吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。

當我們吃飯的時候，專心感受食物的香氣和味道；睡覺的時候，就好好閉上眼睛休息。有時候，我們一邊吃飯一邊看電視，或是想著很多事情睡不著。

其實，只要我們專心做眼前這件事，心就不會那麼亂。在學校寫功課，專心寫完就去玩；在公司開會，專心聽大家說什麼。專心，能讓我們把事情做得更好，也讓我們的心更平靜。

靜心書寫練習：今天選一件你會做的小事，比如喝水、刷牙或走路，試著在做的時候，專心感受每一個動作和感覺，不分心。寫下你體驗到的感受。