文分享我如何調整時間分配、建立創作儀式、遠離干擾，讓創作變得更自然、也更有成就感。
5/5深度工作力
每天靜下心來與內在對話，讓我更清楚熱情所在。分享閱讀、講座與感悟，是我快樂的泉源。幸福來自過程中的情緒流動與共鳴。專注讓我純粹，也提醒自己適時放鬆。能做喜歡的工作並陪伴他人，就是最大的幸福。
還記得那天，我坐在辦公桌前，望著堆積如山的報告，內心卻充滿焦躁。
明知道當天的待辦事項不少，卻無法靜下心來，手機的通知不停跳出，我的手指不自覺地滑開螢幕，一滑就是好幾分鐘，然後告訴自己「只看一下」，結果時間就這麼悄悄溜走，而工作幾乎沒有進展。
哎，老樣子。
工作的意義遠超經濟層面，它對心理健康的影響尤為深遠。「人閑生煩惱，地閑生雜草。」當一個人長期無所事事時，內心很容易滋生焦慮與不安。
心理學研究表明，適度的忙碌能刺激大腦分泌多巴胺，讓人感到滿足和愉悅；而過度空閑則可能讓人陷入思緒混亂，甚至將生活中的瑣事無限放大。比如，一個整日閑在家中的人，可能會因
2025/03/28
見過許多長輩忙碌一生終得退休 原是美事一樁 但因失去最擅長技能的發揮 輕則落寞 重則抑鬱。
日本退休男子被稱為“大型垃圾” 因為從前上班時家居較寬敞 退休後就像沒用的物件長時間佔據客廳得名。
有些外國偏遠窮苦的山間 老人仍是勞動度日 壽命因此綿長 著名的長壽之鄉：高加索即是一例。
粗礪的飲食和素樸的生活似乎是長壽的因素 最近也研究挨餓能延長動物實驗白老鼠的1.5倍壽命 況且基因剪輯的技術越發成熟 將來活到120歲仍保有青壯活力並非幻想 只是這裡有個悖論：如果都健康強壯還會死亡嗎 ？（生老病死）如何形成出生與死亡的均衡呢？地球人口會爆炸嗎？難道要法律規定120實歲就“人道消滅”？看來凡事都是一體兩面的 利弊得失有得取捨了 不過我宿命的相信這些和我關連不上 因為這個月我已經是法定老人 往後的日子過一天賺一天 且過且珍惜 因為還不想退休 而工作要站立走動八個小時正好彌補懶得運動的缺口！
你是否發現身邊的孩子總是坐不住、容易分心，甚至難以完成日常任務？這可能不只是單純的好動，而是 ADHD（注意力不足過動症） 在作祟！
根據衛服部心理健康司-ADHD衛教懶人包資料顯示ADHD 現況：台灣ADHD盛行率9.02%，卻只有1.62%的人接受診斷，1% 接受完整治療。可見此疾患患者在台灣
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繼擁抱高敏感的自己：消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處-重點摘要筆記(上)，本篇整理第三章與第四章的重點(第31~57個好習慣)。看完這本書才發現，原來我是高敏感族的一員。一直以來，在工作與人際關係上感到納悶、無解的問題，竟然在閱讀過程中瞬間豁然開朗。這本書不僅幫助我理解自己的特質，還開拓了許
在工作過程中，有一種很玄幻的狀態，稱之為心流(Flow)、小說/電影中叫做解開基因鎖、藥命效應(limitless)、爆發、燃燒小宇宙等，白話就是專注狀態、高效率狀態..
心流理論（Flow Theory）是正式的心理學的理論，是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Cs