試試這樣做：

設立界限感

關閉朋友圈紅點提醒，減少碎片化社交。

對消耗型關係說「我需要一些獨處時間」。

工作時使用番茄鐘隔絕干擾，休息時徹底放鬆。

培養自我覺察

每天留出15分鐘記錄：

今天哪件事讓我感到充實？

什麼時刻產生了情緒波動？

我的能量狀態如何變化？

投資可見的成長

選擇能留下痕跡的學習方式（手寫筆記/技能樹圖譜）。

定期錄製音頻日記，聆聽自己三個月前的思維方式。

用專案制代替碎片學習（例如「兩週攝影計畫」）。

建立內在評價體系

當比較焦慮出現時問自己：

這個標準真的適合我的生活節奏嗎？

如果世界上只有我一個人，我會如何選擇？

五年後這仍然重要嗎？

你會發現：當停止用別人的標準衡量自己，那些真正屬於你的天賦和熱情會自然浮現。專注不是過濾世界，而是調整焦距，讓自己的人生清晰對焦。