一呼一吸間，都在這裡。

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你有沒有好好注意過自己的呼吸呢？我們每天都在呼吸，但很少特別去感受它，對吧？其實，呼吸可是我們最好的朋友喔！

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當你輕輕地吸氣時，新鮮空氣跑進身體裡，感覺真好；吐氣時，就像把所有的不開心都吐光光，身體也變輕鬆了。

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下次如果你覺得有點緊張，或是心裡不舒服，試著輕輕地深呼吸幾次。你會發現，就像按下了心裡的魔法按鈕一樣，自己會慢慢地平靜下來。這個小魔法，隨時隨地都能用喔！

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靜心書寫練習：

今天花三分鐘，找個安靜的地方，專心感受自己的呼吸。吸氣時讓肚子輕輕鼓起來，吐氣時再慢慢扁下去。完成後，寫下這個練習帶給你的感受。