一呼一吸間,都在這裡。
你有沒有好好注意過自己的呼吸呢?我們每天都在呼吸,但很少特別去感受它,對吧?其實,呼吸可是我們最好的朋友喔!
當你輕輕地吸氣時,新鮮空氣跑進身體裡,感覺真好;吐氣時,就像把所有的不開心都吐光光,身體也變輕鬆了。
下次如果你覺得有點緊張,或是心裡不舒服,試著輕輕地深呼吸幾次。你會發現,就像按下了心裡的魔法按鈕一樣,自己會慢慢地平靜下來。這個小魔法,隨時隨地都能用喔!
靜心書寫練習:
今天花三分鐘,找個安靜的地方,專心感受自己的呼吸。吸氣時讓肚子輕輕鼓起來,吐氣時再慢慢扁下去。完成後,寫下這個練習帶給你的感受。
一呼一吸間,都在這裡。
你有沒有好好注意過自己的呼吸呢?我們每天都在呼吸,但很少特別去感受它,對吧?其實,呼吸可是我們最好的朋友喔!
當你輕輕地吸氣時,新鮮空氣跑進身體裡,感覺真好;吐氣時,就像把所有的不開心都吐光光,身體也變輕鬆了。
下次如果你覺得有點緊張,或是心裡不舒服,試著輕輕地深呼吸幾次。你會發現,就像按下了心裡的魔法按鈕一樣,自己會慢慢地平靜下來。這個小魔法,隨時隨地都能用喔!
靜心書寫練習:
今天花三分鐘,找個安靜的地方,專心感受自己的呼吸。吸氣時讓肚子輕輕鼓起來,吐氣時再慢慢扁下去。完成後,寫下這個練習帶給你的感受。